- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Дитина, я щодня катаюся на велотренажері. Спочатку протягом перших двох тижнів мені було 25 хв., І я тримав пульс вище 140. Зараз я почав 45 хв., А мій пульс теж мав 140. У мене це при подвійному навантаженні, і я все ще стиснув живіт. Чи добре у мене все? Порадьте, хто схуд, або робіть це добре. Увечері я не їжу і не обмежую випічку та солодощі.
ну спасибі
Привіт, я теж їду через день, але лише на ці 30 хвилин, бо коли він маленький, багато чого не зробиш, але це повільно йде до тих пір, поки ти схуд.?
кожен рух чудовий 🙂 Я читав, що коли ви хочете схуднути, ви повинні рухати апсоном протягом 40 хвилин . на вашому місці я б важив менше. незабаром виміряйся і подивись, як я спускаюся down Я тримаю великі пальці
Тільки завдяки велотренажеру ви не схуднете, необхідно скорегувати дієту або харчові звички. 5 разів на день низькокалорійними малими порціями, великою кількістю овочів, цільних зерен, нежирного м’яса та риби, нежирних молочних продуктів. Останню легку їжу (наприклад, сир або овочевий салат з деяким вмістом білка) можна прийняти за 2-3 години до сну. Також важливим є достатнє пиття, приблизно 2-3 літри несолодкої рідини.
Що стосується велотренажера - вам не потрібно щодня, тілу також потрібен час на регенерацію. Досить буде вправ 4-5 разів на тиждень по 45-60 хвилин. Легке навантаження, темп, щоб ви не дихали (і могли говорити). Цей показник ідеально підходить для спалювання жиру, оскільки в організмі достатньо кисню.
Я не знаю ваших розмірів - тобто. зріст, вага та вік, але, на мою думку, серцебиття у вас високе. у 33 роки у мене ідеальне серцебиття для схуднення 120-140. Ви знайдете калькулятори в мережі, де це можна обчислити. у вас повинно бути задишка, щоб ви могли добре розмовляти, і у вас повинна бути потна сорочка, але вона не повинна постійно текти від вас.
то я думаю з 25 хв. невеликий, 45 хв. оптимальний, але я б дав 60 хв. жири починають спалювати приблизно через 30 хвилин.
натягнутий живіт, як на мене, ніяк не впливає
навіть про пропускання їжі ввечері не може бути й мови. маленькі порції важливі, основна дієта 5 разів на день, не включаючи солодкої випічки з білого борошна та жирної їжі.
але результати точно не чекають до місяця 😉
схрещені пальці