роботі

Поділіться

Монітор, відп. екран комп’ютера чи телевізора справді погано впливає на наші очі. Люди, які використовують комп’ютер для роботи, часто стикаються з втомою, болем, різанням або печінням очей. До цих негативних явищ призводить недостатнє змочування поверхні очей, тобто їх надмірне висихання. Чому це трапляється, коли ви довго дивитесь на екран, ви можете дізнатися, а також поради щодо запобігання цьому з наступних рядків.

Основна проблема - висихання поверхні ока

Чому споживання зволожуючих очних крапель, відповідно, значно зростає у людей, які працюють переважно за комп’ютером? штучні сльози? Синдром сухого ока при роботі з комп’ютером, відповідно. при погляді на монітор безпосередньо пов’язано з тим, що ми «забуваємо» моргати під час цієї діяльності. Ми довго тримаємо погляд на короткій відстані, і частота моргання часто зменшується вдесятеро в порівнянні з нормальним станом. Неприємні відчуття та неприємне печіння або різання очей, навіть головний біль можуть посилитися ще більше, якщо носити контактні лінзи. Тоді очі ще більше схильні до висихання.

Почніть запобіжні заходи, налаштувавши монітор

Щоб уникнути дискомфорту в очах при тривалому погляді на монітор або, принаймні, щоб усунути їх до мінімально можливого рівня, потрібно вжити декількох заходів. Перше стосується налаштувань монітора. Пам’ятайте, що його верхній край повинен знаходитися приблизно на рівні кореня носа, і ви повинні знаходитися на відстані принаймні від плеча від монітора.

Важливо також належним чином відрегулювати яскравість монітора. Він повинен бути приблизно схожий на яскравість оточення, тому його варто заплатити ввечері, або краще освітлити себе лампою. В іншому випадку сильний світиться екран у темряві може виглядати так, ніби ви дивитесь прямо в лампочку. Вдень небажано, щоб на екран потрапляли прямі сонячні промені, і на них нічого не повинно відображатися. В ідеалі розташуйте монітор так, щоб сонячне світло падало збоку.

Вам буде цікаво

Навіщо відпочивати ногами на стіні? Всього 20 хвилин і трапляться чудеса!

    219 7
  • 27.12.2019

Повножирні або нежирні молочні продукти? Якому віддати перевагу?

    131 3
  • 09.12.2019

Що робити з очима, щоб вони не іржавіли?

Окрім того, що свідомо «прописуєте» регулярне моргання під час роботи на комп’ютері, також допоможе кілька вправ, якими ви можете побалуватися під час перерви. Дайте очам відпочити від перегляду монітора принаймні 5 хвилин через кожну годину або 15 хвилин через дві години. В цей час слід тримати погляд на відстані і, так би мовити, «загострювати» очі. Одночасно ви також можете виконувати очну гімнастику, яка також полегшить втомлені очні м’язи.

Вправа - узгоджене закочування очей

Спочатку вправа відбувається із закритими кришками. На цьому етапі рухайте очима вгору-вниз, пізніше вліво і вправо, кружляючи очима на третю до третьої. Повторіть наступні рухи з відкритими кришками. Слід повторити цю вправу 10 разів.

Вправа на розслаблення очей

Закрийте закриті очі долонями, але не чіпайте їх. Уявіть приємні та приглушені кольори. Розслабляйтеся спокійно два-три рази на день.

Вправа - перегляд уроків

Суть цієї вправи полягає в тому, щоб стежити за секундною стрілкою годинника відповідно. очі повинні імітувати ривкові рухи секундної руки і зупинятися на кожну секунду. Не обов’язково мати перед собою годинник, просто намальоване коло.

Вправа на загострення очей

Тримайте великий палець приблизно на 20 сантиметрів від носа, простягаючи іншу руку якомога далі і даючи другий великий палець так, щоб два перекривались. Спочатку зосередьтеся на першому великому пальці, а потім блимайте та зосередьтеся на другому. Повторіть цю вправу 20 разів.