Ми можемо знайти його у звичайних продуктах харчування, таких як лимони, бобові та інжир

Під цією назвою ховається тип Розчинна клітковина це може бути невідомо, але це сприяє численні поживні речовини як частина здорового та збалансованого харчування. Елемент з в'язким аспектом, який, незважаючи на те, що багато хто може думати, міститься в багатьох продуктах щоденного споживання, таких як борщівник, зелена квасоля, мигдаль, інжир або лимони.

таке

Які його харчові властивості та користь?

Цей тип розчинних компонентів рекомендується, перш за все, тим людям похилого віку, які мають високий рівень холестерину оскільки це допомагає, створюючи своєрідний гель, який перешкоджає проходженню цього ліпіду через артерії. Крім того, будучи клітковиною, це важливо у випадках запорів, оскільки це сприяє нормальний кишковий транзит. Точно, через калові відходи організм виводить багато токсинів, які йому не потрібні, і в цьому випадку слиз може стати союзником.

Що, якщо це a дорослий з діабетом? Вживання деяких продуктів, що містять цей природний елемент, допоможе нормалізувати рівень цукру в крові. Крім того, слиз відіграє важливу роль завдяки своєму сприятливому ефекту для зменшення надмірні виділення з підшлункової залози.

З іншого боку, їжа з високим вмістом слизу, така як насіння Чіа, ефективний, коли справа стосується зменшити запалення слизових оболонок. Отже, ця сполука іноді використовується як домашній засіб, якщо виникає кашель або свербіж у горлі через простудні процеси.

Наче і цього було недостатньо надає ситну дію, особливо коли слиз залежать від води, оскільки вона збільшує її об’єм та розміри. Коли це трапляється, в організмі спрацьовує ефект, який робить вас менш голодними. Сигнал, який отримує мозок, щоб потім контролювати апетит. Тому це волокно підходить, якщо те, що ви шукаєте, є схуднути.

Зовні людина похилого віку також може скористатися всіма добрими властивостями слизової речовини, коли вона використовується як мазь із пом’якшувальними властивостями для зволоження та догляду за шкірою. Тому доцільно місцеве застосування у випадках рани, шкірні тріщини, виразки, опіки або порізи.

Нарешті, ви також можете взяти цю розчинну клітковину у вигляді настоїв дякую, що він присутній у багатьох рослинах. Це випадок мальви, алое вера, братки, кропиви, зефіру або шавлії.

Добре в клітковині для людей похилого віку

У цьому звіті висвітлено природне волокно, яке є корисний для здоров’я людей похилого віку. Але в цьому плані є набагато більше. Отже, у здоровому та збалансованому харчуванні для людей старшого віку клітковина загалом повинна бути однією з її важливих складових. Але, незважаючи на ці переваги, як згадують з Професійного коледжу дієтологів-дієтологів Мадрида (@Codinma_DN), він не включений стільки, скільки повинен до здорове харчування шаблон.

З цієї причини при щотижневій покупці літньої людини не повинно бракувати продуктів, багатих як розчинною клітковиною, так і нерозчинною клітковиною. Наприклад, у першому випадку ми знаходимо овес, моркву, сливи або бобові; тоді як у другому серед інших можна говорити про капусту, крупи або горох.

Тому, щоб ці люди похилого віку отримували хороший запас клітковини, вони повинні дотримуватися простого математичного правила: пара щоденних порцій зелені та овочів, три фрукти, шість злаків (краще, якщо це цільні зерна) і чотири порції бобових кожні сім днів.

І, як показує приклад слизу, клітковина є важливим елементом для людей похилого віку та їх здоров’я. Таким чином, крім зниження рівня глюкози та холестерину в крові, це зменшує ризик страждання ішемічні захворювання, Він ефективний у випадках запорів і може допомогти людям із зайвою вагою.

В іншому випадку, якщо у щоденному раціоні бракує зазначеного рослинного компонента, існує більша ймовірність розвитку таких захворювань, як діабет або інші серцево-судинні захворювання, як зазначає Вища рада з наукових досліджень (@CSIC). Тому, як рекомендують ці експерти, споживання дорослим повинно бути близьким до 30 грамів на людину на день, інакше кажучи, збільшити на десять поточне споживання, яке здійснюється в європейських країнах.