Більшість традиційних дієт, незалежно від того, чи є вони диво-дієтами, забороняють їжу або групи продуктів. Цей факт викликає постійне бажання їх споживати, і врешті-решт він закінчується тим, що здається і впадає в спокусу. Те, що обмежувальні дієти зазнають невдачі, є нормальним явищем, оскільки вони суперечать нашій природі, надлишок дієтичного контролю не є добрим, і ризик трансгресії зростає, оскільки дієта стає більш обмежувальною, доки неможливо підтримувати її з часом. Нижче ми пояснюємо три причини, чому ми не забороняємо їжу під час лікування схуднення.

забороняти

Чим більша заборона, тим більше бажання

Найвірніший спосіб невдачі, коли мова йде про схуднення, - заборона певних продуктів, які зазвичай є найбільш калорійними. Якщо ми заборонимо їх, вони будуть дедалі бажанішими. Немає сенсу складати список корисних продуктів, якщо вони низькокалорійні або погані, якщо вони є високими, оскільки ті, які класифікуються як найбільш небезпечні, будуть найбільш бажаними. Ефект порушення прямо пропорційний жорсткості заборони.

Їжа має емоційне значення

Емоційний заряд, який викликає багато продуктів, які ми споживаємо, є безперечним фактом. Деякі з них були отримані як нагороди в минулому, інші як прояви прихильності, інші нагадують нам про унікальні моменти або особливі дні. Їжа викликає в нас емоції. Не врахування цього аспекту при плануванні персоналізованого плану є помилкою, і раптом усунення "емоційної їжі", коли ми сидимо на дієті, може призвести до того, про що йдеться в наступному пункті.

Обмежуючи, ми збільшуємо тривожність

Якщо ми почнемо обмежувати споживання їжі, ми також посилимо своє занепокоєння, і цей факт з часом може призвести до екстремальної поведінки та запоїв, які заспокоїть нас. З іншого боку, компенсаторна поведінка, яку багато дієт сприяють схудненню, наприклад, голодування, вживання тільки фруктів або уникання багатьох продуктів, створюють лише одне: хаос і відсутність контролю.

Якщо ми почнемо обмежувати нерозумно, ми не матимемо сили волі підтримувати зміни з часом. Мета будь-якого добре структурованого плану харчування - не тривати пару місяців, а створити міцний спосіб життя, фізичну активність та харчові звички, які служать нам протягом усього життя. Тільки таким чином ми можемо вийти з цього порочного кола доброчесними та уникнути ефекту відскоку, який пропонує нам більшість диво-дієт, яких дотримуються рік за роком, не приносячи ніякої користі для нашого психічного чи фізичного здоров’я. Варто поміркувати над усім цим, щоб їжа стала джерелом здоров’я та добробуту, а не стражданням та хворобами.