Я завжди голодний, незалежно від часу, дня, ситуації чи місця, я завжди голодний, навіть якщо я просто їв. Я думаю, що це така умова, що багато хто з нас страждає, постійно голодувати не так приємно, як вважають, але є причина, і я скажу вам, що це таке.

просто

Відчуття задоволення після їжі не залежить від кількості введених калорій, а пов’язано з вашим метаболізмом і часом, який потрібно організму для засвоєння поживних речовин.

Якщо ви відчули голод після їжі, ви повинні знати, що це досить часто і що ви не самотні.

Якщо ви їсте продукти, які швидко засвоюються (макарони або білий хліб), можливо, ви вже голодні через годину.

Як правило, якщо після їжі ви не можете почуватись задоволеним, це пов’язано з нестачею білка, жиру та клітковини.

Бригітт Цайтлін, дієтолог і власник BZ Nutrition, заявляє, що ми можемо отримувати клітковину з фруктів, овочів і круп, білок із бобових культур, насіння, яєць, риби, м’яса, курки та молочних продуктів; авокадо та оливкова олія - ​​яскраві приклади їжі, яка буде тримати нас ситими більшу частину часу.

Наше тіло не відрізняє "спрага" від "голод", якщо воно не звикло отримувати рідину, воно може заплутатися і відчути, що воно голодне, коли насправді воно спрагне, не хвилюйтеся, цього не повинно статися ви, якщо ви п'єте від 8 до 10 склянок води на сьогоднішній день.

Ще однією причиною постійного голоду (навіть якщо ви вже їли) є рівень стресу. Контроль рівня стресу дуже необхідний, щоб уникнути переїдання; якщо ви мали достатньо води і переконалися, що харчуєтесь збалансовано, але все ще голодні, можливо, це пов’язано зі стресом, який ви економите.

Якщо одного дня ви не їли достатньо, цілком нормально, що ви відчуваєте голод, не помиляєтесь і їсте у свої години.

Збалансована дієта - це найкраще, що ви можете зробити зі своїм тілом, можливо, відвідування експерта, щоб навчитися їсти і не відчувати голоду - це завжди набагато краща ідея.