Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

більше

Я вже знаю, що, вислухавши мене, ви хочете поговорити з ендокринологом, дієтологом, вашим партнером або сусідом на п’ятому поверсі. Тому що ти хочеш вірити.

Ви хочете повірити, що я помиляюсь у своєму діагнозуванні варіантів, які у вас є.

Ви хочете, щоб хтось сказав вам, що ви можете продовжувати їсти те саме, що їли роками, і при цьому худнути.

Ви хочете вірити, що "їжте менше і рухайтеся більше" буде працювати для вас. Цього разу ви збираєтеся сприймати це серйозно (пам’ятайте: як і всі попередні часи).

Спробуй це. Пройде шість місяців, поки втрата ваги не припиниться, рік, доки ви більше не зможете обманювати себе в результаті: знадобиться місяці, поступово відновлюючи втрачені 8 кг, голодуючи, у поганому настрої і без того, щоб щось вам допомогло уникнути цього повільне відновлення ваги. Це буде рік страждань ні за що. І якщо ви хочете обдурити себе, звинувачуючи себе в тому, що "ви не зробили все ідеально", подумайте, що саме тому ви вибрали "їжте менше і рухайтеся більше", тому що це означало не робити змін у своєму житті, що ви не робите ' я не хочу робити. Вашим першим імпульсом було спробувати ще раз, нічого не змінюючи.

Проблема в тому, що вас обманюють. Ваше щастя не залежить від споживання того, що ви їсте і що ви їли, поки товстіли. Зараз перехід на більш палео/еволюційну/низьковуглеводну дієту здається неможливою жертвою. Я це вже знаю. І ви будете чіплятися до кожного, хто скаже вам, що це непотрібно або небезпечно для вашого здоров’я. Зверніть увагу, що, щоб з’їсти м’ясо та взяти омлет із двох яєць, ви хочете отримати дозвіл ендокринної системи, але вам не спало на думку порадитися з ким-небудь, щоб двічі на тиждень ходити до Макдональдса. Вам потрібно дуже мало вірити.

Я не кажу, що ви збираєтеся схуднути, якщо будете слідувати моїм пропозиціям, я кажу, що намагатися не так важко, як здається зараз. Продукти, які, на вашу думку, роблять вас щасливими, ні. Просто вони поневолили вас. Можливо, спочатку ви будете за ними сумувати, але я запевняю вас, що через деякий час ви отримаєте ті самі почуття, те саме щастя, споживаючи справжню їжу, яка вам подобається. Так само, не трохи менше, насправді. Але ви позбудетеся провини, занепокоєння з’їсти і, можливо, кількох кілограмів. І ви не тільки не повернетесь назад, але й будете дивуватися, як ви раніше не змінювали спосіб харчування. Ви побачите, як, якщо зрештою вирішите, ви з цим погодитесь. Запишіть на аркуші паперу або на комп’ютері, що ви думаєте зараз, адже коли ви зміните спосіб їжі, ви не зрозумієте, про що думали і чому не діяли.

Ти ні від чого не відмовився, ти їси так, як мав завжди їсти

Відмова від борошна, цукру або солодких напоїв - це не відмова. Нам ніколи не слід було його використовувати. Ми робили це бездумно, просто тому, що товари продавались і нам вони сподобались. Ми не вирішили і не знали, якими будуть наслідки. Ми щойно зробили це. І вони нам подобаються по-особливому саме тому, що вони не є їжею і оскільки певним чином, залежність чи ні, це єдині продукти, які нам важко припинити споживати. Подумайте, і ви побачите, що це так. Це непродовольство, яке затримує і підкоряє нас. Отримати безкоштовно - це не жертва. Турбота про себе - це не жертва. Їсти те, що ми завжди мали їсти, не є жертвою.

Ваш перший імпульс - це розмова з ендокринологом. я знаю.

Я хочу, щоб ви знали реальні результати, задокументовані в науковій літературі, дієти, якої ви хочете дотримуватися, тієї, яка дозволяє продовжувати їсти все, тієї, що полягає в тому, щоб нічого не змінювати.

Я хочу, щоб ви знали, який вплив матиме на ваше тіло, і причини цього, безумовно це буде неможливо підтримуйте в довгостроковій перспективі ті 8 кг, які ви збираєтеся скинути. я хочу Не звинувачуйте себе коли метод виходить з ладу, тому що це не буде виною того, що він зробив це неправильно.

Я хочу, щоб ви врахували, що для деяких людей із ожирінням може не бути способу відновити нормальну вагу за допомогою дієти та фізичних вправ. Спробуйте, але не припускайте, що результати мають прийти.

Я хочу, щоб ви врахували, що, можливо, те, що ви робили дотепер, їло бездумно, не ставлячи під сумнів наслідки того, що ви їли для вашого здоров’я. Але те, що речі нас не вбивають за 24 години, не означає, що вони не мають довгострокового впливу на наше здоров’я.

І нарешті, я хочу, щоб ви врахували, що поки ви не позбудетеся зайвих кілограмів, ви не зможете вільно вибирати. Зараз зміна способу харчування не вимагає витрат. Це рішення вимагатиме довіри до того, що результати можуть прийти. Якщо вам пощастило схуднути, поверніться до старих звичок це матиме вартість. І ви не відчуєте бажання повернутися до старої дієти. Не припускайте, що ваш спосіб мислення, ваше рішення є поточним: якщо вам вдасться схуднути, ви побачите їжу по-іншому, ви перестанете бажати нехарчових продуктів, і вам буде що втратити. Тепер вам не потрібно вирішувати, оскільки дані містяться лише в одній частині шкали: тепер настав час діяти. Ваш справжній спосіб мислення відбудеться, коли ви вже схудли і позбулися бажання вживати без їжі.