О 4 годині ранку встаю, о 5 годині ранку з’їдаю 4 шматки хліба, пару скибочок шинки 2 скибочки оновленого сиру, іноді доводиться робити варені яйця та огірки.

мене

Я буду з цим близько 7 годин, я все ще в автобусі їм яблуко тут.

Полудень приготував м’ясо з соліннями та рисом.

6-разовий сир, нежирний 200 грам.

Я так голодна весь час, що буквально падаю в непритомність, у цей час мене нудить, цукор падає, артеріальний тиск падає, у мене все є.

Що я повинен їсти? Може, вам слід взяти бутерброд? Хліб житній, шинка, сир огірок.

Їжте більше. Якщо це можливо, уникайте бутербродів, скоріше білків, жиру, овочів.

Я не розумію людей. Ви дуже голодні, вам погано, бо ви не їсте. Очевидно, вам потрібно більше їжі, ваше тіло видає тривоги, не ігноруйте їх!

Коли це сталося у мого партнера, вона визнала, що не може втримати низьку вагу, яку досягла, трохи поївши. Він не товстів кількома зайвими кілограмами, але у нього вже не кружляло голова.

І я дуже важко втрачаю вагу, тому що мені потрібно багато їжі, щоб пропустити голод, але 2 зміни у способі життя дали свої результати (після великої втрати ваги, друге прийшло, коли я не йшов з першим). Багато що залежить від того, що ви їсте, але також від часу та кількості.

Ви знаєте, скільки ви їсте? Я не можу підрахувати, але, звичайно, мало.

Якщо у вас паморочиться голова, чому б не з’їсти більше? Чому ви постите, щоб схуднути? То як ти гадаєш, скільки ти протримаєшся?

Якщо ви хочете схуднути, спочатку ви їсте менше, чому тоді ви їсте завищену брухт пшениці, хліб, який передплатили? Рис дешевший, але білий хліб також. Але чи так погано йде? Голодні люди взагалі не дбають про схуднення.

Не їжте оновлений сир.

3. Ви можете купити овочі замість хліба за ціною.

Не перестарайтеся з рисом під час схуднення. Є проста причина, крім того, що ви є концентрованим вуглеводом, ви навіть голодуєте від цього.

Сир має анаболічну дію, не лактатує, але ускладнює спалювання жиру.

Звичайно, якщо ви голодні, вам слід їсти набагато більше жиру, а білок повинен бути покритий м’ясом, а поруч ви не повинні їсти абонементи та рис, а більше овочів. Ви також можете піти на яйця, огірки, сезонні овочі в кількості, яка може поміститися:)

І їжте жир, це дає вам енергію.

Сендвіч? Хліб житній, придатний для відгодівлі:)

Сендвіч - це не м’ясо і не овочі, я думаю, це забудькувато.

Рис годує багатьох людей (якщо не сам по собі, але так мало їдять). Як сирок. Іноді це нелогічно, але люди різноманітні, і вміст калорій є важливим фактором.

І не кожен може або хоче їсти багато жиру або їсти м’ясо з овочами.

Не пости.:) На жаль, схуднення, особливо якщо ви тренуєтеся з ним, щоб мати певну форму, не є коротким процесом. Тільки уявіть, що ви вже багато років ведете стиль життя. до цього звикла ваша організація. Ви щойно вирішили в своїй голові, що хочете це змінити і почати постити. З іншого боку, ваше тіло бореться з ним, тому що хоче повернутися до старої рубки, тому що раніше, так би мовити, це вважається нормальним. (Навіть якщо це не було здоровим) Як тільки ви припините голодування, бо втомитеся, вважаєте, що ми обидва знаємо, що цього не можна тривати в довгостроковій перспективі, ваше тіло повернеться до старих сподівань з тією різницею, що аварійна сирена включається під час посту та зберігає все, що ви їсте. Тож ви не тільки отримаєте назад те, що, здається, віддали зараз, але навіть можете взяти назад удвічі більше, тому що ваша організація хоче підготуватися до можливого періоду подальшого посту.

Якщо ви запитаєте мене, немає проблем із сиром, передплатою, рисом, я їх теж їм, але не тільки це.

Білий хліб, навпаки, дурний, повний швидко всмоктуючих вуглеводів. Це може коштувати дешевше, просто за те лайно, що ти з нього погано живеш. Шукайте цільнозерновий хлібобулочний виріб, оскільки він повільно всмоктується, пізніше ви будете його зголодніти, але їжте по-своєму. По-своєму може вписатись хліб із чотирма зернами, можливо круасан із насінням, оскільки це олійні насіння, це потрібно вашому організму в невеликих кількостях.

Їжте рис з м’ясом, приготованим на пару/смаженим/смаженим/смаженим на грилі (бажано птицю або яловичину, рибу, овочі або навіть фрукти.

Протягом дня, якщо ви голодні або завжди маєте з собою фрукти чи салат. Приготуйте сік в домашніх умовах на 100% без вмісту цукру навіть з овочами. Якщо вам подобається, випийте кефір.

справа в тому, щоб їсти все в помірних кількостях, вживати в раціоні багато овочів. Ви також можете взяти це з собою не тільки у вигляді салату, почистити буряк, який ви можете пожувати, якщо дуже голодні. У моркві також є трохи цукру, який підтримує рівень цукру. Але це можна зробити з будь-яким іншим овочем.

що ще дуже важливо - це багато рідини! Чиста вода або заваріть чай. І корисний, і смачний. Трохи лимона, приправленого цукром, не рекомендується вводити в нього, можливо, трохи меду.

Одного дня слід їсти в кілька разів менше, бажано більше вранці, щоб вистачило енергії протягом дня. Слід дотримуватися мінімум 5 прийомів їжі на день.

Сподіваюся, я міг допомогти. Не опускай голови! Не пости, бо це не спрацює. Удачі!