перестав

Чи потрібно відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути? Особистий тренер Сарі Далма, консультант з питань харчування та способу життя Люди постійно задають питання: "алкоголь відгодовує?

Я перестав пити пиво, я вибіг

Зараз ми представимо та запропонуємо пропозиції щодо вирішення цих стосунків. АЛЕ припинення пиття може допомогти.

Алкоголь та втрата ваги: ​​ускладнене Тут ми почнемо з першого пункту. Що стосується метаболізму, алкоголь і організм перебувають у дивних стосунках.

Чи можна схуднути за допомогою алкоголю?

Численні дослідження, як під спостереженнями, так і під контролем, показали, що люди можуть споживати легку та помірну кількість алкоголю і не обов'язково худнути.

Помірне вживання алкоголю слід визначати як 1 напій на день для жінок, і не більше 2 напоїв для чоловіків, щоб схуднути на пиво або лікер на день.

Один грам алкоголю містить 7 калорій, це більше одного грама вуглеводів і 4 калорії білка, а 4 калорії містять менше одного грама жиру. Ми не спалюємо калорії, розкладаючи алкоголь.

Не як перетравлення вуглеводів, жирів та білків. Оскільки втрата ваги алкоголю, пива або лікеру легко засвоюється, вона потрапляє в кров, не спалюючи зайвих калорій. Печінка може очищати лише алкоголь, додаючи близько 3 мл лікеру на годину, тому споживання більшої кількості цього робить нас гострими. Алкоголь знижує рівень цукру в крові, саме тому ми прагнемо вуглеводів у стані алкогольного сп’яніння.

Що точно не допомагає при дієті для схуднення?

Печінка допомагає постійно підтримувати рівень цукру в крові, але якщо пиво або лікери втрачають вагу, перетравлюючи алкоголь, вона не може зробити це ефективно, що призводить до падіння рівня цукру в крові.

Це пояснює, чому ми прагнемо вуглеводів і головного болю також наступного дня. Пиву або лікеру потрібен час для схуднення, оскільки печінка змиває алкогольний жир, щоб належним чином зберігатися в жирових клітинах. Тож пиво або лікер для схуднення слід робити?

Вивчіть, скільки ви п'єте в даний момент.

4 думки на тему “Я перестав пити пиво”

Якщо ви перевищуєте норму щоденного пиття, так, зменшення або відмова, швидше за все, також сприятиме втраті ваги. Будьте обережні, що ви їсте зайво, коли п'єте.

Якщо випадкове пиво з друзями - це лише одне пиво за раз, калорійність, ймовірно, не така значна. Але якщо випивка, здається, пов’язана з пізньою ніччю, це може бути проблемою.

Найкращі і гірші напої для схуднення

Тут знову ж таки пропуск пиття може допомогти спалити жир. Скажімо, з алкоголем та апетитом все в порядку, але ви все одно не втрачаєте жир.

Якщо це так, ви можете спробувати врівноважити споживання калорій. Наприклад, келих вина - це близько калорій, тоді як пиво - близько калорій. Візьміть 30-40 г вуглеводів в інше місце і спостерігайте за змінами.

Не забувайте створювати дефіцит калорій, щоб уникнути набору ваги! Це означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте - чи їсте ви, чи п'єте.