Як фізичне, так і емоційне напруження (наприклад, надмірна робота, відсутність сну, постійний біль тощо) може спричинити такі симптоми, як втома, «прогалини в пам’яті», зниження інтелектуальної працездатності, головний біль, м’язова напруга, симптоми шлунково-кишкового тракту, безсоння, тривожність та сексуальність. втома (зниження статевого потягу та труднощі з ерекцією).

Важливо підтримувати загальне повноцінне харчування, щоб впоратися зі шкідливими наслідками стресу. Сюди входить дієта, багата на цілісні, необроблені продукти, а також уникати або зменшувати кофеїн, алкоголь, тютюн та рафінований цукор.

Здорова дієта містить поживні речовини, яких потребують системи органів, але, можливо, не в достатній кількості. Недостатньо з’їсти правильні поживні речовини, ви повинні приймати їх у тій кількості, яка потрібна організму. Таким чином, поглинання мінімальних доз вітамінів і мінералів не може забезпечити організму оптимальні умови здоров’я, а тим більше можливість боротися з іншими захворюваннями, які не є дефіцитними.

Існує ряд фундаментальних причин, що підтверджують вживання добавок у стресових обставинах (особливо якщо це хронічно):

  • Необхідно задовольнити підвищені потреби в поживних речовинах для синтезу гормонів, що беруть участь у стресовій реакції. Стрес може бути настільки інтенсивним, що його наслідки не можуть бути компенсовані лише кількома змінами в дієті.
  • Підтримуйте організм в цілому, але особливо наднирники, щоб уникнути шкідливих наслідків хронічного стресу.
  • Можливо, потрібно зміцнити інші ділянки тіла, на які негативно впливає стрес (наприклад, серцево-судинну та імунну системи). Зазвичай для цього потрібні не лише дієтичні зміни.
  • Навіть найкращі дієти іноді не забезпечують повноцінного харчування для відновлення пошкоджених або виснажених систем органів. Щоб досягти цих оптимальних рівнів лише з їжею, потрібно було б їсти їх у величезних кількостях із внеском калорій, який це передбачається; І це без урахування об’єму поживних речовин, що руйнуються при варінні, обробці, консервуванні, заморожуванні, відсутності свіжості та виснаженні ґрунту.

На щастя, існують добавки, які покривають різницю між тим, що ви їсте, і тим, що вам потрібно. Реалістичний підхід дозволяє нам:

Використовуйте сприятливий вплив змін дієти.

Поповніть дієту відповідними поживними речовинами.

Скористайтеся великими перевагами, які пропонують нам рослини, такими як адаптогени.

Адекватна харчова підтримка в ситуаціях хронічного стресу повинна складатися з внеску широкого спектру, який включає серед своїх компонентів вітаміни комплексу групи В (особливо вітаміни групи В5 і В6), вітамін С, мінерали (переважно магній), а також рослини з адаптогенними властивості.

B-комплекс і вітамін С

Деякі вітаміни, що входять до комплексу групи В, мають властивості зменшувати "нервове виснаження", яке, як правило, проявляється у людей із надмірним стресом. Їм також вдається поліпшити найпоширеніші симптоми стресу, такі як тривога, дратівливість, напруга та безсоння. Зокрема, вітамін В5 (пантотенова кислота) зазвичай називають "антистресовим вітаміном", оскільки для організму важливо виробляти гормони надниркових залоз.

надниркових залоз
Так само рівень нашого вітаміну С значно знижується, коли ми перебуваємо в стресі, і його добавки можуть підтримувати функцію надниркових залоз і знижувати надмірно високий рівень кортизолу (одного з гормонів стресу).

Стрес, здається, збільшує потребу в магнію, і його доповнення може пом'якшити деякі шкідливі наслідки стресу. Добавки магнію викликають «розслаблення» нервів і м’язів, що допомагає зменшити м’язову скутість і напругу, спричинену стресом. Це суттєво сприяє зменшенню денного занепокоєння, на додаток до поліпшення режиму нічного сну.

Це тибетська лікарська рослина (родом з Росії та Азії), яка росте на висоті 3500-5000 метрів. Родіола була класифікована російськими дослідниками як адаптоген через її здатність підвищувати стійкість до різноманітних хімічних, біологічних та фізичних стресових факторів. Також наявні дані свідчать про те, що родіола має кардіопротекторну активність у стресових ситуаціях. Кажуть, що корінь цієї рослини використовується російськими космонавтами та спортсменами.

Елеутерокок, також відомий як сибірський женьшень, незважаючи на те, що не є справжнім видом женьшеню, допомагає нормалізувати реакцію організму на активатори стресу та діє, регулюючи виробництво та секрецію гормонів надниркових залоз. Він також зміцнює наднирники, що особливо важливо у тих, хто страждає хронічним стресом. Це також стимулює імунну систему та сприяє загальному поліпшенню фізичної та розумової працездатності.

Це рослина, яка використовується для боротьби зі стресом та його наслідками понад 5000 років. Він також відомий як "індійський женьшень". Відіграє важливу роль у практиці Аюрведи, древньої індуїстської системи медицини, як загальнозміцнюючий засіб.

В аюрведичній медицині вона класифікується як расаяна, тобто вона входить до групи препаратів, отриманих з рослин, які, як відомо, сприяють фізичному та психічному здоров’ю, підвищують стійкість організму до хвороб та різних несприятливих факторів навколишнього середовища, оздоровлюють організм в ослаблених умовах і збільшити довговічність. Коротше кажучи, що було б еквівалентно тому, що ми сьогодні розуміємо як адаптоген.

«Вперше в історії людської цивілізації біологічний потенціал людського тіла не зміг задовольнити вимоги, що пред'являються до нього в той час. Хтось стає свідком незвичайної «епідемії» втоми, яка посилюється внаслідок потужної дії людини, зовнішніх хімічних речовин та фізичних факторів навколишнього середовища. Подібно до ліків, які врятували світ від численних бактеріальних та вірусних епідемій, які в минулому коштували мільйони людських життів, адаптогени потрібні, щоб допомогти людині протистояти різним стресам сучасності "

Г.М. Баренбойн - російський вчений

В Харчування Місохі Ви знайдете ці та інші добавки найкращі марки та за найкращою ціною.