Безумовно, нічим не гірше тих потягів, коли ми починали дієту. Оскільки вони не лише тривожать нас протягом багатьох годин, але ми неминуче потрапляємо в спокусу. Тим не менше, є кілька рятівних продуктів, які можна їсти на ніч, щоб не набирати вагу.

можна їсти

Ми, жінки, зазвичай намагаємося піклуватися про свою фігуру. І ні для кого не секрет, що з часом це завдання, як правило, дещо ускладнюється. Зміни обміну речовин, повсякденне життя, потреба спати тощо. Але коли ми нарешті вирішимо зіткнутися з цим тренуванням, у нас завжди буде “Jiminy Cricket” зі шкідливої ​​їжі.

Чому це відбувається?

Розслабтеся, ви не страждаєте жодним розладом харчування. Що трапляється, це те, що ваше тіло звикло до дози вуглеводів і цукру, що перевищує рекомендовану дієтологами. Це призводить до: бажання йти до холодильника о 9 ночі ...

І це те, що коли ми починаємо дієту, ми починаємо харчуватися порціями, які справді потрібні нашому тілу. І ми не перевищуємо самообмежених меж. Тому перед новою рутиною, організм прагне регулювати свої рівні а тим часом ми збираємося представити цю потребу постійно їсти солодке.

Але не хвилюйтеся, є деякі продукти, які ви можете їсти на ніч, щоб не набирати вагу. Вони, на відміну від інших, багаті білком і кальцієм.

5 продуктів, які можна їсти на ніч, щоб уникнути набору ваги

Йогурт: ідеальний варіант, якщо ви хочете заспокоїти своїх ласунів

Ця смачна їжа ідеально підходить для тих, хто прагне пізньої ночі. Тим не менше, Їсти його рекомендується до 22:00.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Він ідеально підходить для людей будь-якого віку. Оскільки вони містять кальцій, фосфор і магній: три життєво важливі елементи для кісток. Також його солодкуватий смак заспокоїть бажання їсти шоколад пізно ввечері. Ви можете додати будь-який вид пластівців, і це все одно буде корисно для вашого здоров’я.

Молоко: бажано знежирене

Ніщо не схоже на склянку теплого молока, щоб заспокоїти організм і піти спати. Щось, коли ми немовлята, ця їжа заспокоює наш голод і поганий настрій, ви не замислювались над цим?

Знежирене молоко - це напій, який ви можете вживати в будь-який час доби. Каяття про набір ваги ніколи не повинно бути, оскільки його компоненти швидко засвоюються. Він багатий кальцієм, і допомагає підтримувати наші кістки в оптимальному стані.

Однак ви повинні бути обережними, додаючи до нього будь-які інші елементи. Ви повинні мати лише склянку чистого молока. Уникайте додавання інших елементів, таких як цукор, шоколад, ваніль або кориця. Будь-яке з них призведе до втрати дієтичного ефекту молока, оскільки ускладнить його засвоєння.

Гранола: в будь-якій її презентації

Нічого, як маленька гранола, щоб полегшити тягу!

Однією з наших улюблених страв, яку потрібно їсти на ніч, щоб не жиріти, є це. І це тому, що він пропонується в різних презентаціях на будь-який смак. Вони мають низький вміст жиру та містять клітковину, яка збереже кишечник здоровим. Що ще, Ви можете супроводжувати їх невеликою кількістю йогурту або молока, щоб заспокоїти - справді - бажання їсти солодке.

Однак бажано з’їсти лише кілька цієї їжі (у кількості). Оскільки вночі травлення зазвичай відбувається трохи повільніше. Що змусить ваш шлунок зайняти більше часу, щоб правильно переробити поживні речовини.

Червоне м’ясо: скажіть так м’ясу!

Білки завжди будуть ЯСС!

Ось чому ми додаємо до цього списку червоне м’ясо. Хочеш - вір, хочеш - ні, вживання їжі на ніч, щоб уникнути набору ваги, передбачає вживання їжі з великим вмістом білка, кальцій або клітковина. Оскільки ці три елементи повністю переробляються організмом. І результат швидко видно.

Крім того, простий та ефективний спосіб схуднення - це за допомогою білка. Хоча існують дієти виключно на основі м’яса, курки та риби; рекомендується змішувати міцні страви з вуглеводами та клітковиною.

Але пам’ятайте, що цю їжу не слід смажити. Уникайте використання олій (будь-якого виду). Спробуйте приготувати їх завдяки власному соку.

Фрукти: найкращі для дієти

Так, ми знаємо; всі знають силу цієї їжі. Тим не менше, цитрусові - відмінні порції, які можна їсти на ніч, щоб уникнути набору ваги. Лимон, полуниця, журавлина, серед інших; вони ідеально підходять для тих, хто жадає опівночі.

Так само, яблуко та груша - це два чудові фрукти, які підвищують природний рівень цукру що зробить вашу фігуру не порушеною. Тому краще купувати різні упаковки цих смачних страв, якщо ви хочете повністю виконати свій новий спосіб життя.

Будь-який овоч: вибирайте зелений

Почуття добре починається з правильного харчування. І зелені плоди для цього чудово підходять. І чи є це нічого поживнішого о 21:00, як трохи авокадо чи салату зі спаржею.

Можливо, ви не прихильник цих продуктів ... Але коли ви побачите результати, ви точно передумаєте. Це звичка, яку ви повинні створювати та просувати щодня.

Повірте нам ... Ваше тіло та здоров’я будуть вам вдячні.

Попкорн! Так, під час читання

Тепер ви можете спокійно ходити в театр і не турбуватися про калорії. І полягає в тому, що попкорн - відмінна їжа для знищення тяги. Можна їсти його на ніч, щоб уникнути набору ваги. Однак, на відміну від інших, у цього є трохи більше обмежень:

  • Без масла!
  • Трохи солі, щоб уникнути надмірностей
  • Три кулаки попкорну, це має бути максимум за ніч

Можливо, вам цікаво, чому ми додали цю їжу до списку. І чи є це попкорн містить багато клітковини і мало жиру. Тож вони стали однією з улюблених закусок дієтологів.

Дієта проста, особливо коли ви знаєте, що їсти на ніч, щоб не набрати вагу. Забудьте про шоколад у своєму холодильнику і поміняйте його фруктом чи гранолою. Це ключ до дотримання дієти до кінця.