Пітер Д`Адамо був розробником дієти щодо крові. Формула проста, оскільки нам залишається лише вибрати правильні поживні речовини та продукти для нашої групи крові, щоб якомога довше підтримувати своє здоров’я.

групи

Дієта визначає 16 різних груп продуктів харчування, розбитих на кожну групу крові. Вони поділяються на три частини: здорову, нейтральну та яку можна уникнути.

1. 0 група крові (Мисливці)

Перші люди могли заробляти на життя полюванням. Тому ті, хто належить до цієї групи крові, можуть споживати м'ясо та білки, які є їх основним джерелом енергії. Кислотність їх шлунка висока, тому вони можуть легко перетравлювати м’ясо та жири, але вони вже воюють із зерновими, особливо пшеницею та кукурудзою, які важче засвоюються.

Їх дієта вимагає великої кількості м’яса, переважно з високим вмістом білка, менше вуглеводів, але може з’явитися багато овочів та фруктів. Їжте яйця та горіхи лише в помірних кількостях. Уникайте молочних продуктів, макаронних виробів з равликів, квасолі, рису, хліба та круп.

Важливими є фізичні вправи, особливо аеробіка, і якщо ви хочете схуднути з групою крові 0, вам слід вживати йодовану сіль, рибу, шпинат, печінку, червоне м’ясо, зелені овочі.

2. Група крові (фермери)

У їхньому випадку найкраще підходить вегетаріанська дієта. Що стосується метаболізму, група крові А є повною протилежністю 0. Кислотність їх шлунка нижча, тому він здатний розщеплювати переважно жири та білки рослинного походження. Організм людей з групою крові А має тенденцію затримувати воду, зберігати і зберігати жир із спожитого м’яса.

Їм потрібно захищати свій шлунок, оскільки він не спеціалізується на розщепленні м’яса, але їм все одно потрібно доповнювати жир і білок в якійсь формі, тому їм потрібно їсти гарбузове насіння або фундук. Рекомендується їсти дієту, багату клітковиною, тому їжте тофу, багато овочів і фруктів, каші, олійні насіння, горіхи, рис, макарони.

Більшість хворих на цукровий діабет та серцеві захворювання походять з групи крові А, і ризик раку у них високий. Не слід вживати пшеничні продукти, молочні продукти, м’ясо та тваринні жири. Вправу слід вибирати як легку, розслаблюючу доріжку, як гольф або йога. Якщо хтось хоче схуднути, використовуйте соєве молоко, рослинне масло, багато фруктів, включаючи ананас, вітамін С. Як рідина чудово підходять зелений чай, кава та півсклянки червоного бору на день. Не слід вживати коричневе пиво, алкоголь, чорний чай, синтетичні безалкогольні напої.

3. Група крові В (кочівники)

Вони можуть споживати багато молочних продуктів, а також мають менше їжі у своєму чорному списку. Є кілька продуктів, яких рекомендується уникати, головним чином тому, що вони можуть призвести до збільшення ваги: ​​наприклад, кукурудза, пшениця, фундук, насіння кунжуту.

Збалансоване харчування рекомендується там, де необхідний білок з риби, молока, м’яса, але важливо навіть кількість овочів і фруктів. Швидше їм загрожують захворювання нирок та сечовивідних шляхів. Рекомендуються заняття спортом, теніс, плавання та ходьба. Слід уникати їжі, що містить кукурудзу, курку та фундук.

Тим, хто хоче зберегти свою форму, слід їсти нежирне м’ясо, печінку, багато зелених овочів, нежирні молочні продукти, яйця. Куряче м’ясо не рекомендується приймати для групи крові В. Замість цього вони можуть їсти кролика або баранину. Яловичину та індичку можна їсти лише в помірних кількостях.

4. Група крові В (Таємнича)

Ця група крові є відносно новою і являє собою поєднання груп крові А і В. Ось чому спектр продуктів, які можна вживати, у їхньому випадку також ширший. Переважно найкраще вегетаріанське харчування, але вони також можуть їсти морепродукти та молочні продукти. Вони також схильні до серця та раку, тому уникайте червоного м’яса, кукурудзи, пшениці, деяких бобових. Багато овочів все-таки варто з’їсти, але також підійдуть молочні продукти, особливо йогурти, кефір, сметана.