Зима є критичним періодом для простудних захворювань та захворювань верхніх дихальних шляхів. Хоча алергія на пилок мучить багатьох з нас влітку, з настанням холодів ми можемо стати більш сприйнятливими до таких інфекцій, як грип та бактеріальні інфекції, що розвиваються на їх грунті. Наш дієтолог вивчав, чи може харчування допомогти вам вилікуватися від грипу. Зараження способу життя під час поширених помилок під час зараження змусити […]

Зима є критичним періодом для простудних захворювань та захворювань верхніх дихальних шляхів. Хоча алергія на пилок мучить багатьох з нас влітку, з настанням холодів ми можемо стати більш сприйнятливими до таких інфекцій, як грип та бактеріальні інфекції, що розвиваються на їх грунті. Наш дієтолог запитав, чи може харчування допомогти вам вилікуватися від грипу.

Спосіб життя під час інфекцій

Поширеною помилкою під час зараження є те, що ми робимо свою повсякденну діяльність так само з примусу чи легкості. З цією практикою є дві великі проблеми: ми можемо заразити навколишнє середовище, сім’ю та колег, а оскільки ми не дали своєму організму часу на відновлення від хвороби, її симптоми можуть посилюватися та затримуватися.

Ми хворі, у нас жар або у нас жар? Ми приймаємо, що наші тіла просять часу. Давайте відвідаємо нашого лікаря, зробимо кілька вихідних і розслабимось! Найгірше, що ми можемо зробити, це дотримуватися звичних тренувань. Прихильне ставлення до тренувань - це завжди добре - крім випадків. Дослідження показали, що регулярні, не перебільшені заняття спортом посилюють здатність організму боротися з вірусними та бактеріальними інфекціями та раком - до появи проблеми! Після того, як ми захворіли, інтенсивна спортивна діяльність більше не надає захисного ефекту, вона може навіть послабити наш організм, тому її можна вводити лише дуже обережно і поступово після зараження. Деякі антибіотики також можуть збільшити частоту серйозних спортивних травм, які спричиняють місячні упущень, тому на це слід звертати увагу. Хворий? Залишатися в ліжку!

Дієта під час інфекцій

добре
Біль у горлі може перешкодити нам їсти суху кремезну їжу, оскільки вона може спричинити додатковий біль. Однак також варто звернути увагу на те, страждаємо ми чи не від шлунково-кишкових симптомів, пов’язаних з інфекцією, рекомендується їсти економно! Поросята поросята або важкі, здуті бобові культури навантажують нашу травну систему, зменшуючи кількість енергії, яка нам доступна, яка в цьому випадку походить головним чином від використання наших запасів. Втрата м’язів також може бути значною, тому, якщо молочні продукти не викликають у нас скарг, щоденне споживання живого борошняного кефіру, йогурту та сиру також є сприятливим. Це також важливо, оскільки бактеріальні інфекції, пов’язані з вірусними захворюваннями, лікуються та запобігаються антибіотиками, які також можуть пошкодити нашу здорову флору кишечника.

Тому варто регулярно поповнювати корисні мікроби, харчуючись окремо від антибіотиків (коли ми не приймаємо ліки під час їжі). Після тривалих курсів антибіотиків може бути корисним споживання пробіотичних продуктів, що сприяють регенерації кишкової флори, і навіть використання таких препаратів. Якщо ви вживаєте більшу кількість препаратів риб’ячого жиру, варто подумати і проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб зменшити дози, оскільки це може мати інгібуючий вплив на контроль грипу на основі експериментів на тваринах. На додаток до вищезазначеного, ми маємо можливість підтримувати своє зцілення, для чого і призначені наші цілющі продукти та трави.

Зелений і чорний чай

Про медово-лимонний чай відомо мало, хоча його часто використовують проти хвороб. Чай - справді ефективний протимікробний (бактерицидний ефект) і навіть може бути віднесений до противірусних делікатесів! Згідно з дослідженнями, чайні напої можуть бути більш захищеними від різних типів грипу, і навіть антибактеріальна терапія антибіотиками може бути більш ефективною. Основними діючими речовинами зеленого чаю є кофеїн, теобромін, теофілін та катехін у більших кількостях. Останні трапляються переважно в зеленому чаї, лише в більш помірних кількостях у чорному чаї, але при цьому також відсутні корисні ефекти. Дослідження показують, що катехіни є потужними антиоксидантами, захищають організм від згубного впливу вільних радикалів, а також можуть пригнічувати розвиток деяких видів раку.

Нам важливішим на момент загрози вірусних інфекцій є те, що активні інгредієнти ЕКГК (епігалокатехінгалат) та ЕКГ (епігалокатехін) разом виявили сильний противірусний ефект проти майже всіх видів грипу! Звичайно, ми не можемо тут говорити про той самий рівень і тривалість захисту, якого можна досягти в результаті щеплень, а лише про тимчасовий ефект, який, у свою чергу, може допомогти в боротьбі із захворюваннями. Під час прийому ліків щодо вживання чаю рекомендується проконсультуватися з лікарем та дієтологом, оскільки це може вплинути на засвоєння поживних речовин та дію ліків (наприклад, антикоагулянтів).!

Цитрусові фрукти

Одним з найважливіших активних інгредієнтів цитрусових (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин та ін.) Є вітамін С, водорозчинний вітамін, який здоровій дорослій рекомендується споживати щонайменше 90-200 мг на день - надлишок виводиться з сечею. Два більших лимона, один середній грейпфрут, три-чотири більших мандарини або два апельсини вже можуть покрити ваші потреби у вітаміні С протягом усього дня! Флавоноїдні сполуки, які також надають свій колір, разом з вітаміном С зміцнюють стінки судин - вони також мають протизапальну, протиракову, противірусну та антиоксидантну дію.

Цитрусові стверджують, що за даними досліджень вітамін С може скоротити тривалість застуди та полегшити симптоми респіраторних інфекцій. Очікується, що аскорбінова кислота в поєднанні з цинком пришвидшить боротьбу з інфекціями. Поєднання вітаміну С та зеленого чаю може діяти подібним чином, наприклад, при вживанні як лимонний чай!

Великою перевагою цитрусових є те, що вони мають ряд противірусних інгредієнтів, на відміну від більшості дієтичних добавок. Якщо ви приймаєте ліки або різного віку, бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як регулярно вживати цитрусові, а особливо грейпфрут, оскільки деякі сорти містять активні інгредієнти, які можуть взаємодіяти з ліками та гормонами. Якщо цитрусові викликають скарги, уникайте їх споживання. У разі штучного вживання вітаміну С тимчасово не слід застосовувати високі дози 3-8 г/день і більше.!

Мед

Мед - одне з найдавніших ліків, його застосовували з давніх часів для лікування ран та застуди. Його антибактеріальні та протигрибкові ефекти також були підтверджені дослідженнями для певних типів, тому його можна застосовувати щодня, особливо проти додаткових захворювань, що розвиваються на основі вірусних інфекцій. Якісний мед контрольованого походження може стати справді ефективним помічником у нашому зціленні!

Квітка квітка

Добре відомою імуностимулюючою травою є полум’яно-червоний головоногий молюск (Echinacea purpurea), вміст арабіногалактану, який може бути головним винуватцем цього ефекту, серед інших активних інгредієнтів. Цвітна капуста може підвищити стійкість організму до вірусних інфекцій (наприклад, грипу), а також зменшити симптоми інфекцій та різних запалень. Для профілактики можна використовувати споживання ліків протягом декількох тижнів, коли вже є проблема, його можна використовувати менше для лікування, тому, всупереч поширеній думці, його використання для цієї мети не рекомендується.!

Якщо ми дотримуватимемося наведених вище порад, нам, мабуть, буде легше пережити серйозніші зимові хвороби. Пам’ятайте: інструкції лікаря - це перше, що слід врахувати, оскільки ефективність трав також означає, що, хоча вони натуральні, вони можуть завдати шкоди. Тож проконсультуйтеся зі своїм лікарем, фармацевтом або дієтологом перед тим, як використовувати трави та вносити важливі дієтичні зміни.!