Сідай на дієту

Надмірна вага та ожиріння стали справжньою проблемою охорони здоров’я в останні роки, яка за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) зачіпає 1,9 мільярда дорослих та 41 мільйон дітей у віці до 5 років у всьому світі.

чому

Експерти попереджають, що надмірна вага є основним фактором ризику таких захворювань, як діабет, артроз, серцево-судинні захворювання та деякі види раку.

У цій ситуації першим варіантом, який ми розглядаємо, є складання дієти для схуднення. Але будьте обережні, не все йде, і ви повинні мати правильну пораду, коли дотримання дієт для схуднення є ключовим для того, щоб не здаватися при першій зміні.

Досить пам’ятати, що у багатьох випадках спостерігаються високі рівні невдач і відмов, не забуваючи про ризики для здоров’я, які виробляють багато з цих диво-дієт, якщо вони не проводяться за оцінкою фахівця.

До цих факторів слід також додати труднощі з початком дієти, які в багатьох випадках необхідні, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, викликаних надмірною вагою. Але дані свідчать, що 81% людей, які починають дієту, зазнають невдачі. Це не маловажна цифра.

Чому нам важко розпочати дієту

За невдачею та труднощами розпочати та закінчити дієту з хорошими результатами стоять кілька факторів, такі як відсутність наполегливості та мотивації та нав'язування надмірно амбіційних цілей. Ця невдача може призвести до особистого незадоволення, що спричиняє так званий ефект відскоку або відмову від лікування.

Страх перед змінами та невдачами, тривога, відсутність волі та підтримки - деякі з найпоширеніших причин, які затримують початок дієти. До цього слід додати дезінформацію про те, з чого складається конкретна дієта, та переваги здорового харчування.

Для цього необхідно мати підтримку та поради професіоналів, адже кожна людина має конкретні потреби, а те, що підходить одній людині, не корисно для інших.

Щоб дієта була задовільною, добре, щоб наше оточення знало, що ми її дотримуємось. Це може нам дуже допомогти, оскільки добре уникати зайвих "спокус".

ВООЗ також нагадує про важливість урядів та відповідальних установ, що сприяють впровадженню здорових програм, де правильне харчування та сприяння фізичним вправам є ключовими елементами для запобігання надмірної ваги та ожиріння.

Важливо пам’ятати, що, як застерігають експерти Іспанського товариства ендокринології та харчування, надмірна вага та ожиріння повинні розглядатися населенням як проблема здоров’я, поза естетикою.