Не обманюйте себе заголовком сторінки, я не хочу рекламувати панацею, я не хочу отруювати вас дорогими отруйними речами. Я просто хочу поділитися своїми випробуваннями, що змінюють спосіб життя, успіхами, невдачами. З серпня 2009 року я сиджу на дієтах з кількістю калорій і вуглеводів і дякую, що залишились зі мною!

Кмітливість

Субота, 26 березня 2011 р

Труп

Втома - це мій куб.

Я цілий день жалівся на прикладі, вчора було кілька годин їзди на велосипеді.
Сьогодні ми обертали сад, садили насіння, кабачки.
Мені навіть довелося купувати ввечері.

я дуже втомлений.

Їжа між 1200-1400, ch все ще не 150гр.

Ви писали, дякую, я відповім, як тільки зможу.
Я справді не встигаю померти.
Солодких снів!

П’ятниця, 25 березня 2011 р

П’ятниця

Я теж не можу дати своєму посту спеціальну назву, але!
Сьогодні був переломний момент.
Я прокинувся з жахливим головним болем вранці, я був більш сварливим, ніж мені потрібно було, я хотів лише петлю на шиї посеред ранкової кави.
Потім мій партнер прийшов бути разом цілий день, чудово, у мене трупний настрій, мені навіть доводиться робити вигляд, що отримую задоволення.
Поставляється з такою чудовою новиною: ми можемо взяти велосипеди, їдемо?
Бій зі мною йшов з 10 години до обіду, їхали ми чи ні, я шипів, стогнав, плакав, бив дупу до землі.
Я НЕ ЙДУ ТЕЖЕ!
Думаю, мені слід було кудись сюди вдарити ногу.
Потім я ретельно вимив голову, ми обідали, погуляли і зібрались сміливості по дорозі додому, блін, давай котитися!

Ну бас, це був дуже хороший досвід.
Моя пара думала, що я схожий на дитину, так як я сів на кангу, ти не можеш застрелити його.
Ми їхали на велосипеді приблизно з 13:00 до 16:00, і сидіння жорстоко зламало мені недопалок, але чорт візьми.
Це було так добре, мені так сподобалось.

І якщо цього було недостатньо, ми навіть увечері гуляли по великому і отримували кремове легке морозиво.

Тож я дуже втомлений, і сьогодні не було гімнастики RR, але, думаю, я компенсував це їздою на велосипеді та ходьбою.

Моя дієта сьогодні:
Сніданок:
1 кава 50-5
2 sz ток тост 105-21
Легкий салямі 4sz 44-0
2 скибочки сиру 110-3,2
10dkg редьки 15-2
Ö: 324-31.2

10:00:
1 альма 40-10,5
1 кава 50-5
Ö: 90-15,5

Обід:
1 тарілка яблучного супу 107-20
1 порція супу із зеленої квасолі 135-6
2 хот-доги 8dkg 152-0
Ö: 394-26

Вечеря:
150 мл лляного йогурту 59-7,5
5 печива 85-15
25dkg яблук 75-17,5
10dkg апельсина 40-8
1 коричневий 100-10
Ö: 359-58

+Вершкове морозиво Algida + 90 ккал і 10 г ch!

Завтра готую томатні котлети.
Якщо ви можете повірити погоді, тоді знову настає холод, що я не радую.
Я люблю цей час так само, як і сьогодні.

Я збираюся віддати себе, бо я дуже втомився.

Четвер, 24 березня 2011 р

Вівторок, середа та сьогодні

У вівторок ми святкували день народження моєї пари.
Я пекла, готувала, і завдяки цьому я була на кухні з 7:00 до 14:00.
Нарізати скибочки з коричневим соусом та крокетами були основною стравою, а десерт був здебільшого відомий як Сніжка або козацька шапочка, але оскільки це улюблений спосіб моєї пари, я зробив її для неї.
Я зауважую, що у вівторок я був втомлений трупом, я майже не бачив цього ввечері, особливо, що ми ходили весь день.
Або ми пройшли 20 магазинів, шукаючи для нього спортивне взуття, звичайно, безуспішно.
Нарешті ми повернулися додому після 7 вечора, і я міг одразу знову піти на кухню.
Я вилікував м’ясо гіроскопів протягом ранку, і його потрібно було смажити.
Приблизно о 8 годині ми трохи вечеряли, я їв м'ясо з салатом, моя пара у великій булочці.
Нарешті, коли я поклав голову на подушку, я вже хропів.
У понеділок та вівторок турніру не було.
Це був понеділок. день відпочинку, 6 з половиною годин у вівторок, плюс після обіду за покупками мені не хотілося займатися.

Середа була подібно насиченою.
Я був на гастролях, на жаль, не зміг дістати штани, але збагатився маленькою курткою та парою нових гарненьких топів.
Вдень була гімнастика, RR Add - це програма для торсу, плюс сухарі.
Я багато спостерігав за його харчуванням, але!
Вже вчора вдень розпочались мої важкі зміни настрою.

Чорт вазьми, ти знаєш, що зі мною, я беру все самостійно, за словами родини я не розумію жартів тощо.
Я хочу знову замкнутися у своєму світі лише на кілька годин, але не можу.
Сьогодні я кілька разів наздогнав свого партнера, просто не розумів, що відчуваю, що не розумію.
Я вже півгодини набиваю шоколад та печиво.
Я засмучуюсь сам, одне жалюгідне.

Я сподіваюся, що лише погода робить це зі мною, напевно я можу бути справді жахливою в цей час.

Ебать, я навіть не відчуваю гімнастики, просто гуляю на самоті, але я можу це трахнути, бо я просто проткнув горло або 1000 калорій від укусу.

Я хочу повернутися до старої рубки.

Сьогодні я все-таки їв суп із зеленої квасолі зі смаженою ковбасою та яблучним супом, але я швидко опишу дієту за весь день:

Сніданок:
1 кава 50-5
2 передплати 40-8
No4 легкий салямі 44-0
2dkg сиру 80-0
1 редька 15-2
Ö: 229-15

10:00:
1 коричневий 100-10
1 альма 45-10,5
Ö: 145-20,5

Обід:
1 тарілка яблучного супу 107-20
1 порція супу із зеленої квасолі 135-6
2 хот-доги 8dkg 152-0
Ö: 394-26

За останні півгодини:
-жменька лісових горіхів кориці, невеликий шматочок вівсяного бісквіта, змащений арахісовим кремом, 1 шматочок шоколадного жесту 25гр, 1 шматочок 25гр швейцарського шоколаду, 1 шматочок англійського карамельного бісквіта.

І мені стало краще?
Звичайно, ні, я дійшов до того, що навіть не їсти підкидає.
Ось тоді я повинен бити мене ногою по попі, щоб я полетів у небо!

Понеділок, 21 березня 2011 р

Це вечір, це вечір.

Нарешті вони повільно погойдуються під душем, тоді я лягаю, приходить доктор Чон, хоча боюся, що засну.
Тож я блукав увесь день, ходив і дуже втомився.
У мене хв. 5 км, я сьогодні їв більше і, звичайно, гімнастики не було, то завтра, якщо я почуваюся добре 20 хвилин Верхня частина тіла і 20 хвилин стегна.
АЛЕ!
У мене завтра день народження пари, я повинен вставати рано вранці.
Я збираюся зробити свій улюблений торт, Сніжок або його також називають козацькою шапкою.
Не типова страва на день народження, але вона улюблена.
Якби я спекла йому торт, щоб він з'їв максимум його шматочок, решта мене більше не зацікавила.
Отже, ви отримаєте різдвяне печиво на день народження.
Крім того, я готую їй відбивні з коричневого соусу з крокетами, філе überlight husi, коричневий соус se kcal bomb, тому я збираюся його також їсти, але я впевнений, що не буду їсти крокети, і тоді я ' Зготую трохи макаронів.
Я думаю, що це все чекає мене завтра.

Харчування сьогодні:
Знаєте, до обіду, тоді я пішов бродити, на півдорозі з’їв половину скибочки капучіно.
Я отримав це від свого партнера ще 1 тиждень, він з тих пір спостерігає тут за партою, сьогодні я дозволив його спокусі.
Потім я пішов на вершину, щоб придбати якийсь «ковдраний орнамент», повісив його на вішалку, на ньому були крижані дірки, і оскільки це сексуальний верх, я не хотів його викидати.
Вона отримала маленькі квіти, вона стала милою і ненав’язливою.
Повернувшись додому, я з’їв яблуко та 5 шматочків медового печива Дьєр.
Після цього я пішов картографувати більше бігових місць, я не можу визначитися, а потім попросив ради своєї подруги Сіл, я просто кажу, що у мене є штани і мені потрібен гарний час для бігу.

Моєю вечерею був 1 шматочок бісквіта, натуральний, без начинки, який я налила в 250гр Linine з натуральним йогуртом, я поділилася цим приємно і комфортно.

У цифрах:
Під час ду:
Половина скибочки капучино 70-11,5
1 альма 60-14
5 штук печива з Дьєра 95-11,5
Ö: 225-37

Вечеря:
1 куб бісквітний натуральний 160-19
250гр n йогурту 98-12,5
Ö: 258-31,5

Ой, раніше я їв стільки ch, але зараз мені якось довелося, я хотів солодкі речі цілий день, маленьке печиво, і я отримав.
Не знаю, чи збираюся я завтра це печиво на день народження, якщо зможу витримати, я хочу зробити щось для себе із бісквітного тіста, що залишився.
Це бісквітне тісто з вівсяної муки надійшло дуже добре, я можу лише рекомендувати його.
Я їв 2 дні, у мене все ще є 3 порції, я сподіваюся на деякий час кинути.

Зараз я йду прийняти душ і лягти. Є хороша ніч!

Перший день тижня

Сьогодні я багато заснув, а потім прокинувся о 10 ранку.
Минулого тижня я був щодня о пів на п’яту, мені було важко спати або я навіть не міг заснути.
Схоже, я компенсував це сьогодні вранці.:-)
Результат мого розгляду в понеділок: 67,9 кг!
Маленький знову спустився, чому я дуже радий!
Приємними повільними кроками, збільшенням калорій та більшим рухом, я сподіваюся досягти своєї мети.

Мої щоденні гамаки:

Сніданок:
1 кава 50-5
2 передплати 40-8
2 фаршировані яйця 84-0
1 шинка хрону 55-1
2 порції французького салату 122-22 (Холодна миска нарешті розпродана!:-))
Ö: 351-36

10:00:
1 коричневий 100-12

Обід:
1 порція крем-супу з ґудзиків 71-12
1 порція бісквітного соусу 191-23
Ö: 262-35
+ 1 чайна ложка домашнього апельсиново-яблучного варення при світлі!:-)

Дотепер я з’їв 713 та 83 г порції.
Вдень будуть фрукти, будуть яблука, бо іншого немає, буде натуральний йогурт точно, бо я справді клацнув і ввечері навіть ковбаски.
Це нагадує мені ковбаси, після вечері після вечері ми їли в ліжку.
Раніше я їв так, сказав він. Я їжу за столом, але зараз якось ми "пікнікуємо" на ліжку.
Моя післяобідня вечеря вчора:
2 ковбаски, 8 кг, 1 скибочка передплати, половина зеленого перцю прибл. 5dkg і ложка гірчиці.

2 шт 8dkg обігрівачі 170-0
гірчиця 15-2
1 передплата 20-4
половина перцю 10-2
Ö: 215-8

1081-113,5 г ch - це моє закриття вчора, і я справді не був голодним, я, мабуть, відчував фронт попереду.

Увечері я ще можу прийти, зараз виходжу на прогулянку, також можу зробити одну вправу.
Папа!

Неділя, 20 березня 2011 р

Неділя закриття

Після обіду я встиг трохи поворухнутися, сам Р. Р. Додав був тулубом і присіданням 3 * 15.
Сидіння все ще дерьмове, RR ще краще.

Я зробив для сім’ї золотий вареник, згадав, що наші дорогі знайомі також повинні провести дегустацію, тож ми підійшли до них, подумав я, а потім прогулялися з моїм партнером великим, бо вдень сонце було приємним а тоді було 10 градусів.
Я подумав, але ми зайняли багато часу, тож ми кинулись до Лідля лише на жування, якщо мали, але це було неправильно.
З іншого боку, я отримав 60-палубний жовток сиру, 191 ккал і 31 г ch на 10 дека, тому він буде потроху закінчуватися.

На завтра у мене ще одна купа бісквітів.
Я б міг зібрати трохи супу поруч.
В інших теж залишились вареники, тому мені не потрібно готувати, я ще готую максимум ванільної соди.

Моя дієта сьогодні:
Сніданок:
1 кава 50-5
2 булочки з шинкою з хрону 110-2
2 фаршировані яйця 82-0
невелика порція французького салі 61-11
2 передплати 40-8
Ö: 343-26

У нього не було десятої години.

Обід:
Остання порція супу з парилів 74-8
1 порція бісквітного соусу 191-23
Ö: 265-31

Перекус:
1 яблуко 60-14 (гарне велике, яблука 20 дека, я тим часом з’їв його після тренажерного залу)

Вечеря: (Це було вже після Лідля)
250 г лляного натурального йогурту 98-12,5 (Зараз у продажу, 500 г/500 г у Lidl)
20dkg яблук 60-14
10dkg апельсина 40-8
Ö: 198-34,5

Мало хто подібний, я все ще можу з’їсти трохи сиру, можливо, холодних нарізок, трохи хот-дога, але я не хочу їсти вуглеводи так пізно.

Якщо тиждень підійшов до гарного часу, тоді я, можливо, трохи бігаю, мені просто потрібно взяти якісь дерьмові штани.
Ви навіть не уявляєте, наскільки це дерьмо, ну це не дерьмо, мій одяг просто фінансово непереможний.
Весь мій існуючий одяг довелося змінити, насправді, ви не повірите, навіть мої трусики починають з мене падати.
Ну, я не збираюся це брати, але я сподіваюся, що зможу оглядати кілька штанів для відпочинку.
Я не можу дочекатися середи, я поїду ще раз, щоб побачити, чи зможу я знову зловити щось!
Я, мабуть, писав, що знайшов дуже хороший комбінезон у Фехерварі, де вартість одягу становить 70 футів/шт щосереди.
Тож я отримав 4 джинси, 3 симпатичних і гарненьких топи з 500 футів, плюс я отримав новий ремінь, бо старий.
. ого, я збираюся сфотографувати, отже, я просвердлив тисячу отворів у старому, щоб ви могли підтягнути його якомога ближче і він уже зношений.

Тож, добрий час, будь ласка, приходьте!

О щасливий день!

Я маю писати стільки, але так багато, що навіть не знаю, з чого почати.
Зараз я вже обідав, я швидко збиваю все і йду до спортзалу!

Я також привіз два рецепти, один з моїх французьких салатів, фаршированих яйцями та рулетиками з хрону.
Інший - вівсяний бісквіт з кубиковим соусом.

Спочатку потрапити під світло "холодної чаші":

40dkg мексиканської салатної основи (заморожена) 204-52
1 кефір 90-7
150гр лляного натурального йогурту 59-6
крихітна гірчиця 15-2
сіль, перець, підсолоджувач
Ö: 368-67

Фаршировані яйця:
6 твердих яєць 420-0
крихітна гірчиця 15-2 (1 ст. не потрібно, але за смаком)
5 скибочок легкої салямі 55-0
крихітна кефірно-натуральна заправка з йогурту з французького салі, щоб зробити начинку більш пухкою
солоний перець
Ö: 490-2

Рулет з шинки з хрону:
20dkg машинної шинки 312-1 (або будь-якої іншої шинки, бажано кубоподібної форми, це приблизно 12 скибочок)
10dkg сиру для мазання, бажано легкий 300-2
2dkg, приблизно 1 ст. маринований хрін 5-10
крихітний перець, а також трохи заправки з кефіру та ньюгурту, щоб послабити начинку
Ö: 662-13

Порція фаршированих яєць:
З цієї порції буде 12 фаршированих яєць, тож половина яйця: 41-0, я зауважую, це дуже маленькі яйця розміром "S".

Порція рулету з шинки з хрону:
Було 12 рулетів шинки, з них 1 фарширована шинка: 55-1

Порція французького салату:
Розділено на 6 порцій, 1 порція 61-11

Підготовка поетапно:
Візьміть хорошу велику миску.
Сюди входить склянка кефіру, натуральний йогурт, який ми добре перемішуємо ручним віночком.
Приправте сіллю, перцем, крихітною гірчицею і, можливо, трохи лимонного соку.
Сюди входить наш раніше приготований і охолоджений французький салат або мексиканська овочева основа.
Ми не маємо нічого спільного з салатом, окрім як зробити його холодним.
(Можливо, ви захочете вийняти 2-3 столові ложки кефірно-натуральної йогуртової суміші пізніше, коли начинки стануть в нагоді для «розслаблення»).

Фаршировані яйця:
Я зварив твердо 6 яєць, розрізав їх навпіл і дістав жовтки в меншій мисці.
Я розбив жовток виделкою, ароматизував гірчицею, сіллю і перцем, додав 5 скибочок невеликої нарізаної кубиками легкої салямі Дулано (Lidl) і, оскільки начинка була досить твердою, я послабив її невеликою кількістю кефірно-йогуртової суміші.
Потім я зловив і красиво завантажив яєчний жовток назад у білок.
Ви закінчили, можете застудитися.

Рулет з шинки з хрону:
Я вичавив шланг, викладаючи сир у миску, ароматизував його приблизно 1 ст. Ложкою хрону, але я завжди думаю, що кількість варіюється залежно від нашого власного смаку.
Тут я знехтував сіллю, вважаючи за краще додати трохи більше перцю і трохи кефірного йогурту, щоб полегшити обробку.
Я схопив скибочку шинки, розклав порцію півтори кавових ложок в один кінець і згорнув.
Я не мав нічого спільного з цим, тому взяв салатник і зі смаком склав смаколики один на одного.
Зазвичай я кладу трохи салату на дно миски, а потім фаршироване яйце наповнює дно миски.
Зверху на інші французькі салати, потім зверху, якщо залишилися яйця, то їх поміщають і красиво викладають рулетиками з шинки з хрону, спробуйте розташувати їх естетично.

Якщо тривалість приготування не зараховується за 30 хвилин, то все робиться.
Я даю постояти всю ніч, щоб аромати з’єдналися.
Тост Tk можна їсти з хлібом або передплатою або просто.

2011

Другий улов ниття:-).
Жарт убік, приходьте вівсяний бісквіт з полуничним соусом:

Інгредієнти:
15dkg вівсяного борошна 597-107
5 менших яєць 350-0
2 чайні ложки підсолоджувача
1 cs розпушувача 10-2
12 ек води
щіпка солі, але цього можна не робити
Ö: 957-109

Поверхні:
1 cs 37g порошку полуничного пудингу Tesco 41-8 (звичайно, можна змінити на будь-який інший смак)
3 дл 1,5% молока 150-15
3dl води
2 чайні ложки підсолоджувача
Ö: 191-23

Бісквіт прибл. Плавно вміщує 6 порцій: 160 ккал-19 г ch, я кладу його в менший деко, який я раніше застелив папером для випічки.
На додаток до пудингу, також розділеного на 6 порцій (але, думаю, з нього вийде більше): 32 ккал-4 г ch !

Бісквіт готується як зазвичай.
Яйця відокремлюємо, збиваємо з білка тверду піну, я збиваю до піни жовток з підсолоджувачем і 8 чайними ложками води, тому що перемішую його з розпушувачем.
Так, це звучить для мене досить глупо, додавати його до борошняної суміші було занадто важко, додавали близько 2-4 чайних ложок води.!
Тільки тоді я обережно змішав його з білком і поклав у вистелений деко.
Я пекла в теплій духовці, поки тісто не застрягло при випробуванні голкою.
Зауважте, протягом перших 10-15 хвилин не відкривайте духовку!

Я також робив пудинг традиційним способом, я лише додав трохи молока до молока, з одного боку, щоб заощадити калорії, а з іншого боку, щоб отримати тонший пудинг як заправку.


Обслуговування:
Мені спало на думку, що я досі маю апельсиново-яблучне дієтичне варення.
Я дістав із бісквіта кубик, вирізав його, а потім порцію розрізав навпіл, намазав на неї трохи варення, приблизно 1 столова ложка.
Назад зверху і тому я вилив порцію пудингу.

Отже, 1 порція заправленого бісквіта 191ккал-23г ch плюс 1 ек дієтичного варення, яке може бути 10-15kcal і 2-3g ch.