Якщо ви хочете досягти реальних змін у своєму тілі, ви повинні пам’ятати, що проводити години та години у тренажерному залі не буде корисно, якщо ви не змінили деякі харчові звички. Тому, якщо ваша мета - схуднути, ми навчимо вас цього їжа ти повинен повністю виключити зі свого раціону (і з вашого холодильника). Підпишіть їх!

потрібно

Продукти, які ви повинні дістати з холодильника

  1. Морозиво. Переважна більшість комерційних морозивів мають багато кількість доданих жирів та цукру, нездорова комбінація, яка також замість того, щоб наситити нас, викликає бажання їсти більше. Першим кроком на початку дієти є прощання з цими ооочень апетитними продуктами. Хорошою альтернативою є домашнє морозиво без додавання цукру як, наприклад, фруктове морозиво.!
  2. Побиті. Ми знаємо, що це дуже швидкий варіант приготування їжі та вечері, але тісто має велика кількість рафінованого борошна, попередньо приготований з великою кількістю олії та сполук з великою кількістю шкідливих для здоров'я інгредієнтів. Ми повинні виключати їх ЗАРАЗ із нашого раціону, і на їх заміну ми можемо включати здоровіші тісто, такі як патисони з баттернута або побитий авокадо.
  3. Нарізки та сосиски. Хоча ми не хочемо цього визнати, вони це роблять перероблене м’ясо і через це вони мають жири, цукри та інші інгредієнти, шкідливі для здоров’я. Серед м'ясних нарізок та ковбас ми можемо знайти деякі гірші за інші. Ми можемо замінити їх м’ясом з низьким вмістом жиру, наприклад куряча або індича грудка, Y риба всі типи.
  4. Закуски. Ви вже знаєте, що найкращий напій - це вода! Якщо ви хочете схуднути, ви повинні виключити соду зі свого життя. Є багато цукру і вони пропонують дієті порожні калорії. Крім того, вони мають речовини с ефект звикання як кофеїн та похідні. Тому нічого кращого, ніж пити воду в усі наші страви.
  5. Заморожені гамбургери. Як і м’ясні нарізки та сосиски, заморожені гамбургери є перероблене м’ясо Вони можуть містити багато жиру, солі і навіть рафінованого цукру та борошна. Ми можемо зробити вашу заміну домашні курячі або овочеві бургери з овочами або бобовими.
  6. Піца. Наскільки нам це подобається, піца - це їжа, яку ми не повинні їсти незалежно від того, хочемо ми схуднути чи ні, оскільки вона готується з вишуканою борошном та різноманітними жирними продуктами, такими як витримані сири, холодне м’ясо, сосиски та соуси . Замість того, щоб купувати його замороженим або виготовленим безпосередньо для їжі, ви можете зробити його самостійно домашня піца з масою цільнозернових злаків і додати овочі, бобові та інші якісні інгредієнти, свіжі та необроблені.
  7. Мед або сиропи. Адже мед - це цукор, натуральний, але цукор. Якщо ви хочете схуднути, вам також слід зменшити споживання, оскільки він не насичує і не пропонує корисних поживних речовин. Ми можемо замінити його стевією або штучними підсолоджувачами, що не містять калорій, овочами з високим вмістом фруктози, такими як буряк, кабачки або морква, або навіть фініками та бананами.
  8. Комерційні соуси. Вони також є ультра-оброблений з низькою харчовою якістю і в них може бути багато цукру всередині, тому, якщо ви сидите на дієті, вам слід уникати їх якомога більше. Щоб приправити наші страви, ми можемо їх використовувати більш легкі соуси або заправки такі як олія та оцет, соус з авокадо, морквяний соус, йогурт, овочі та ін.
  9. Фруктові нектари. Фруктові соки містять велику кількість цукру, і оскільки вони є напоями, вони не наповнюються так, як це робить хороший шматок фруктів. Крім того, фрукт має набагато більше корисних поживних речовин, ніж простий сік. Тепер ти знаєш, Їжте багато фруктів!
  10. Алкоголь. Звичайно, прощайте з алкоголем у вашому холодильнику. Це дуже шкідливий напій для здоров'я, як і подразник шлунково-кишкового тракту і зазвичай викликати набряк. Крім того, його бульбашки - це фізичні молекули газу, які залишаються в шлунку. Якщо ви хочете схуднути, перш за все вам доведеться кинути пити пиво, оскільки вони складаються з солоду, рафінованого вуглеводу, який робить вас товстим самостійно. Що було сказано, Найкращий напій - це вода. Гідратуйте під час гри!

Які з цих продуктів у вас є в холодильнику, і ви збираєтеся їх повністю виключити?