Ноелія

Я приймаю антидепресанти

Привіт, я приймаю антидепресанти, і це змусило мене набрати стільки ваги до того, що мій одяг не вартий того. Будь ласка, порекомендуйте мене, крім того, мені не подобається, як я важу 55 кг зараз, коли я важу 67 кг менше ніж за рік. Що я можу зробити? Дякую. Привітання

схуднення

Марія Сузана Фіоретті

Привіт, Ноелія,
Ви говорите мені, що ви перебуваєте на лікуванні антидепресантами, що, ймовірно, призвело до деяких змін у вашому способі життя, ще до того, як ви його отримали, а зараз і відновили.
Перше, що я хочу вам сказати, це те, що я вважаю дуже хорошим те, що ви хочете піклуватися про себе і виглядати добре, і що ви можете втратити частину набраних кілограмів за рахунок деяких змін як у своєму харчуванні, так і у своєму способі життя.
У мене немає елементів, щоб дати вам персоналізовані вказівки та розповісти, що ви можете змінити.
Але загалом я б закликав вас подбати про вживання простих цукрів, жирів, збільшити кількість клітковини, які забезпечують ситість, збільшити споживання фруктів та овочів, сухофруктів, таких як волоські горіхи, (приблизно 3 на день), серед іншого заходів. Що стосується звичок, намагайтеся їсти повільно, усвідомлюючи момент, насолоджуючись їжею, красиво подаючи її на тарілці, без великих відволікань у той час. Я також пропоную, щоб з весною настали сонячні дні, і якщо ви можете гуляти, принаймні півгодини на день або займатися на відкритому повітрі.

Я впевнений, що потроху ти набереш вагу, при якій ти почуватимешся комфортно і здорово. Якщо вам потрібна додаткова інформація, ви можете приватно проконсультуватися з дієтологом-дієтологом.