Що вважається помірним споживанням кофеїну? Чи можна взагалі пити кофеїн під час вагітності?
Вже після перших симптомів очікування дитини ми починаємо замислюватися над тим, чи доречний спосіб життя, який ми дотримуємось, і що ми змінимо, щоб дати своїй дитині все, що йому потрібно.
Звичайно, я також прочитав багато статей на цю тему вже під час першої вагітності і тепер, коли я знову чекаю дитину. Також не секрет, що саме через це я шукав здоровішу альтернативу каві - враховуючи те, що я був великим шанувальником кави.
Я прочитав багато матеріалів на цю тему у вітчизняній, а швидше в зарубіжній пресі. Хоча думки щодо споживання кофеїну та зеленого чаю, як правило, розділяються - наприклад, чи споживаємо ми 1 склянку якісного червоного вина як добре, так і погано щодня, - але загалом можна сказати, що помірний споживання приймається і дозволяється - навіть фахівцями - під час вагітності.
ЩО ЦЕ ЗНАЧАЄ?
Хоча чай з матчею надає корисний ефект від 10 зелених чаїв, це не означає, що він містить у 10 разів більше кофеїну.!
Не рекомендується вживати більше 200-300 мг кофеїну на день під час вагітності. Чашка кави містить в середньому 95 мг кофеїну, але це може бути 65-120 мг залежно від способу приготування та виду кави.
1 грам чаю з матчею містить 34 мг кофеїну, що становить приблизно половину чайної ложки. Отже, чайна ложка чаю з матчею містить 68 мг кофеїну.
Отже, чай з матчі, з одного боку, містить менше кофеїну, ніж середня кава, а з іншого боку, цей кофеїн набагато повільніше виділяється в організмі, тому він не викликає раптової високої дози.
Маючи це на увазі, я споживаю 1 порцію чаю з матчі на день під час вагітності. Це має для мене багато хороших ефектів, і я думаю, що це корисно і для моєї дитини, і для моєї вагітності, оскільки чай з матчею може допомогти запобігти багатьом іншим проблемам у цей період.
ЧОМУ Я НАВАЖАЮСЬ СКАЗАТИ ЦЕ?
Чай з матчі - одна з найздоровіших «суперпродуктів» у світі, яка значною мірою сприяє збереженню нашого здоров’я.!
Л-ТЕАНІН
На додаток до кофеїну, його особливою діючою речовиною є L-теанін, який повільніше вивільняє кофеїн в організмі, забезпечуючи тривалу енергію - і не "б'ючи", як кава.
L-теанін також зменшує стрес, покращує наш настрій, підвищує концентрацію уваги, пам'ять. Це називається спокійним спокоєм!
АНТИОКСИДАНТИ
Чай з матчі - справжня антиоксидантна бомба: він містить в 14 разів більше антиксодія, ніж чорниця (багато антиоксидантів - найкраще, що може отримати ваше тіло!)
Він містить на 70% більше вітамінів, ніж апельсини
Він містить у 9 разів більше бета-каротину, ніж шпинат
ТОМУ:
підтримує імунну систему міцною
бореться із вільними радикалами, тим самим уповільнюючи старіння та пошкодження клітин (тобто ваша шкіра стане красивішою, ваше тіло старітиме повільніше!)
знижує рівень холестерину
стабілізує рівень цукру в крові
це може прискорити ваш метаболізм до 40%
сприяє розщепленню жирових клітин
детоксикація та очищення крові (завдяки великій кількості хлорофілу)
підвищує фізичну працездатність (до 30% за даними досліджень)
Однак я рекомендую всім звернутися за порадою до лікаря і прислухатися до сигналів власного організму! Бажаю дуже щасливої та збалансованої вагітності всім, хто перебуває в цьому чудовому періоді - наскільки дозволяють гормони!: D
- Я можу пити каву під час білкової дієти
- Ви можете омолоджувати шкіру протягом 5 років за два місяці - Замініть колаген! Перестати палити
- За тридцять років фаст-фуд став солоним і жирним
- Я втратила 33 кг під час вагітності та після пологів - на сонячній стороні ІК
- Дитячу астму можна усунути за три роки