Дієти використовуються для схуднення, але багато разів не залишатися стрункою.

їсти

Відповідно до арифметичної логіки, зменшення споживання калорій та збільшення витрат за допомогою вправ обов’язково повинні призвести до балансу втрати ваги. У цьому сенсі будь-яка дієта, яка включає ці принципи, повинна бути ефективною. Однак одна з причин, чому дієти не вдаються або що коли ми худнемо повернемо втрачену вагу, полягає в тому, що вони забувають, що іноді люди ми керуємо емоціями за допомогою їжі.

Емоційне харчування

Їжа часто має для нас значення, яке виходить за рамки суто харчових. Ми їмо, щоб «накрити» або компенсувати певні емоції, такі як смуток, страх чи самотність.

Ми можемо зрозуміти, що, наприклад, здоровіше їсти фрукт, ніж солодке, і все ж ми не можемо уникнути його вживання. Чому?

Наша логіка говорить нам, що наявність булочки суперечить нашій цілі схуднення, але наша емоція кричить на нас, що нам це потрібно робити. Тоді причина вступає в протиріччя з емоціями, і нарешті це емоція, яка вирішує.

Як дізнатись, чи є моя дієта емоційною

Я пропоную вам зробити вправу. Вибирайте їжу, яка не є серед ваших улюблених під час відвідування ресторану, щось, що вам не подобається, але аж до того, що ви не можете її їсти. Ти отримав це? Тепер кожного разу, коли ви відчуваєте, як ваш шлунок «бурчить» від голоду, запитайте себе, чи не брали б ви вибрану їжу.

Так? Отже, ви голодні, без сумніву.

Не? Хіба ви не мали б такої їжі, а взяли булочку, шоколад чи будь-яку іншу "примху"? Отже, ви не голодні, і, можливо, ви їсте емоційно і спрямовуєте якісь емоції (смуток, порожнеча, нудьга ...) через їжу.

Уважність та харчування: Худніть з обережністю

Використання уважності чи уважності в програмах схуднення є революційною альтернативою вирішенню проблем харчування та ожиріння, пов’язаних з деякими ситуаціями стрес і тривога.

Завдяки уважності ми можемо з'єднати з емоціями, які ми спрямовуємо на їжу, прислухатися до потреб нашого організму, зв’яжіться з ним, перестаньте сприймати його як «нашого ворога» і відновіть зв’язок із нашим здоровим способом. Нарешті відмовтеся від боротьби проти нашого організму та проти їжі, навчитися говорити «НІ» їжі, яка не живить.

Психологи CENTRUM - це експерти з уважності та харчування. Наша програма зниження ваги допоможе вам приділяти повну увагу своїм емоціям, фізичним відчуттям, поведінці та думкам про їжу. Ви навчитеся деактивувати автоматичну поведінку і будете постійно включати здорові звички.