Підпишіться на Vitónica

Кава - це один із тих напоїв, про який ми не знаємо, любимо чи ненавидимо. Більше того, ми не знаємо, чи варто його любити чи ненавидіти. І чи є це дебати про його користь та шкоду є більш ніж корисними. Іноді це також залежить від того, поговоримо ми з кавоманами чи непитущими.

Однак, що відбувається з тими, хто був великими шанувальниками кави і вирішив припинити її вживати? Питання в тому, чи не вплине це на ваш організм чи ні, і який саме. Таким чином, ми говорили з деякими людьми, які не вживають кави від року до 15 років, про відмінності, які вони помітили в своєму організмі та організмі.

Роль кави в нашому житті

роками

Одне з великих питань, які багато хто з нас задає собі, полягає в тому, як можливо, що нам так подобається щось на зразок кави? Ми повинні пам’ятати про це гіркі смаки не є одними з найбільш цінованих людьми, зазвичай. Дивно, але у випадку з кавою деякі дослідження виявили, що чим ми чутливіші до гірких смаків, тим більше кави ми п’ємо.

Це суперечить тому, що було б логічно, і це те, що, стикаючись з високою чутливістю до гірких смаків, кави було занадто багато, і люди за таких обставин вживали менше. Однак, схоже, що кофеїн має інші плани (якби я був свідомим і приймав рішення, я, принаймні, мав би їх) і позитивне підкріплення, яке це породжує в нашому тілі, може сприяти тому, що ми створюємо більший смак за гіркий смак кави.

Для деяких, як не дивно, останні дослідження показали, що кава може бути корисною для нашого здоров'я: зниження ризику діабету, серцево-судинних захворювань, розсіяного склерозу або навіть певної здатності деяких його компонентів боротися з такими захворюваннями, як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера. І все-таки, не обійшлося і без ризиків.

І кофеїн впливає на кожного з нас по-різному та в різних дозах. Загальна рекомендація для здорових дорослих - не перевищувати 400 мг кофеїну на день, оскільки звідти це може завдати шкоди нашому здоров’ю. Тим не менше, деякі люди переносять набагато менше, або через непереносимість кофеїну або через якусь метаболічну проблему. Ось де споживання кофеїну не рекомендується.

Першим страждає сон

Розмовляючи з шістьма людьми, які вирішили кинути каву або зменшити споживання, ми виявили, що спільне для всіх або майже всіх - це вплив кави на ваш сон: "Я був соціальним любителем кави: якби ми мали каву, то я б пив каву, якщо в меню дня була кава, то я б просив про це і т. Д. Потроху я усвідомлював, що кожного разу, коли я п'ю кава, навіть якщо я вживав її після їжі, я гірше спав ", - коментує Хесус Салас, редактор Compradicción.

Спільне для всіх або майже всіх - вплив кави на ваш сон

Анна Марті, редактор газети Xataka, каже щось подібне: "Я думаю, що я сплю більше і краще", - каже вона, хоча вказує, що це також може бути наслідком ефекту плацебо. "Я помітив кращий сон, особливо коли я перестав пити каву в другій половині дня. Це правда, що я змінив звички так, що мені коштує менше спати, але, зрештою, сон - це щось глибше і покращується з тих пір, як я почав скорочувати каву і змінити мій часовий інтервал сну ".

Марія Лланос, директор редакції журналу Lifestyle в Іспанії Webedia, не пила кави вже 15 років: "Я випивала дві кави на день, щоб не відставати, перше - вранці, друга після обіду. У мене почалися проблеми зі сном., Я вирішив спробувати зняти каву і пішов спатиОсь чому він вирішив не вживати кофеїну чи газованої води.

Рівень тривоги та нервозності падає

Кофеїн є потужним захоплюючим ефектом І для деяких людей це може стати останньою краплею. Це мій особливий випадок: особисто я перестав вживати каву на два роки, оскільки у мене розвинувся генералізований тривожний розлад і був надто чутливий до стимуляторів, таких як кофеїн.

Звичайно, кофеїн не був винним у моєму занепокоєнні, але він був підвищив рівень мого збудження і це зробило мене більш чутливим до симптомів тривоги. В даний час я зменшив споживання, і у мене є лише палець кави з великою кількістю молока вранці, і я повністю уникаю цього в моменти, коли мені стає гірше.

Жоден з інших людей, з якими ми спілкувались, цього не помітив різниця у рівні тривоги, нервозності чи збудження, хоча Марія Лланос і вказує на те, що вона відчувала себе з тих пір, як залишила її "спокійнішою і безтурботною. Мені стало краще з першої миті, коли я перестала приймати".

Чутливість до кофеїну та звикання

Одне з перших питань, яке може виникнути, коли ми розглядаємо питання припинення вживання кави, - як ми будемо протистояти сну та втомі і пережити день, не маючи можливості пити каву? Дивно, ніхто з людей, з якими ми спілкувались, не помітив, що вони були більш втомленими або їм буде дорожче йти в ногу з ритмом, коли вони залишать каву.

Анна випивала чотири-п’ять кав на день, і зараз, максимум, вона випиває одну: "У мене навряд чи синдром відміни, і хоча я все ще підключений Мені більше не потрібно це приймати, як тільки я прокидаюся, і якщо я цього не роблю, я не хочу обтяжувати всіх, як це було раніше, якби я не пропив кави, прокинувшись ".

Хоча я все ще підключений, мені не потрібно це приймати, як тільки прокидаюся

Хуліо Сезар Фернандес Муньос, технік управління інформаційними технологіями та колега Applesfera, залишив каву рік тому після того, як випив кави, оскільки він вказує: "як той, хто п'є воду". У його випадку це було через медичну заборону: "через хвилюючу частину та її найбільший вплив на шлунок". Однак, незважаючи на те, що раніше випив стільки кави, він визнає це Він не помітив якихось змін зокрема, ані не сумує.

Що він помічає, так це більшу чутливість, яку він набув, та інші додаткові переваги не вживання кави: "іноді я дозволяю собі одного на примху і так Я помічаю, що для шлунку він сильніший той, який ви вилучили зі свого регулярного споживання. Крім того, я додавав цукор у каву, поки вона не стала островом, і тепер я забрав це споживання цукру ".

Марія розповідає нам, як, незважаючи на те, що вона пила каву, щоб не відставати від ритму, покинувши її, вона не помітила, що їй було важче її витримати: "У мене низький кров'яний тиск, і це було б дуже очікувалося, що я стану сонним, ослабленим, сонливим, але я відчував себе краще з самого початку ". Який так, ви помічаєте підвищену чутливість до кофеїну оскільки він зменшив споживання: "не приймаючи нічого, якщо я приймаю дуже мало, це сильно впливає на мене".

Альтернативи каві (або кофеїну)

У більшості з цих випадків симптоми, як видається, викликані високою чутливістю до кофеїну. Але відмовтеся від цього не означає, що ми повинні відмовитись від переваг кави. І це те, що деякі наукові докази виявили, що кава без кофеїну має схожі переваги з кавою, що містить кофеїн.

Багато людей, з якими ми спілкувались, і я в тому числі, замінили інші напої споживанням кави, наприклад, чаї. Однак це не єдині наші варіанти, якщо ми розглядаємо можливість відмовитись від кави, але ми не знаємо, що замість цього пити.

Женьшень або родіола рожева є альтернативи з дуже схожими ефектами кава, які не створюють особливої ​​толерантності і можуть допомогти нам впоратися з її відсутністю.

Зображення | Unsplash, Pexels

Поділитися Я не пив кави роками, і це зміни, які я відчув у своєму тілі