представляю

Вся їжа, яку ми споживаємо, має накопичену енергію, яку називають калоріями, тобто калорії - це одиниця виміру, яку ми використовуємо для вимірювання енергії, що міститься в їжі.

Якщо ми хочемо визначити це науково, калорія - це кількість енергії, необхідна для підвищення температури грама грама води на один градус Цельсія. Важливо уточнити, що правильним терміном калорій є ккал. На етикетці продуктів, які ми можемо придбати в супермаркеті, ми можемо знайти еквівалентність кілоджоулей або кДж.

Калорії на замовлення.

Кожній людині потрібно вживати різну кількість калорій, оскільки це залежить від кількох факторів, таких як вік, ви чоловік чи жінка, наскільки ви високі, яка ваша маса тіла і наскільки фізично активні ви щодня.

Більш активній людині потрібно споживати більше калорій у порівнянні з сидячою людиною, однак важливо звернутися за порадою до дієтолога, щоб знати, скільки калорій повинна споживати кожна людина і який тип харчування він повинен робити, щоб задовольнити свої особисті потреби. важливо споживати достатню кількість поживних речовин для отримання енергії, побудови та відновлення тканин та регулювання процесів життєдіяльності організму, серед іншого.

Поживні речовини.

Якщо правильно провести дієту, буде отримано необхідну кількість калорій, а також адекватний баланс поживних речовин, що надходять з їжею, яку ми споживаємо. Принципово важливо знати різноманітні поживні речовини, які необхідні організму як необхідні для підтримки належного стану здоров’я.

Вода не вважається їжею, це абсолютно необхідна сполука, яка бере участь у всіх процесах життєдіяльності.

Тіло та поживні речовини.

Організм використовує харчові речовини, які містить їжа, яку ми вживаємо; вони мають фізичні та хімічні зміни, що відбуваються в процесі травлення; найпростіші сполуки всмоктуються в кров і розносяться для виконання своїх специфічних функцій.

Скільки нам потрібно вуглеводів, білків та жирів? Це буде залежати від особливостей кожної людини. В ідеалі ми повинні навчитися споживати саме ті продукти та кількість, які нам дійсно потрібні, не їсти менше і не переїдати.

Людський організм - це як ідеальна машина, яка завжди шукає баланс між з’їденою їжею та витратами, які вона має.

Кількість енергії, яку потребує організм, буде залежати від енергії, яку він інвестує для задоволення своїх життєво важливих потреб, таких як дихання, функції тіла тощо. Плюс енергія, яку ви використовуєте при обробці їжі, плюс кількість енергії, яка потрібна вам при виконанні всіх щоденних занять та занять спортом, якими ви займаєтесь протягом дня.

План харчування.

Важливо не забувати про те, що план харчування, який ми виконуємо щодня, повинен тримати нас "здоровими", тому ми повинні навчитися вибирати правильну кількість їжі.

Не забувайте, що їжа, яку ми їмо, вимагає процесу як фізичних, так і хімічних перетворень, щоб клітини використовували їх при виконанні своїх життєво важливих функцій.