Уважність - це тисячолітня техніка медитації, яка передає ідею зосередити свою увагу та свідомість на сучасному моменті, який ми тепер можемо застосовувати під час їжі і який забезпечує велику користь для нашого здоров’я та самопочуття, відкрийте для себе це зараз!
Задзвонить будильник, ти здивовано встаєш і подорож починається. Ви прокинулись у найкращий час, ніж думали, тому одягаєтесь, миєтеся, снідаєте (якщо снідаєте) першим, що знайдете, і вибігнете з дому.
І так до кінця дня, майже не пам’ятаючи, що ви їли опівдні, бігаючи туди-сюди до настання ночі.
Отже, ви швидко обідаєте, бо ви знесилені, лягаєте спати ... і починаєте спочатку.
Це точно звучить як ти, правда? Наше годування, і тому наше здоров'я - одна із сфер нашого життя, яка виглядає найбільше шкодить ритм, який ми несемо в даний час.
Тому сьогодні я хочу поговорити з вами про важливість бути на 100% присутнім і бути в курсі з того моменту, коли ви сідаєте за стіл під час сніданку, обіду чи вечері.
Що таке уважність?
Уважність - це техніка медитації тисячоліття, хто п'є з Буддистська філософія і це передає саме цю ідею зосередьте нашу увагу на сучасному моменті.
Якщо ви хочете дізнатись більше про уважність загалом, яку також називають уважністю чи уважністю, ви можете проглянути цікаву статтю Вікіпедії.
Ми можемо застосовувати це по-різному, але сьогодні я хочу зосередитись на процесі Уважність під час годування, або те, що ми також називаємо Свідоме харчування.
Як їсти свідомо, застосовуючи уважність?
Мова йде не лише про те, щоб знати про їжу, яку ти кладеш у рот, а про інші дії, що мають однакову важливість. Візьміть олівець і папір і запишіть:
Уважність дихання під час їжі
Порада: Зробіть три глибокі вдихи, перш ніж почати їсти, і ще три, коли закінчите, таким чином ви будете їсти більш спокійно, і ваше травлення це оцінить.
Це проста і ефективна вправа, щоб збалансувати себе, і ви можете застосовувати її не тільки під час їжі, але і в будь-який час доби.
Я завжди роблю кілька вдихів вранці, коли встаю, і ще кілька перед сном. Так само я роблю це до і після їжі.
Ви просто повинні глибоко вдихайте повітря через ніс, наповнюючи живіт (до тих пір, поки ви більше не зможете вдихати), і ви повільно викидаєте його через рот.
Ваше дихання дуже важливо, оскільки ви даєте кисню своїм клітинам, щоб вони працювали правильно.
Переваги уважності під час їжі
Застосування техніки медитації «Уважність» під час їжі під час їжі, яка відома як «Уважне харчування», приносить велику користь вашому здоров’ю:
- Це дозволить вам мати зв’язок з їжею і виявіть, чи не скоюєте ви надмірностей чи їсте невідповідно.
- ви травлення буде легшим і приємнішим.
- Ви уникатимете газів і дискомфорт у шлунку.
- Ви помітите a втрата ваги. Уважне вживання їжі змусить вас їсти значно менше їжі.
- Ви знизите рівні стрес і ви уникнете тривоги.
- Знаючи про тип їжі, яку ви вирішили їсти, ваша кошик для покупок наповниться здоровіші продукти і тому ваше здоров’я піде на користь.
Як бачите, практикуючи a уважне харчування у вас є багато виграшу і нічого втратити. Мало того, що ви почуватиметесь краще фізично та психічно, але ваше здоров'я помітить.
Якщо вам потрібна невелика допомога, в іншій статті ми розповімо, як навчитися медитувати вдома.
Якщо вам також потрібна допомога, щоб знати, що їсти, пам’ятайте, що ми пропонуємо абсолютно безкоштовну послугу онлайн-харчування.
Пам’ятайте: головне - це підвищувати обізнаність у всіх цих діях що ти робиш щодня.
Ви хочете більше? В іншій статті ми говоримо про енергійний масаж, який, ми впевнені, вам сподобається.
Сподіваюся, вам сподобалось, до нових зустрічей із новими порадами щодо покращення нашого самопочуття день у день.