Поради щодо стосунків

Я також хотів виглядати добре, не тільки добре для 8 дітей.

Останні роки свого життя я провів з дітьми та всім, що з ними пов’язано. Крім того, я витрачав їх на роботу, бо наявність власного бізнесу, навіть якщо невеликого, майже «одноосібного» означає, що робота не закінчується. Часом я відчував, що було б добре, якби мене хтось клонував.

До цього додалися різні проблеми зі здоров’ям та обмеження, і привід народився. І не тільки один. Я просто не встиг. На мене. У мене немає улесливого типу обміну речовин, про який я пишу у всіх журналах своєї матері, в якому все, що ви набираєте у вазі під час вагітності, гарантовано втрачається під час годування груддю. Ні, я набрала від 4 кг до 13 кг під час вагітності (кожна була різною), а діти важили майже всі близько 4 кг. Тож я народила вагу до вагітності, а то і набагато нижчу. Проблема виникла під час годування груддю. У той час я почала чесно набирати вагу, яка ніяк не хотіла зменшуватися з числом вагітностей і, отже, подальшим годуванням груддю.

хотів

До цього додається принаймні проблема зі щитовидною залозою, а останнім часом і порушення толерантності до глюкози, втрата ваги була дійсно, дуже складною, відповідно. майже зовсім не. Я була незадоволена тим, що збиралася тобі сказати.

За останні два роки я змінив свою радикальну дієту, принаймні я так думав. Я намагався їсти регулярно 5 разів на день, звичайно, я не їв нічого смаженого, їв багато овочів, пив тільки чисту воду, не підсолоджував напої, в меню було лише неякісне м'ясо, я поласував достатньою кількістю риби, в другій половині дня у мене вже не було дієтичних вуглеводів, або я зводив їх до мінімуму. Це була правильна порада. Дієтолог постійно переслідував мене, щоб я більше їв, тому я намагався. І я почав худнути. Але майже за рік я схудла лише на 4 кг, і моя надмірна вага була набагато вище цього.

Потім я загорнувся у деякі харчові добавки, які гарантовано допомогли мені скинути зайві кілограми. Тому я намагався дотримуватися режиму 5-разового харчування, але нібито замінив деякі придатними коктейлями. Я робив це близько 3 місяців. Я просто не прихильник рідкої дієти. Я схудла, але лише мінімально, і я вважаю не дуже здоровою.

Я точно чув про всілякі дієти, але якось це резонувало з моїми уявленнями про здорове життя, а також здорову втрату ваги. Тож я не хотів в них заходити. І я думаю, що в мене все вийшло, мій метаболізм все одно зайнявся.

Під час регулярних оглядів у лікарів-спеціалістів вони не забували нагадати мені, що я повинен схуднути. Деякі вважали, що це повинно бути можливим, вони просто наче «забули» сказати мені, як конкретно я повинен це робити, коли мені не добре, і я справді намагаюся. Інші зізналися, що це, мабуть, не спрацює з моїм здоров’ям і напруженим графіком.

І тут воно десь зламалося. Коли хтось каже мені, що щось неможливо, в той момент усі колеса в моїй голові переходять у режим повстання і шукають спосіб це зробити.

Але мені довелося зупинитися і подумати про себе і мотивацію. Я зрозумів, що це не просто фізична справа, а психічно це набагато складніше. Навколо жінки тиснуть на те, як вона повинна виглядати. Як одягатися, як змусити мене виглядати, як їсти, скільки важити. Таблиці та правила скрізь і таблиці та правила ... . та стандарти. І хоча я не хотів про це усвідомлювати, я все одно потрапив у цю пастку. У всьому, що я чув, "ти повинен ...". Але хто той, хто визначає, що я повинен? Це модні тенденції? Це знаменитості? Це інші люди навколо мене? Це мої діти? Це мій чоловік? Це, мабуть, все важливо, але я думаю, що найголовніше - це те, як я це відчуваю і переживаю в собі. За моє життя ніхто не може приймати рішення за мене. Будь то їжа або прийняття важливих рішень щодо серйозних областей. Я відповідаю за себе і за прийняття вільних рішень. Так, Бог відіграє життєво важливу роль у моєму житті, але я також повинен знати, що врешті-решт, керувати тим, що Бог хоче, не керувати тим, що люди кажуть, що Бог хоче. Але це знову ж таки для цілої статті, можливо, колись ...

І тому я пережив поступове відродження, думаючи про себе. Я змирився із собою, ким я є. Все починалося не з того, як я виглядаю, а з того, хто я є по суті. Мені потрібно було глибше пізнати себе. І що це легко? Ну, це зовсім не так. Я багато чого думав про себе, бо навіть не знаю, чому. Я взяв щось із дитинства, щось придбав під час статевого дозрівання і щось прилипало до мене в останні роки (і тому це були не лише зайві кілограми). Однак поступово я почав усвідомлювати, що не все, що я знав про себе, насправді було правдою. І так розпочався тривалий процес «переписування» даних у моєму мозку (результатом цього мого відродження є також моя імані - мінімалістична колекція одягу для впевненої жінки). Тільки тоді тіло вступило в гру. Прийняти себе такою, якою я мав на меті не піддаватися стресу через форму литок, розмір дупи, висоту чола, густоту волосся, форму нігтів, колір очей, ширину мого носа. Сюди можна вкласти все, тому що у кожного з нас є щось на своєму тілі, що ми хотіли б змінити. Але в цьому криється. Для чого? Чому? Для чого чи для кого? Через себе? Дійсно?

Можливо, це приходить з віком, сьогодні я щасливий, що маю тіло, яке служить мені. Тіло, яке дало життя 8 здоровим дітям. Тіло, яке працює ідеально, навіть якщо я його не вигадав. Я зачарований тим, наскільки адаптоване людське тіло і з чим воно може впоратися. Але я не міг впоратися із своїм тілом із надмірною вагою понад 20 кг. Не так було сконструйовано моє тіло. Я не народився із зайвою вагою, і я важив набагато менше половини свого життя. Тож я прийняв себе таким, яким я був, і оголосив війну зайвим кілограмам.

Одне, що я раніше не пробував, бо не мав часу, - це регулярні вправи. Дійсно чесне тренування 3 рази на тиждень. Початки були страшенно важкими. Я ніколи раніше не займався. Мені це не подобалось, навіть коли я був молодим і майже на 30 кг легшим. Але я думав, що це буде останній шанс, який мені довелося спробувати. Тож я купив абонемент у жіночий спортзал. О, як я був вдячний за те, що хтось винайшов жіночий тренажерний зал. Такі жінки, як я, ходять туди. Завжди є тренери, які розуміють жіноче тіло та його потреби. Після 10 місяців регулярних зустрічей ми вже знаємо один одного і ми добре розіграна команда. Я ніколи не сказав би, що мені це сподобається, але це сталося. Просто потрібно було почати, дати йому шанс і витримати, і витримати, і витримати…. (до речі, це приблизно така придатність)

Але це було б занадто швидко і щасливим кінцем, якби я сказав, що лише завдяки фізичним вправам я схуд. Це пішло не так, як я хотів. Після 3 місяців інтенсивних фізичних навантажень я важив менше 3 кг. Так, усі мені казали, що м’язи важчі за жир тощо. І тоді подруга, яка має подібні зі мною проблеми зі здоров’ям, розповіла мені про свій раціон. До того часу, коли я думав, що харчуюся добре, збалансовано і здорово, я дуже помилявся. Але нарешті я знайшов дієту, яка мені цілком підходить. Не ганявся за їжею 5 разів на день, і коли я не встиг дістати їжу в потрібний час, я вже відчував, що зазнав невдачі і що це вже не має сенсу.

То як же я насправді його їм? Їм 3 рази на день. Я готую всю їжу вдома для себе (зараз також для деяких дітей, які приєдналися до мене). Я купую лише продукти з одним інгредієнтом (як я їх називав). Не органічно, у мене немає ні грошей, ні часу, ні апетиту до цього. Я вживаю багато овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби, горіхів, грибів та сирів (оскільки у мене непереносимість білка коров’ячого молока і я навіть не переношу козячого молока, можу робити лише овечий сир). Я намагаюся їсти якомога більше свіжого, особливо зараз влітку. І я готую все, що потребує певної термічної обробки без жиру. Готову їжу додаю жиру. Я використовую різні трави за смаком. Де-не-де я маю їсти рис, кус-кус, лободу.

Якщо я маю непереборний солодкий смак - що трапляється у мене не так часто, тому що приблизно через 2 місяці звикання до цукру, моє тіло повністю звикає і йому більше не потрібно, але все ж, якщо я хочу десерт, я спекла морквяний або буряковий пиріг. Я не буду писати тут рецепти, бо я їх не вигадував, я просто шукав у Мережі і складав мікс із власної волі та смаку. Але якщо ви хочете знати процедури та конкретні страви, пишіть мені, і я дам вам більш конкретні відповіді 🙂

І це насправді все. Це досить просто. Я перестав їсти все оброблене поза домом, яке, природно, містить будь-яку Ечку, і хто знає що ще, я спростив приготування їжі і насолоджуюсь чистим смаком їжі. Я не поєдную білок в одному прийомі їжі, тому допомагаю організму переробити те, що він отримує, і отримати від цього максимум користі. Регулярно харчуючись 3 рази на день більше півроку, моє тіло знає, що отримає свою «дозу», тому йому не доведеться стресувати і зберігати навіть те, що йому не потрібно. Я почуваюся незрівнянно краще, ніж будь-коли, бо знаю, що нарешті піклуюся про свою душу і своє тіло.

І ще одна річ у мене спрацювала. Ми з подругою майже щоранку писали про те, як у нас з їжею. Це було напрочуд підбадьорюючим та спонукальним. Ми завжди трималися одне за одного, коли той чи інший зазнавав невдачі. Це була найбільша користь і найсильніша підтримка. Ми були на одному кораблі разом і мали одну мету.

Вирішивши щось змінити у своєму житті, я багато здобув. У мене з’явився новий образ жінки, я помирився із собою, покращило здоров’я, зміцнилася одна дружба, яка стосується не лише схуднення 🙂

Отже, ти приєднаєшся до мене? Якщо ви не знаєте, як розпочати і як це зробити, сміливо пишіть мені. Я буду радий, я допоможу вам своїм досвідом і, можливо, ми також будемо друзями 🙂