Доріна Чехі Секрет схуднення, зменшення ризику серцевих захворювань і поліпшення самопочуття - це завантажити тарілку жиром. Звичайно, неважливо що! Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні?
Вживаючи жир для схуднення жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е. Було показано, що вони допомагають зменшити дельта-гудрем, щоб втратити рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.
Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у правильному функціонуванні багатьох функцій нашого організму, таких як наша імунна система та серце.
Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина вживати корисні жири: мононенасичені жирні кислоти допомагають спалювати жир на животі.
Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, низький вміст насичених жирів у вашому раціоні не створює такої великої проблеми, як вважалося раніше. Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Поточні рекомендації все ще створюють враження, що вам потрібно обмежити споживання насичених і трансжирних кислот, тому насправді вам доведеться вирішити, яку зі шкіл харчування ви будете дотримуватися протягом цього перехідного періоду, поки не проведете проривні дослідження.
Загальне вживання жиру для схуднення може означати, що саме споживання жиру - це не погано, якщо його робити в помірних кількостях. Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон. Згідно з діючими рекомендаціями щодо харчування, жир у щоденній калорійній дієті, включаючи здорову, не повинен перевищувати 65 грам.
Найпростіший спосіб - можливо, замінити неякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченими жирами, продуктами, які багатіші на моно- або поліненасичені жири, тому вам не доведеться турбуватися про зайві калорії. Фото: РФ.