У лісових горіхах багато вітамінів С і Е, двох основних вітамінів, які перешкоджають розповсюдженню вільних радикалів в організмі, і які в основному відповідають за раннє окислення клітин, викликаючи зморшки та появу сухості шкіри.

їжте

Містить мононенасичені жирні кислоти, ідеально підходять для зменшення шкідливого холестерину.

Він містить ідеальну клітковину, яка допомагає регулювати роботу кишкового тракту та запобігати накопиченню токсинів у кишечнику.

Він має ідеальні білки, щоб підтримувати м’язовий тонус.

Однак трохи корисного, адже він має високу калорійність, що не допомагає, якщо ви хочете схуднути.

Харчування здоровим, збалансованим харчуванням є ключовою складовою втрати ваги та підтримки гарної форми. Як частину цього, ви повинні подивитися, щоб включити корисні закуски, до яких ви можете звернутися замість солодощів.
Горіхи та насіння є чудовим доповненням до будь-якої дієти, і користь фундука для здоров’я змушує їх розглянути.

Чому здорові горіхи та насіння важливі?

Користь фундука для здоров’я

Горіхи та насіння насправді є життєво важливою частиною здорового, збалансованого харчування. Мононенасичені жири в горіхах і насінні допомагають організму боротися з хворобами та підтримувати здоров’я. Вони не тільки містять ці здорові жири, але вони також містять важливі вітаміни та поживні речовини, які допомагають людям досягти своїх цілей щодо здоров’я.
Горіхи та насіння також забезпечують рослинний білок. Додавши до дієти, багатої на нежирний білок, фрукти та овочі, горіхи можуть допомогти значно зменшити ризик раку та серцевих захворювань. Горіхи та насіння також можуть допомогти зменшити запалення. Збільшуючи споживання горіхів у раціоні, запалення можна контролювати і вести до здорового життя та менш сприйнятливим до хвороб.
Додавши до дієти в потрібній кількості, горіхи та насіння не тільки допомагають запобігти серцевим захворюванням, але також покращують розумову силу, борються з інфекціями та хворобами, зменшують запалення, зменшують почуття голоду та виділяють білки, необхідні організму для ефективної та ефективної роботи.

Хоча звичайні горіхи, як мигдаль, фісташки та арахіс, люди найчастіше розглядають як варіант, а фундук фактично наповнений корисними речовинами та іншим.
Додаючи до раціону ці трохи солодкі горіхи, багато людей бачать зменшення жиру в організмі, відчувають себе сильнішими та пильнішими тощо. Користь лісових горіхів для здоров’я може мати значний вплив на досягнення цілей у галузі здоров’я та фізичної форми. Від харчування до здоров’я шкіри, фундук - це хороша частина збалансованого харчування.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань Оскільки фундук містить високий вміст ненасичених жирів, фундук чудово запобігає серцевим захворюванням та проблемам із серцем. Однією з основних причин, чому вони так ефективно запобігають їх, є вміст олеїнової кислоти.

Показано, що олеїнова кислота знижує рівень шкідливого холестерину та ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину та знижуючи артеріальний тиск. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають фундук, зазвичай спостерігають зниження рівня поганого холестерину на 27%. Фундук також містить магній, який, як було показано, сприяє здоровим перервам між серцевими скороченнями. Роблячи ці здорові перерви, ваше серце не надто працює, щоб зберегти його міцним і здоровим.
Знижує ризик раку Фундук містить бета-ситостерин та альфа-токоферол. Бета-ситостерол - це сполука, яка, як було показано, знижує ризик раку передміхурової залози та молочної залози, а альфа-токоферол може зменшити ризик раку сечового міхура до 50%.

Спробуйте включити подрібнений фундук у рецепт салату, і ви додасте йому хрусткого відтінку, додавши трохи більше білка!