Інструменти
Шукати в темі
Я не худну і не жартую
Нас уже двоє, у червні я важив близько 68-69 к (мені 1,67) і зараз важу. 68-69 к, у цю спеку я не виїжджаю на пробіжку, але я йду в тренажерний зал, і що я роблю, це 30 хвилин на біговій доріжці і стільки ж на велосипеді, деякі ваги, але дуже мало, і не як більше ніж раніше і опускаючи живіт Ні в якому разі, ось у мене це ще одне літо.
Перші 2 або 3 місяці зазвичай навіть трохи набирають вагу. Найкраще, що вага - це одяг, і ви поступово побачите, як він стає більшим.
Найкращий спосіб схуднути бігом - це не їсти за 2-3 години до тренування. Якщо ви займаєтеся тренажерним залом, робіть це перед біговим заняттям. І гонка в плавному темпі, що дозволяє розмовляти під час бігу.
Перегони в 2016 році:
10.10.2016: Траса Монтес дель Пілар - Бенежузар (15 км - +620 мт)
Перші 2 або 3 місяці зазвичай навіть трохи набирають вагу. Найкраще, що вага - це одяг, і ви поступово побачите, як він стає більшим.
Найкращий спосіб схуднути бігом - це не їсти за 2-3 години до тренування. Якщо ви займаєтеся тренажерним залом, робіть це перед біговим заняттям. І гонка в плавному темпі, що дозволяє розмовляти під час бігу.
Одним із ключів до схуднення є 5-6 разових прийомів їжі на день, завдяки цьому ви заохочуватимете свій метаболізм пришвидшуватися, швидше спалюючи жир, серед іншого.
Якщо тоді ви поважаєте свою дієту, не включайте смажену їжу, вуглеводи вночі або надлишок білка. ви помітите.
Хороший друг був здивований, тому що коли він пішов до дієтолога, перше, що він запропонував, було перейти від 3-х разового харчування до 5–6 (видалення насичених жирів, білого хліба). Очевидно, перше, що він думав, це те, що він збирається набрати більше ваги .
За 2 місяці він схуд на 5 кг
Нас уже двоє, у червні я важив близько 68-69 к (мені 1,67) і зараз важу. 68-69 к, в цю спеку я не виїжджаю на пробіжку, але я йду в тренажерний зал, і що я роблю, це 30 хвилин на біговій доріжці і стільки ж на велосипеді, деякі ваги, але дуже мало, і не як більше ніж раніше і опускаючи живіт Ні в якому разі, ось у мене це ще одне літо.
Це правда, що говорить лінзе, крім генетики кожного з них, що зрозуміло, чи то безперервністю, харчуванням, ви повинні взяти до уваги, що той, хто хоче займатися спортом лише для того, щоб скинути кілограми, ви вчиняєте серйозну помилка, це річ розуму і тіла, і роки симпатії до того, що ти робиш, тому що коли трапиться хороша вага, ти більше не будеш продовжувати тренуватися ?, я також рекомендую вам весело бігати, тому що Ви тренуєтесь з людьми, бо бачите, що ви вдосконалюєтесь у ритмах, бо любите змагатися, і бачите, що вдосконалюєтесь.
Інша річ, яку ми не цінуємо, - це тренуватися з вагами на рівні м’язів, що розвиваються, відомо, що коли тіло більш м’язисте, будьте обережні, щоб не переборщити, тіло навіть сидячи споживає набагато більше калорій, ніж наприклад. людина з ожирінням або худорлявим, це приблизно так, м’яз повинен продовжувати ловити навіть не роблячи нічого, отже, годування близько 5 прийомів їжі в правильних пропорціях, щоб мати гарний баланс азоту в м’язі, ви точно помітите велика зміна, з цим що я вам кажу.
Це правда, що говорить лінзе, крім генетики кожного з них, що зрозуміло, чи то безперервністю, харчуванням, ви повинні взяти до уваги, що той, хто хоче займатися спортом лише для того, щоб скинути кілограми, ви вчиняєте серйозну помилка, це річ розуму і тіла, і роки симпатії до того, що ти робиш, тому що коли трапиться хороша вага, ти більше не будеш продовжувати тренуватися ?, я також рекомендую вам весело бігати, тому що Ви тренуєтесь з людьми, бо бачите, що ви вдосконалюєтесь у ритмах, бо любите змагатися, і бачите, що вдосконалюєтесь.
Інша річ, яку ми не цінуємо, - це тренуватися з вагами на рівні м’язів, що розвиваються, відомо, що коли тіло більш м’язисте, будьте обережні, щоб не переборщити, тіло навіть сидячи споживає набагато більше калорій, ніж наприклад. людина з ожирінням або худорлявим, це приблизно так, м’яз повинен продовжувати ловити навіть не роблячи нічого, отже, годування близько 5 прийомів їжі в правильних пропорціях, щоб мати гарний баланс азоту в м’язі, ви точно помітите велика зміна, з цим що я вам кажу.