Багато разів мене запитували, чи заняття йогою допомагає схуднути, і моя відповідь є абсолютно позитивною, хоча її користь набагато далі, ніж просто схуднення. Тонізування та зменшення зайвого жиру - це також плоди практики, проте все це вимагає самостійного та індивідуального процесу, який залежить від деяких факторів, про які я згадаю пізніше.
Для мене це все ще розвивається процес, після 7 років занять йогою я можу стверджувати, що моє тіло постійно змінюється, завжди шукає більш здорових варіантів, але, не обмежуючись насолодою від деяких тяг у вихідні дні, намагаючись зберегти рівновагу без впадання в крайнощі.
Якщо однією з ваших цілей при запуску йоги є схуднення, вам слід врахувати наступне:
1. Стиль йоги, який практикується:
По-перше, ви повинні знати стиль йоги, який ви збираєтеся практикувати, оскільки, якщо ви починаєте з "хатха-йоги", швидше за все, в цьому стилі ви знайдете набагато пасивнішу практику, ніж "йога Віньяса, ракета Power Vinyasa, Brikam або Ashtanga ", стилі, при яких рухи швидші, ніж хатха, з більш динамічною плинністю і збільшеним пульсом.
2. Частота занять протягом тижня:
Заняття йогою раз на тиждень не дасть вам багато результатів або значних змін у вашому тілі. Ідеально це починати як мінімум два рази на тиждень, і набагато краще, якщо ви робите три і більше, оскільки це допоможе вам створити більше опору та зможете відчути переваги практики більш оптимальним способом.
Йога - це процес змін, який переходить від внутрішнього до зовнішнього, тому потроху ви відчуватимете, що стаєте більш обізнаними про те, що їсте. Коли ваше тіло почне помічати ці перетворення, воно буде просити вас про інші види їжі, знаходячи добробут у їжі, яка живить ваше тіло, замість того, щоб його руйнувати.
З іншого боку, заняття йогою допомагає знизити рівень тривоги та стресу, що є двома змінними, що безпосередньо впливають на дієту.
Багато хто розглядає практику йоги як суто розслаблюючу діяльність, що, з одного боку, це є, але не слід пропускати з уваги, що це також активація організму, яке буде споживати енергію, оскільки коли ви займаєтеся асанами (пози йоги), це дає втягнення і подовження м’язів, а це збільшує кровотік і збільшує частоту серцевих скорочень. Збільшуючи частоту серцевих скорочень, ми можемо стверджувати, що йога є певним способом кардіореспіраторного фітнесу, оскільки пульс дуже рідко досягає 100.
Завжди пам’ятайте, що йога - це індивідуальна вправа, незважаючи на те, що вона практикується в навчанні з більшою кількістю людей, кожен йде іншим шляхом, з особистими сильними і слабкими сторонами, унікальним життєвим досвідом та різноманітним тілом. Йога кидає виклик самому собі і нікому іншому. Насолоджуйтесь своїм власним процесом, і ви поступово побачите, як ваше тіло і ваша істота починають змінюватися.