Я 36-річна жінка, яка веде надзвичайно здорове життя. Останні кілька років вони звертали мою увагу на високий рівень цукру в крові (це було після голодування). Цукровий діабет ще не розвинений, але мені порадили, що мені потрібно покращити свій спосіб життя, якщо я не хочу бути діабетиком.
Я 180см, 64 фунтів. Ніколи в родині ніхто не хворів на цукровий діабет. У мене є візла, ми щодня гуляємо по дві години. Бігаю 3 рази на тиждень. Ходжу в спортзал, де роблю кардіо вправи. Любителі зеленої їжі (спаржа, зелена квасоля, шпинат .). Біле борошно я взагалі не вживаю, використовую лише хліб і тісто з непросіяного борошна. Я вживаю багато гречки, пшона, квасолі, сочевиці. Мінімальне м’ясо, приблизно двічі. Цукрові страви, солодощі дуже рідко, два рази на місяць.
Я не завжди почуваюся добре. У мене багато разів запаморочується - артеріальний тиск у мене низький. Я втомився, і я точно зазначив би, що часто борюся із задишкою. Не просто після занять спортом, але іноді я телефоную з крісла і ледве закінчую речення.
Що ще я можу поліпшити у зміні способу життя? Я не хочу бути діабетиком.

діабетиком

Виходячи з опису, ваш раціон виглядає непогано, але я все ж рекомендую вести щоденник дієт протягом тижня та показувати його професіоналу, можливо, є якась помилка, яка, здається, є лише професіоналом. Задишка може бути спричинена кардіологічними та респіраторними проблемами, тому рекомендується обстеження, уникайте паління, пасивного куріння та місць із забрудненим повітрям.