Мені було дуже цікаво поділитися з вами цим відео від Фонду Ероскі, де вони коментують стосунки між ними дієта і сон, що ми розберемо нижче.

харчуватися

звички життя тісно пов'язані між собою і підтверджені останніми дослідженнями, які підтверджують, що мало або багато сну сприяє поганому харчуванню, а разом з цим і наявності надмірної ваги або ожиріння.

Але, дивлячись на проблему з лицьового боку, ми також знаємо, що погане харчування та стрес, може спричинити порушення в мрія і не дозволяючи адекватного відпочинку.

І знову ми потрапляємо в замкнене коло, яке підтверджує лише те, що існує взаємозв’язок між кожною з частин нашого тіла та між звичками життя, які ми підтримуємо.

І тут питання полягає в тому, як вийти з цього нескінченного циклу, оскільки, як курка та яйце, ми не знаємо, з чого починається. Отже, я пропоную взяти за вихідну точку те, що там, де ми можемо впливати на себе, тобто на їжу.

Хоча існує багато факторів, що впливають на час сну, відомо, що дієта має значний вплив на примирення та якість сну.

розлади в обідній час ізольоване, рясне та швидке харчування Вони є продуктом стресу, який ми відчуваємо щодня, і це може спричинити не тільки проблеми з травленням через сам стрес, але також через швидкість, з якою ми їмо, велика кількість їжі, яку, коли ми їмо легенько, ми не реєструємо її обсяг і навіть якість їжі, яку ми їмо, яка через брак часу зазвичай є фаст-фудом, попередньо приготовленим і дуже калорійним.

Ці розлади травлення та розлади харчування можуть бути однією з багатьох причин наших розладів, коли йдеться про сон та відпочинок.

Навіть коли наш час не наближається, ми зазвичай вдаємось до цього збудливі речовини які допомагають нам тримати очі відкритими такими, якими вони є кофеїн, теофілін хвиля теобромін, речовини, що містяться у каві, чаї та шоколаді відповідно.

Але часто трапляється так, що коли ми можемо заснути після довгого дня, ці речовини продовжують працювати і не дають нам заснути.

Ще однією причиною нездатності нормально спати є надлишок енергії, який не залишає нас нерухомими та зневіреними перед сном, тому що в цьому випадку найкраще рухатися вдень, виконувати фізична активність що в свою чергу дозволить нам розслабитися та споживати розслаблюючі продукти, такі як ті, що містять серотонін.

Серед продуктів, з яких ми можемо отримувати серотонін, є: молочні продукти, банани, м'ясо, салат, тунець або інша риба.

Є також розслаблюючі трав'яні чаї, які можуть допомогти в боротьбі з безсоння якщо її причина - нервозність і постійна збудливість. Серед них ми знаходимо: мелісу, липу, пасифлору та апельсиновий цвіт.

Хоча причину поганого сну можна знайти навіть у хворобі, оскільки ці дані завжди співпрацюють, а також, самі того не усвідомлюючи, ми складали список речей, які складають хорошу дієту. Тобто, їжте повільно, розподіляйте їжу за 4 або 6 хвилин, жуйте їжу, вибирайте домашню їжу, щоб замінити придбану або напівфабрикат, серед іншого.

Отже, ми бачимо, як те, що може допомогти нам добре спати, це те, що може допомогти нам схуднути. І ще раз нитка показує це нескінченне коло, що підтверджує ідеальний баланс, в якому працює наше тіло.

Харчуватися здоровим харчуванням, займатися фізичними вправами, відпочивати та розслаблятися, добре спати та уникати речовин, що викликають звикання - все, що нам потрібно, щоб жити в гармонії та здоровому способі.