23.2. 2013 5:15 Ізюм - це поживні закуски і смачні як здорове обладнання для салатів, вівсяних пластівців, але лише якщо ви збалансуєте свій раціон з рядом інших корисних продуктів.
Окрім родзинок, у вашому раціоні також має бути багато свіжих фруктів не тільки сушених, багато овочів, бідний білок. Тільки тоді ви залишитесь ситим, задоволеним і здоровим.
Ізюм - не найпривабливіший сухофрукт. Вони схожі на зморщені соски. Насправді це виноград, який сушили на сонці або за допомогою сушарки. Ізюм поживний і може дати вам багато енергії, але він також містить багато калорій і цукру. Чашки родзинок містять 130 калорій, відсутність жиру, 10 мг натрію, 31 г вуглеводів, 2 г клітковини, 29 г цукру і 1 г білка. Також родзинки містять невелику кількість заліза та кальцію.
Солодкий родзинки також можна жувати як десяту. Посипте кілька родзинок на морозиво або ваш десерт. Для поживних закусок на ходу поєднуйте мигдаль, волоські горіхи, арахіс і візьміть їх у невеликий пакетик, який у вас завжди буде в наявності в сумочці або рюкзаку.
Тож давайте зробимо це ще раз. На сніданок посипте вівсянку замість цукру із родзинками. На обід ви можете насолодитися салатом, покритим ізюмом. На вечерю до картопляного пюре додайте кілька родзинок. Разом нехай ваш цілий день споживання родзинок не перевищує однієї маленької купки.
Тип: Той, хто працює у нічні зміни, знає, що дуже важко знайти правильний підхід до дієти, коли тіло готове до сну, а не дати найкращі результати. Що радять експерти людям, які мають проблеми з доступом до їжі? Чи можна харчуватися здорово на роботі та вночі? Більше у статті ТУТ.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар