Чіа маг
Ці крихітні насіння є передовиками розщеплення жиру. Насіння чіа - найкраще джерело омега-3 на рослинній основі, яке допомагає розщеплювати жир на животі. Це також зменшує накопичення жиру в крові, викликане гормонами стресу. Його смак, схожий на фундук, чудово поєднується з різноманітними стравами. Він може зв’язувати велику кількість води, тим самим насичуючи шлунок і, як результат, сповільнює всмоктування вуглеводів. Насіння невелике, але повноцінне!
Солодка картопля
Окрім вишуканого смаку та приємної текстури, також добре знати, що він є багатим джерелом вітаміну С. Коли рівень гормону стресу кортизолу триває вище норми, запаси жиру в животі збільшуються. Дослідження показали, що вітамін С допомагає зменшити стрес, повертаючи гормон стресу кортизол до нормального рівня. Запечена солодка картопля з квашеною капустою? Справжня осіння вечеря з високою дозою вітаміну С.
Яблучний оцет
Це знижує апетит, пришвидшує схуднення, сприятливо впливає на травлення та допомагає зменшити біль навіть у разі скарг на суглоби. Він має підлужувальну дію, що особливо корисно, оскільки споживання занадто великої кількості вуглеводів збільшує кількість шлункової кислоти. Не вживайте його, розбавляйте великою кількістю води, пити буде легше. Покладіть 1 столову ложку яблучного оцту в 1 склянку води і випивайте натщесерце вранці. Лимонад з яблучним оцтом - універсальний супер воїн проти живота!
Гострий перець
Сильна на смак сполука капсаїцин перетворює метаболізм на турбо. Крім того, він благотворно впливає на стан судин і високий кров’яний тиск. Дослідження на тваринах показали, що капсаїцин може знизити резистентність до інсуліну, поліпшити метаболізм глюкози і, таким чином, зменшити ризик розвитку діабету 2 типу. Пікантний делікатес, давайте з ним жити!
Грейпфрут
Гірко, ми знаємо, але ти можеш це любити. Згідно з недавнім дослідженням, якщо дорослий з ожирінням споживав половину грейпфрута або 2 дл 100-відсоткового соку перед основними прийомами їжі, це прискорювало втрату жиру в животі. Діуретичну вітамінну бомбу, було б соромно пропустити!
Ферментовані продукти
Ферментовані або ферментовані харчові продукти дуже корисні, оскільки вони зміцнюють імунну систему, одночасно покращуючи флору кишечника, підтримуючи корисні бактерії в кишечнику. До цієї групи також входять йогурт, кефір, пахта, комбуча і квашена капуста. Травлення відновлюється з ферментованими друзями!