Я намагаюсь. Дякуємо за підказку на основі калорій:)

починав

І дякую усім, хто коментує, корисний та спонукальний!

23 кілограми, але 1,5 кг - це йо-йо, воно знижується влітку і підскакує взимку. Мені було 71 рік і я набрав 49 кг.

Отже, просто приємно все однаково, їжа мені все одно здається смачною.

Я спершу зважився, ей, у ванні мені було 80,7 кг, а у вітальні, де я вперше зважився, 80,2. Виходячи з цього, я втратив 20 десятиліть: D

Я послухався вашої поради, спробував їсти вранці і записався на калорійну базу, згідно з якою вчора я важив 1200 калорій. У будь-якому випадку, вам не слід здаватися зараз, вам доведеться приходити завтра, і тоді, сподіваюся, це справді почнеться.

О, просто не здавайся зараз. Хоча навіть якщо я не схудла, я можу сказати вам, що я почуваюся енергійніше, це теж щось.

На сніданок, вечеря повільно всмоктуючим ch, 5 разів на день, тоді він може бути швидко всмоктуючим, змішуючи з повільним. Той, хто встигає, може порахувати: 120-160 г/год на добу.

Я маю силу звільнити з 4 дітьми.:)

Я також не міг снідати до дієти, але якось звик. Вранці ввечері я з'їдаю 2-2 скибочки житнього хліба з маслом або печінкою, десятигодинну закуску з деякими фруктами (1-2 штуки) або 2 деци підсолоджувача сметани. Обід - це завжди приготована їжа, але лише в мінімальних кількостях, і я намагаюся уникати борошняних цукристих речей.

Я сидів на дієтах 3 місяці, вечорами займався 15-20 хвилин, і тому я схуд на 9 кілограмів, спостерігаючи, скільки ласощі їдять мої діти.:) Одного разу я двічі піддався спокусі і з’їв печиво, але чомусь живіт мене вже не винагородив, і мені стало боляче. Словами мого чоловіка: я балувала свій живіт.

Я роблю велику помилку під час дієти: я не можу відмовитися від своїх 3 порцій латте (з підсолоджувачем) на день. Я п'ю його опівдні вранці, проте мені вдалося схуднути.

Це все одно не монотонно, це просто салі-цибуля?

Я люблю змішані овочі (власні) та темно-зелені та оранжеві овочі (шпинат, щавель, несолодкий сорт гарбуза, морква, капуста, кабачки тощо)

На жаль, молочні продукти затримують воду, а ковбаси - солоні (і сири, але це не єдина причина, через яку вони стримують воду). Спробуйте пропустити це на кілька днів, або, принаймні, не 3-разове при 3-разовому прийомі, я б відрізнявся. Яйця, риба, насіння?

Але якщо я просто дивлюсь на ch, навіть неможливо, що ти схуд, завжди бийся зараз!

Це те, що ти їв макс:

14 ккал 10 дкг салату Айсберг

119 ккал 50 г сиру Фета

29 ккал 1 невелика (70 г) червона цибуля

14 ккал 10 дкг салату Айсберг

46 ккал 1 середній (110 г) Червона цибуля

198 ккал 2 штуки (100 г) ковбаси (загальні)