Консультування тренерів
Консультування тренерів
Консультаційний центр закритий
Ви хочете займатися спортом і правильно харчуватися? Ви вирішили, але не знаєте з чого почати? Ви хочете схуднути або набрати м’язову масу, підготуватися і відчути себе в формі? І ви можете бути не впевнені, який тип навчання вибрати для своєї конкретної мети?
Викладач Інституту здорового способу життя Welko, спортивний тренер і тренер у галузі здорового способу життя, фізичних вправ та свідомого харчування та наш редактор буде консультувати, направляти та відповідати на ваші запитання. Мгр. Олена Пефьова.
Хочу схуднути в колінах
Привіт, я хочу схуднути в колінах. У мене багато жиру на внутрішній стороні коліна, це схоже на набряк або м’яч. Я намагаюся багато ходити, і знайшов роботу, де багато рухаюся, але коліна все ті ж. Будь ласка, кілька вправ на колінах?
Глікемічний індекс
А як щодо глікемічного індексу? Чому я повинен спостерігати за ним? У яких їжа найвища?
Проблемний живіт
Мені потрібна порада. Мені 18 років, зріст 154 см і 54 кг. Так, це правильно, інші дівчата просто мріють про таку цифру на вазі, але я все одно не задоволений своєю зовнішністю. У мене фігура яблука і жиру, особливо на стегнах і животі, від чого я не можу позбутися. Я плаваю два рази на тиждень, я також практикую 2 рази аеробіки, стрибки на мотузці, і у мене вихідний у вихідні. Я харчуюся здоровіше, здоровіше, я в цьому покращився. Я снідаю, останнім часом до виключення свинцю додав виключення десятого, бо нічого не допомагає. Класична солодкість, одна на день, часто гарячий шоколад. Це буде третій рік, як цей, але, незважаючи на всі зміни, мій живіт залишається. Чому?
Втрата ваги лише 5 кг: як це зробити?
Я не маю зайвої ваги, але я вважаю, що покласти 5 кг було б чудово. Будь ласка, порадьте, як діяти з такою невеликою вагою? Я займаюся 5 разів на тиждень, мені просто потрібно зменшити складки на стегнах і животі.