Журнал Men´s Fitness опублікував через Ерін Блевінс (дружину особистого тренера Генрі Кавілла), який день повинен бути на дієті Супермена.

Кухня - це те місце, де відбуваються майбутні збільшення м’язів, і це добре відомо Генрі Кавіллу, якому минулого року довелося зіграти Супермена у фільмі «Бетмен проти Супермен: Світанок справедливості.

дієті

Тому журнал Men´s Fitness опублікував те, що було б на дієті актора, розбиваючи інгредієнти кожного з ваших страв. Це виявила Ерін Блевінс, дружина особистого тренера Генрі Кавілла, Майкла Блєвінса. Ви можете спробувати підготувати його до ідеального дня їжі, який збільшує прибутки в тренажерному залі та утримує жир у тілі, не жертвуючи смаком.

Сніданок: білкові млинці

РозмірЇжте дві порції, кожна порція містить 222 калорії, 26 г білка, 11 г вуглеводів, 5 г жиру.

Інгредієнти:

- 1 чайна ложка вершкового масла

- 2 столові ложки порошку сироваткового білка ванілі

- 2/3 склянки рідкого яєчного білка

- 2/3 склянки знежиреного молока (або нежирного кокосового молока)

- 1 столова ложка мигдального борошна

- 1 щіпка кориці

Обід: лимонна курка з йогуртовим трав’яним соусом

Розмір: Їжте 4 порції, кожна порція містить 308 калорій, 35 г білка, 8 г вуглеводів, 14 г жиру

Інгредієнти:

- 4 курячі грудки по 150 грам

- Сік з 1 лимона, розділений, плюс цедра

- 1 столова ложка материнки

- 1/4 склянки оцту з хересу

- 2 столові ложки оливкової олії

- 1/2 червоної цибулі, подрібнений, розділений

- 2 столові ложки куркуми

- Сіль і свіжий мелений перець за смаком

- 7 зубчиків часнику

- 1 чайна ложка меду або агави

- 1/2 столової ложки кропу

- 2/3 склянки грецького йогурту

- 1/4 склянки подрібненої свіжої петрушки

- 1/2 столової ложки часникового порошку

Вечеря: курячий фахітас

Розмір: їжте вісім порцій, кожна порція містить 400 калорій, 34 г білка, 30 г вуглеводів, 15 г жиру

Інгредієнти:

- 3 столові ложки порошку чилі

- 1 чайна ложка меленого кмину

- 1/2 столової ложки паприки

- 1/2 склянки кінзи, подрібненої

- 1 кг курячих грудок, нарізаних шматочками