чому

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Пюре з кабачків, цибулі-порею та моркви, тріо інгредієнтів, які сподобаються усім смакам

Поділіться Їжте повільно, чому і як цього досягти?

Напевно ви чули поради від Їжте повільно, Не поспішаючи, це корисна рекомендація, яку ми повинні враховувати під час їжі, і тоді ми скажемо вам чому і як цього досягти з маленькими хитрощами.

Навіщо їсти повільно?

Перша причина, яку ми придумуємо, - це Їжте повільно Це тому, що таким чином ми більше насолоджуємось своєю стравою, ми краще сприймаємо аромати і пов’язуємо момент прийому їжі з приємним, розслабленим актом. Але крім того, є багато інших причин їсти повільно.

Їжте теж повільно сприяє контролю над кількістю, яку ми споживаємо, тому що це дозволяє нам бути уважнішими до того, що ми їмо. Крім того, споживаючи їжу повільніше, ми можемо відчути ситість із меншою кількістю їжі, що допомагає контролювати вагу тіла.

Тому для схуднути або запобігати набору ваги, завжди бажано їсти повільно.

З іншого боку, якщо ми їмо повільно, наш організм отримує їжу в кращих умовах, без стресу і повністю зайнятий травленням. підтримує процес травлення і подальший дискомфорт запобігається. Тому людям, які страждають на гастрит або інші проблеми з шлунково-кишковим трактом, бажано їсти повільніше.

Як би цього було недостатньо, повільне харчування дозволяє нам скористатися актом прийому їжі не тільки для введення їжі в організм, але і для спілкуватися, щоб очистити голову від роботи чи інших турбот та насолодитися приємним проведенням часу.

З усіх цих причин це важливо Їжте повільно, неквапливо, насолоджуючись актом їжі, відвідуючи та смакуючи те, що ми їмо, не втрачаючи цього.

Що означає їсти повільно

Ми говоримо про повільне харчування, і хоча швидкість прийому може бути дуже повільною, згідно з нашим сприйняттям, ми можемо робити повноцінне харчування лише за 10 хвилин, оскільки це НЕ їдять повільно.

Повільне харчування включає в себе їжу, будь то сніданок, обід, перекус або вечеря мінімум 20 хвилин. Якщо це можливо, доцільно витратити принаймні 30 хвилин на повноцінне харчування.

Ми знаємо, що багато разів сніданок займає приблизно 5 хвилин, а така їжа, як обід, закінчується за 10 хвилин, тому це необхідно не поспішайте їсти повільніше, без стільки поспіху, заради нашого здоров’я.

Добре почати з того, що з самого початку визначимо, скільки часу потрібно для того, щоб закінчити їжу, і отже, знаємо, чи слід їсти повільніше, чи час, який ми приділяємо їжі, здоровий.

Поради щодо повільного харчування

Якщо ви помітили, що їсте швидко, за короткий час і хочете насолодитися перевагами повільної їжі, ось кілька поради щодо його досягнення:

Пам'ятайте, що Їжте повільно Дуже важливо піклуватися про здоров’я організму, отже, пам’ятайте, як цього досягти, і ви насолоджуватиметесь його перевагами.

Поділіться Їжте повільно, чому і як цього досягти?