Ну, це, у мене залишилося близько 10 кг, і я почав кілька тижнів тому з 8/16, голодуючи 16 годин, з 3 години дня до 7 ранку.

піст

Вранці я їм фрукти, а опівдні або курку, або рибу, або тофу, іноді в супроводі овочів, або рису, або лободи.
Але оскільки я насичений тим, що з’їв фрукти, це не означає, що це теж міцна їжа, я вважаю, що я приймаю менше 700 ккал на день, іноді менше 500.

Я копаю власну могилу, щоб проковтнути так мало калорій? Правда полягає в тому, що я зовсім не голодував, організм звик до цієї справи через кілька днів, але я не знаю, чи буду їй шкодити цим дефіцитом класичні 2500 ккал на кожного чоловіка, що займається питаннями.

Прислухаюсь до вашої думки

Чоловіче, я думаю, ти повинен бути більш суворим із планом харчування. У вас складається враження, що ви імпровізуєте те, що їсте щодня, і це помилка. Я не знаю, чи робите ви це самостійно, чи перебуваєте під наглядом дієтолога, але крім додавання та віднімання калорій, потреби в харчуванні також повинні бути покриті, і це передбачено планом харчування.

Що стосується періодичного голодування, то з вами нічого поганого не трапиться, погано, якщо в решті їжі у вас буде значний дефіцит поживних речовин. До речі, я віддаю перевагу посту вранці, і не безперервно, а кілька днів на тиждень.

Ви зможете зберігати більше, ніж їсти з дефіцитом калорій

Я ніколи не мав звички вечеряти, я робив переривчастий піст, не знаючи, що це таке. Оскільки я читав і змушував себе вечеряти, я схуд xd

Тобто, турбує вас лише те, що ви вводите дуже мало калорій, а не те, що у вас може бути дефіцит інших поживних речовин. Давай, ти не маєш жодної ідеї.

Подивіться, якщо єдине, що ви хочете, це схуднути, вам не потрібно голодувати. Просто їжте менше калорій і займайтеся спортом. Але цей останній, безсумнівно, буде суперечити вашій релігії.

Під час посту, протягом годин прийому їжі, вводьте калорії, необхідні вашому організму. Ви не помрете, але спробуйте переосмислити це ще раз. зробити послугу.

Чоловіче, я думаю, ти повинен бути більш суворим із планом харчування. У вас складається враження, що ви імпровізуєте те, що їсте щодня, і це помилка. Я не знаю, чи робите ви це самостійно, чи перебуваєте під наглядом дієтолога, але крім додавання та віднімання калорій, потреби в харчуванні також повинні бути покриті, і це передбачено планом харчування.

Що стосується періодичного голодування, то з вами нічого поганого не трапиться, погано, якщо в решті їжі у вас буде значний дефіцит поживних речовин. До речі, я віддаю перевагу посту вранці, і не безперервно, а кілька днів на тиждень.

Я не дотримуюсь жодного плану, хоча намагаюся не бракувати поживних речовин, м’яса, риби, фруктів, овочів, не знаю, чи залишив щось.

прогулянки, деякі велосипеди та походи, я роблю їх, щоб зняти стрес і очиститися, схуднути, вони не допомагали мені останні роки.

Іншими словами, турбує вас лише те, що ви вводите дуже мало калорій, а не те, що у вас може бути дефіцит інших поживних речовин. Давай, ти не маєш жодної ідеї.

Подивіться, якщо єдине, що ви хочете, це схуднути, вам не потрібно голодувати. Просто їжте менше калорій і займайтеся спортом. Але цей останній, безсумнівно, буде суперечити вашій релігії.

Під час голодування під час прийому їжі вводьте калорії, необхідні вашому організму. Ви не помрете, але спробуйте переосмислити це ще раз. зробити послугу.

Дякую всім

Ну, це, у мене залишилось близько 10 кг, і я почав кілька тижнів тому з 8/16, голодуючи 16 годин, з 3 дня до 7 ранку.

Вранці я їм фрукти, а опівдні або курку, або рибу, або тофу, іноді в супроводі овочів, або рису, або лободи.
Але оскільки я насичений тим, що з’їв фрукти, це не означає, що це теж міцна їжа, я вважаю, що я приймаю менше 700 ккал на день, іноді менше 500.

Я копаю власну могилу, щоб проковтнути так мало калорій? Правда полягає в тому, що я зовсім не голодував, організм звик до цієї справи через кілька днів, але я не знаю, чи буду їй шкодити цим дефіцитом класичний 2500 ккал на кожного чоловіка, який займається питаннями.

Прислухаюсь до вашої думки

НЕ. Ні в якому разі. Ви подовжуєте своє життя. Майте на увазі, щоб зберегти м’язи, я сподіваюся, ви робите силові тренування.

Більше інформації про ВІДМІННИЙ революційний фітнес.

Чи можете ви швидко схуднути? Так, але з головою:

Статті про періодичне голодування:

Читати, це читання - це здоров’я.

НЕ. Ні в якому разі. Ви подовжуєте своє життя. Майте на увазі, щоб зберегти м’язи, я сподіваюся, ви робите силові тренування.

Більше інформації про ВІДМІННИЙ революційний фітнес.

Чи можете ви швидко схуднути? Так, але з головою:

Статті про періодичне голодування:

Читати, це читання - це здоров’я.

Я ніколи не був на силових вправах, у мене навряд чи є м’язи, які можна втратити

дякую шур, я читаю

Я почав із цього вікна їжі і змінив його на полудень. Я роблю піст о 13:00 і починаю о 21:00, хоча зазвичай я з’їдаю останню їжу приблизно до 19:00 або близько того. На даний момент, з 5 травня, я схуд на 24 кг, але я займаюся фізичними вправами і маю дуже звірський дефіцит. Зараз я їм більше, і я вже набагато повільніше. Звичайно, мені ще потрібно скинути близько 30-35 кг. Низький і повний!

Якщо ви хочете підрахувати калорії, є цікавий додаток під назвою Yazio.

Я почав із цього вікна їжі і змінив його на полудень. Я роблю піст о 13:00 і починаю о 21:00, хоча я зазвичай з’їдаю останній прийом їжі приблизно до 19:00 або близько того. На даний момент, з 5 травня, я схудла на 24 кг, але я займаюся фізичними вправами та маю дуже звірський дефіцит. Зараз я їжу більше, і я вже набагато повільніше. Звичайно, мені ще потрібно скинути близько 30-35 кг. Низький і повний!

Якщо ви хочете підрахувати калорії, є цікавий додаток під назвою Yazio.

Ну, я бачу, що у вас все добре, я вважаю за краще їсти вранці, тобто коли я працюю, вранці та вдень, тому мені не потрібно особливо вечеряти
для вправ я роблю йогу, похід, прогулянки та кілька віджимань/присідань вдома, але давай, не вбиваючи себе.

Я використовую додаток жирних секретів, я також подивлюсь на той, який ви скажете.

Дякую за заохочення!

Все-таки: якщо ви хочете максимізувати втрату жиру, заплатіть хлопцеві, який навчає вас робити тягу, присідання та жим лежачи (для міцності, а не гіпертрофії), не вкручуючи спину, і ви втратите НАМНОГО.

Я поясню вам це чітко: з кількома з’їденими калоріями організм почне спалювати м’язи. "Але у мене дуже мало!" Якщо ви можете встати з ліжка і ходити, якщо у вас може бути пряма спина, ТО це м’язи (саме тому у людей похилого віку виникають проблеми з ходьбою, утриманням прямої спини та вставанням з ліжок та стільців). Насправді у вас більше м’язів, ніж ви думаєте, тому що ви щодня несете десять зайвих кілограмів (наприклад, вітаю, у вас більше м’язів в литках, ніж ви собі уявляєте). Якщо ви не тренуєтесь, ви спалите більше м’язів, ніж якщо не робите. Якщо ви будете робити силові тренування, ви оптимізуєте спалювання жиру, тому що ваш мозок скаже: "Що!

Більше того, не пропустіть: «нові», такі як ви, єдині, хто може одночасно збільшити набір сили І втратити жир. Не втрачайте цей максимум для початківців, у вас це буде лише цього разу у вашому житті.

Я ж казав вам, ви НЕ можете робити силові вправи, але ви будете спалювати менше жиру, і два дні на тиждень вам потрібно робити їх, щоб ваше тіло не спалювало занадто багато м’язів, запевняю вас, що це компенсує вам тисячу.

Успіхів і привітань, шур! Коли ви схудли на 10 кілограмів, спробуйте ходити з жилетом, зваженим з цією вагою, і ви побачите, як раді, що позбулися від нього.

Ви можете залишити його на 800, якщо будете слідувати вказівкам у статті, яку я вам дав: просто, визначивши пріоритет необхідних поживних речовин, ви можете довго триматися на 800. Якщо ви не голодні, вам не доведеться змушувати себе їсти більше, просто переконайтеся, що ви їсте поживні речовини, необхідні вашому організму: калорії, яких вам не вистачає, що ви спалюєте їх із жирових запасів, саме тому вони були винайшли.

EDIT: Ах, вони рекомендують 1000, якщо ви чоловік. Ну, якщо вони вам підходять, добре, але якщо вони не підходять, вам теж не потрібно вбивати себе. Я не бачу сенсу їсти без голоду, маючи зайву вагу.