Люсія Гарсія
Я не схудла стільки, скільки хотіла. Рішення.
Ці тижні ви сиділи на дієті, і ви поєднували це з певними фізичними вправами, але на момент істини масштаб не впав так сильно, як зусилля, які ви відчували. Не панікуйте, давайте подивимось, що може відбуватися.
Перше, про що слід пам’ятати, це те, що наші цілі повинні бути послідовними, ніяких чудес. Прагніть до розумних цілей. Не варто бажати скинути 5 кілограмів за два тижні. Крім того, ви вже знаєте (як ми говоримо вам в іншій нашій статті), що схуднення швидко несе ризик для здоров’я, крім того, що воно не є ефективним у довгостроковій перспективі.
Надайте пріоритет цілі, пов’язані з вашим способом життя. До a краще годування, Наприклад, досягніть мети з’їдати щонайменше 3 шматки фруктів на день або щоб усі ваші страви включали деякі овочі. Також до більш активне життя, Прагніть підніматися сходами вдома замість ліфта 2 дні цього тижня, 3 дні наступного і так далі, поки ви не будете робити це щодня. Крім того, приєднуйтесь до спорту із другом, щоб ходити два-три рази на тиждень. Це більш прості цілі, яких ви можете досягти у своєму повсякденному житті, і які, зрештою, матимуть результат у вашій кінцевій меті: схуднути.
Також враховуйте зміну жіночих гормонів, що змушує нашу вагу коливатися протягом місяця.
З іншого боку, перевірте, що ви їли за ці дні, можливо, ви спожили набагато більше калорій, ніж думали. Також важливо подбати про зволоження, пити достатньо води.
Не захоплюйтеся вагою. Продовжуйте збалансовану дієту та регулярно виконуйте фізичні вправи. Пам’ятайте, що це не спринтерська гонка, а гонка витривалості. Головне - йти потроху і перш за все насолоджуватися їжею, Це не повинна бути жертва, а можливість навчитися їсти краще та вести здоровіший спосіб життя.
Стаття написана Андреа Ігуерою
Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.
Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.
Генетичний тест: Якщо ми всі різні, чому ваша їжа та фізичні вправи повинні бути однаковими? Дізнайтеся, де ви унікальний, натиснувши тут.