Якщо ви шукаєте доповнення для здоров’я, яке може принести вам велику кількість переваг, то риб’ячий жир - один з найкращих варіантів. Це може допомогти при цукровому діабеті, СДУГ і навіть прикрих проблемах із суглобами.

Але що стосується вугрів, насправді результати неоднозначні.

Деякі люди стверджують, що риб’ячий жир допомагав їм прориватися, хоча є й жінки, які стверджують, що добавка погіршила їх прищі. Якщо у вас немає великого досвіду прийому добавок, ці твердження можуть викликати заплутаність.

Отже, чи спричинює риб’ячий жир прищі, чи це може допомогти усунути прищі?

Вас також можуть зацікавити:

зовсім

  • ВНУТРИ ДО ФУНКЦІОНУВАННЯ ІМУННОЇ СИСТЕМИ: Вітамін D синтезується, коли ми регулярно перебуваємо на сонці, і дуже.
  • ВИСОКА ДОЗА НАЙВАЖЛІВІШОГО ВІТАМІНУ: вітамін D бере участь у понад 4500 процесах у нашому організмі, що становить 4000 МО.
  • СИНЕРГІЧНА КОМБІНАЦІЯ: Формула вітаміну D3 і K2 MK7 поєднує 4000 МО холекальциферолу (D3) з менакхіноном (K2), отриманим шляхом.
  • ГАРАНТОВАНА ЯКІСТЬ: Healthinfoods робить цей продукт НА 100% ПРИГОДНИМ для вегетаріанців, без глютену, без лактози, без сої, без стеарату.
  • Підкріплення для кісток і м’язів
  • Без глютену. Без цукру
  • Не містить штучних ароматизаторів та підсолоджувачів. Не містить консервантів
  • Не містить крохмалю, молока, лактози, пшениці, дріжджів, риби
  • Підходить для вегетаріанців та веганів

Індекс змісту:

Правда про риб’ячий жир та вугрі

Риб'ячий жир зазвичай надходить із тканин жирної риби, таких як лосось, тріска та тунець. Його можна придбати в капсулах та у рідкому вигляді.

Дослідження вказують на те, що риб’ячий жир з його омега-3 жирними кислотами може захистити вас від близько 37 проблем зі здоров’ям, і це може включати вугрі.

Як може риб’ячий жир допомогти у ваших проривах?

Прийом риб’ячого жиру або жирних кислот омега-3 не вб’є бактерії, що викликають прищі на шкірі. Це також не може допомогти вам позбутися цих набридливих темних плям від прищів на обличчі.

Але це може допомогти контролювати ваші гормональні проблеми, що дійсно добре, якщо у вас СПКЯ або синдром полікістозних яєчників. Це стан, коли ваші гормони виходять з-під контролю.

Конкретне дослідження, опубліковане Американським журналом клінічного харчування, припускає, що збільшення споживання риб’ячого жиру або омега-3 жирних кислот може знизити рівень андрогенних гормонів. Це також означає ваші прищі.

Надлишок андрогенів, включаючи тестостерон, відомий тим, що ініціює занадто велике вироблення шкірного сала, а зниження його рівня означатиме лише менший шанс засмічення пір та проривів.

Окрім впливу на гормони, риб’ячий жир також широко відомий своєю протизапальною властивістю. Однак його ефекти визначаються співвідношенням омега 3/омега 6 у вашому організмі.

А як щодо омега 3 та омега 6?

Подумайте про ці жирні кислоти як про полярні протилежності.

Омега-3 жирні кислоти, як уже згадувалося, мають протизапальні властивості. З іншого боку, омега 6 може викликати запальну реакцію у вашому організмі.

Однак, хоча вони відрізняються за своїми реакціями, обидві кислоти вимагають метаболізму однакових ферментів. Простіше кажучи, вони змагаються всередині вашого тіла.

Коли у вас більше омега-6 жирних кислот, це означає, що у вас менше омега-3 і, швидше за все, витік.

Омега 6 також виконує важливі функції в організмі, але ці проблеми конкуренції за травні ферменти виникають, коли він споживається в надлишку.

Як риб’ячий жир викликає прищі?

Хоча збільшення споживання омега-3 жирних кислот може допомогти зменшити запалення, занадто багато всього все ще погано.

Оскільки жирні кислоти омега 3 і 6 потрапляють під поліненасичені жири, вони набагато реактивніші, ніж можна подумати. Наприклад, при окисненні вони можуть легко руйнуватися та спричиняти пошкодження клітин вільними радикалами.

І цей ефект не обмежується певною ділянкою або частиною тіла. Коли ці кислоти розщеплюються в результаті окислення, вони викликають серію окислення інших поліненасичених жирів у вашому організмі. Результатом є окислювальний стрес, і у багатьох пацієнтів з прищами.

Якщо ви доповнюєте свій раціон риб'ячим жиром?

Якщо у вас помірні прищі або ви страждаєте на СПКЯ та інші гормональні дисбаланси, рекомендується робити це. Встановлено, що добавки з риб’ячим жиром корисні для поліпшення прищів середньої та важкої форми.

Інше дослідження навіть показало, як добавки омега-3 можуть зменшити прищі до 42%.

Але, якщо думка піддати вашому організму ризик окисного стресу, насправді є кращий спосіб знизити запальні жирні кислоти з вашого тіла. А це означає зменшення споживання омега-6.

Це важка частина. Беручи до уваги, що нинішня дієта насичена омега-6, ви повинні бути дуже обережними з їжею або олією, яку ви споживаєте.

До багатих джерел омега-6 жирних кислот належать:

  • Олія волоського горіха.
  • Масло виноградних кісточок.
  • Бавовняна олія.
  • Заправки для салатів.
  • Оброблені продукти.

Додавання в раціон риб’ячого жиру

Ви можете додати в свій раціон риб’ячий жир, вживаючи жирну і жирну рибу. Свіжа та морська риба - найкращі варіанти, оскільки вони містять багато незамінних жирних кислот.

Риби самі по собі, як правило, не синтезують жирні кислоти омега-3, а отримують їх через споживані водоростями та планктоном.

Через те, наскільки вони залежать від ваших запасів їжі, знання, звідки беруться ці риби, також має важливе значення для вашої безпеки. Велика риба може мати велику кількість важких металів, таких як ртуть, що може бути тривалим отруєнням.

На додаток до важких металів, ці риби можуть також зазнавати жиророзчинних забруднень, таких як тетраетиленові сполуки.

Ви також можете збільшити жирні кислоти омега-3, приймаючи добавки до риб’ячого жиру. Технічно добавки вважаються кращим варіантом, оскільки вони можуть допомогти вам отримати потрібну кількість незамінних жирних кислот без ризику токсичності.

Але перш ніж купувати добавку до риб’ячого жиру, важливо знати, що якість добавки, яку ви отримаєте, є критичною. Деякі добавки до риб’ячого жиру вже прогіркли, перш ніж купувати їх у магазині.

Після того, як вони прогіркнуть, вони можуть створити для вас багато проблем зі здоров’ям, наприклад, ненормальне згортання крові та затвердіння стінок судин.

Щоб дізнатись, чи ваш риб’ячий жир вже прогірклий, можна дотримуватися наступних порад:

  • Уважно подивіться на гель всередині капсули. Прогірклий риб’ячий жир, як правило, помутніє.
  • Капсули з риб’ячим жиром також повинні відчувати себе міцними. Якщо ви вважаєте, що капсули занадто м’які, краще знайти нову партію.
  • Відкрийте капсулу та оцініть її запах. Риб’ячий жир, природно, пахне рибним (очевидно), але він не повинен бути надто переважним.

Тож як правильно вибрати добавку до риб’ячого жиру?

1. Прочитайте ярлики

Щоб бути в безпеці, шукайте добавки до риб’ячого жиру, перевірені незалежними лабораторіями. Також добре, якщо ви знайдете такий із сертифікатами та акредитаційними наклейками чи логотипами.

2. Вибирайте пляшки темного кольору

Банки темного кольору допомагають добавкам зберігатись довше, запобігаючи псуванню. Запобігає окисленню світла.

3. Знайте, скільки омега-3 жирної кислоти на порцію

Не існує чітких рекомендацій щодо того, скільки жирних кислот омега-3 потрібно щодня. Однак експерти пропонують приймати приблизно 250-500 мг на день.

4. Будьте в курсі додаткових інгредієнтів

Вибирайте, наскільки це можливо, добавки з чистого риб’ячого жиру. Шукайте продукти, які не містять таких добавок, як соя та горіхи.

  • Супер В-комплекс містить синергетичну суміш 8 вітамінів групи В (В1, В2, В3 як нікотинамід, В5, В6 як піридоксаль-5-фосфат, В7 як.
  • Він також містить вітамін С (200% поживних речовин на добову дозу) для забезпечення всебічної енергетичної підтримки та.
  • Супер B-комплекс підтримує здоров'я серця, нервової системи та неврологічну та психологічну функції, надаючи підтримку.
  • Quatrefolic забезпечує готову для організму форму фолатів, таких як [6s] -5-метилтетрагідрофолат. Більшість стандартних добавок.
  • Маленькі таблетки, що легко ковтаються. Щоденна доза двох таблеток. Підходить для вегетаріанців та веганів. Зроблено у Великобританії.
  • Незамінна амінокислота
  • Підтримує синтез колагену
  • Здорова імунна функція

Завершення

Чи викликає риб’ячий жир вугрі? Я б сказав так, у деяких людей і коли неправильно сприймають.

Занадто багато риб’ячого жиру та омега-3 жирних кислот пов’язано з підвищеним окислювальним стресом, і одне з найпоширеніших представлень включає запалення та вугрі.

Однак при вживанні в потрібній кількості та якості добавки з риб’ячим жиром можуть стати найкращим другом вашої шкіри. Насправді це дуже корисно для лікування прищів, викликаних гормонами, таких як у людей з СПКЯ.

Ви можете збільшити жирні кислоти омега-3, вживаючи жирну рибу. Але якщо ви хочете альтернативний варіант, ви можете приймати добавки з риб’ячим жиром.