Їжте все на тарілці

У дитинстві вони говорили нам нудоту, що ми повинні їсти все з тарілки! Але коли ми дорослі, ця звичка може зіграти проти, якщо ми хочемо схуднути.
Якщо ми хочемо схуднути, ми маємо враховувати дві речі щодо дієти: кількість та якість. Сьогодні ми зупинимось на першому: кількості їжі, важливість розмірів порцій, якщо ми хочемо схуднути.

їжте

Ми прочитали цікаву статтю в Міжнародному журналі ожиріння, резюме якої говорить про це від кількості їжі, яку ми кладемо на тарілку, ми в результаті з’їдаємо 92%. На відміну від дітей, які зазвичай їдять 59%.

Якщо ви покладете його на тарілку, він потрапить у ваш шлунок

Це щось цікаве, оскільки висновок, який слід зробити, такий ми зазвичай залишаємо тарілку чистою. Ось чому ми повинні пам’ятати про кількість їжі, яку ми кладемо на тарілку, і про розмір порцій.

Якщо це вже важко розрахувати або оцінити скільки підходить одній людині, Уявіть, якщо ми готуємо їжу колективно, не подаючи себе на тарілку, а гризучи посуд на столі. Там, якщо ми втратимо уявлення про те, скільки ми їмо.

Ось чому важливо, щоб перед тим, як кидати їжу (або мати) їжу на тарілку, ми повинні запитати себе, скільки нам потрібно, бо ми, мабуть, закінчимо з’їдати все, що покладемо на тарілку.

Хоча дослідження говорить лише про їжу, було б цікаво вивчити, що відбувається з напоєм: солодкі напої та алкогольні напої, такі як пиво. Це дає мені зрозуміти, що трапиться щось подібне, якщо споживання не досягне вищого відсотка.

Важливість контролю порцій, якщо ми хочемо схуднути

Загалом, ми всі схильні чистити тарілку, і це має проблему перебільшення калорій, коли ми сидимо на дієті. З цієї причини контроль над окремими порціями є важливим як стратегія вирішення проблеми план схуднення. Більше того, враховуючи те, як за останні роки порції значно збільшились.

У Клініка Ріба наш відділ харчування та дієта у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам втратити бажану вагу. Харчові плани, відновлювальні процедури, засоби для схуднення та наша підтримка впродовж всього процесу дадуть вам можливість цього разу!