Після настання літніх канікул розпорядок дня змінюється (ходити на роботу, завжди їсти одночасно, відвідувати тренажерний зал тощо), що передбачає зміну звичок, що ускладнює підтримку форми у стільки часу без їжі, поза домом або посилене вживання алкоголю, яке супроводжує літні тераси ... У цьому просторі ми вважаємо, що вам не слід переставати насолоджуватися, а щоб отримати максимум від відпочинку, не шкодячи здоров’ю, є деякі трюки та поради, яким ви можете слідувати.
- Збережіть місце для ласощів, як цукерки. Морозиво, смузі, млинці, шоколадні цукерки ... У дні, коли ви не встояте, намагайтеся зробити інші страви та закуски здоровішими.
- Остерігайтеся "безкоштовного буфету". Маючи стільки смачних варіантів, як ви вибираєте? Почніть з використання меншої тарілки, яка також зменшить ваші порції. Візьміть стільки фруктів та овочів, скільки зможете помістити на тарілку. А якщо вам подобаються ці смачні макарони та сир ... краще поділіться ними з кимось!
- Будьте регулярними. Якщо ви зазвичай не харчуєтеся рясними стравами, а також зазвичай не їсте пакетиків чіпсів чи інших варіантів, тоді канікули не час починати це робити.
- Готуйте свої обіди. Якщо під час канікул ви перебуваєте в квартирі або маєте доступ до кухні, готуйте собі страви. Приготування їжі вдома збільшує шанси повноцінно харчуватися.
- Остерігайтеся напоїв. Одна склянка може містити сотні калорій. Іноді вечорами нам подобається випити дивний напій; якщо так, спробуйте алкогольні напої, уникайте газованих напоїв або змішуйте свої коктейлі з соками, наприклад.
Насолоджуйтесь своїми днями дозвілля та відпочинку і не дозволяйте надмірностям викликати у вас сумління по поверненню літа ... Ви можете підтримувати свою вагу, якщо продовжуватимете жити здоровими звичками і у відпустці. Щасливе літо!