только

Ти тримаєш у руках свій прекрасний вузол і проливаєш сльози?

У вашій впевненості в собі залишились лише слабкі залишки, і коли ви дивитесь у дзеркало, ви замислюєтесь, на яку людину це дивиться.?

Чи відчуваєте ви, що споконвічно активна жінка, від якої ви залишились єдиною, - це фабрика прогулянок молока?
Навіть після чудової кар’єри, де ти керував 30 дорослими, ти раптом не можеш впоратися з цією крихітною крихтою? Ласкаво просимо на шостий тиждень, неймовірний початок материнства.

Гострою ручкою Клари Клара: Чудовий шість тижнів? Ви жартуєте?!

Після пологів наші гормони шаленіють

Вони намагаються досягти свого початкового рівня, але їм все одно доводиться боротися із залишками вагітності та пологів. Якщо ми додамо відповідальність за дитину та проведені ночі, біль у животі, розлад шлунку та дитину назавжди прив’язану, ми не далеко плачемо. Який крик! Прямо до істерики. А звідти - лише невеликий крок до депресії чи не до психозу.

Чи можливо це іншими способами? Звичайно, він буде. Підготуйтеся до дива, яке називається материнством, і ввійдіть у нього з радістю, готові уникнути депресії та плачу. Не можу пообіцяти вам, що ви не проллєте сльози, але є кілька способів допомогти собі.

15 любить переживати шеститижневу прохолоду

1. Навіть під час вагітності прищеплюйте думку, що у віці шести тижнів ви лежите, годуєте грудьми, відпочиваєте і спите. Чим більше, тим краще. Все. Не можете спати вдень? Спробуй це. Відсутність сну робить свіжі мами розчарованим сміттям. Зробіть себе темним, викашляйте прибирання - безлад буде там чекати і не піде.

Він може заряджатися навіть десять хвилин із закритими очима. І якщо спочатку ви не можете заснути, все одно не вставайте. Підготуйте легку літературу для читання, полежіть з дитиною, коли він засне, подивіться на нього. Понюхайте, зробіть тисячу фотографій. Але залишайтеся в ліжку.

2. Якщо вам вдалося вкрасти момент часу, прийміть душ і пілінг і помасажуйте щіткою або губкою. Розслабтесь під водою. Уявіть, як це змиває вашу напругу, страх, стрес. Все потече. Лише мить, і ти вийдеш відродженим.

3. Харчуйтеся правильно і розумно. Мами часто втрачають енергію, оскільки не можуть їсти. Так, дієта повинна бути здоровою та збалансованою. Але якщо у вас немає кого приготувати для вас, і ви вже пройшли всі заморожені страви, які ви готували до народження, піца завжди краща за двох гірців з половиною шоколаду. Після солодощів енергія швидко піднімається, але також швидко падає.

Крім того, інша крайність, коли мами їдять лише сухий рис і моркву, приготовлену на пару, не забезпечує енергією. І ніякої радості в житті. Супи - це чудове джерело вітамінів, мінералів та рідини одночасно. До того ж вони швидко готують їжу, швидко їдять і насичують. Майте на увазі, що їжа є одним з найважливіших джерел енергії.

4. Окситоцин - це джерело радості. Ми можемо стимулювати наші органи почуттів максимально змити це. Достатньо світла - це простий спосіб зарядки. Заснувши, відсуньте штори і нехай сонце світить на вас. Що воно не світить у вашій спальні? Якщо на вулиці тепло, одягніть бабусю відповідним чином і перекиньте лопатою на балкон, терасу або лавку перед будинком. Піддайтеся сонячним променям, це подарує вам іскру і радість.

ОКСИТОЦИН: Гормон любові?

5. Ще одним дуже важливим значенням є дотик. При грудному вигодовуванні торкайтеся дитини, притискайте його до свого тіла, стискайте разом з ним. І так само, як метод «шкіра до шкіри» (оголене тіло дитини на оголеному тілі моєї матері) допомагає бабусі та нам, мамо. Слід пам’ятати про тепло тіла на шкірі. Тримайте маленькі пальчики на долоні і насолоджуйтесь нею. Збільште вироблення вашого окситоцину, а отже, і ендорфінів, таким простим способом.

6. А коли у вас вільні руки, ноги, спина, шия або плечі - попросіть свого партнера зробити вам масаж. Звичайно, вам також сподобається розслаблюючий масаж всього тіла від досвідченого експерта, але це, скоріше в перші тижні, утопія, а не реальна можливість. Однак у вашому районі ви можете знайти когось, хто ходить робити масаж вдома.

Якщо у вас закоханий масаж, обов’язково скористайтеся цим варіантом. А якщо цього не зробити, навіть масаж ніг від люблячого партнера може творити чудеса. І з мого досвіду - масажем шиї та плечей слід насолоджуватися хоча б раз на день. Це дійсно допомагає.

7. Жінки, які зробили чудову кар’єру або задоволену роботу, яка їм сподобалась, часто опиняються в глухий кут і відчувають, що ніколи не повернуться. Але навіть жінки, які прожили прекрасне життя, подорожували, проводили активні дні, часом губляться в горі спогадів. Так, я знаю, протягом перших днів і тижнів вам може здаватися, що все втрачено. Але не хвилюйтеся, це не так. Діти підростають (іноді занадто швидко), і все повернеться, хоча і у зміненому вигляді, якщо ви цього забажаєте.

Чудовим способом боротьби з депресією є друк фотографій із щасливого періоду у вашому житті. Фотографія з чоловіком у відпустці, з друзями на палиці, на вершині пагорба або з робочим візерунком. Майте їх під рукою і нагадуйте собі, що не всі дні закінчилися. Ви були успішними та вмілими жінками. Материнство не знищить його. Навпаки, він вдосконалює. Це просто займає деякий час.

8. Я майже забув одну важливу пораду, яка також стосується повсякденного життя і зокрема після пологів. Уникайте негативних людей та людей, які полегшують вашу поточну ситуацію. А також тим, хто замість підтримки висловлює непотрібне жаль. Ви також маєте право на негативні почуття. Але спроби сказати вам, що ви годуєте грудьми, переодягаєте або одягаєте дитину, роблять вас непотрібними. Навіть речень на кшталт: «Подивіться, як хенти і що з цим впораються. ти робиш це неправильно. сусід він пішов краще. "Ігноруйте їх. Ніхто з нас не є ідеальною мамою.

Між нами мамами: немає ідеальної матері

9. І ще одна річ про досконалість. Звичайно, ми хочемо бути ідеальними. Як би було чудово мати охайний дім, гарну фігуру і доглянуте волосся. І, звичайно, ми могли б ще приготувати щось приємне, поки перебуваємо у цій декретній відпустці. Але кожен, хто це вже відчув, знає, що іноді ми навіть за три дні не встигаємо почистити зуби. І ми йдемо в туалет з дитиною на грудях. Ми вибігаємо з душу однією поголеною ногою, як тільки крихта бурмоче. Тому що єдина важлива досконалість після пологів - це бути матір’ю.

Не ідеальний. Просто мама. Той, хто намагається зробити свою дитину щасливою та задоволеною. Той, де дитина є пріоритетом номер один, а інші просто чекають. Ніхто з нас не ідеальний і зручний відразу. Ми вчимось. Поступово. І ми робимо помилки. Це нормально. Адже помилки дізнаються найшвидше. Але якщо ми додамо до цього багато любові, ніжності, обіймів і молока, то наша дитина не пам’ятатиме жодної з цих помилок.

10. Наші почуття часто фрагментовані, ми навіть не можемо їх визначити, вони просто розриваються з нами, як під час бурі. Але що дуже допомагає, так це їх найменування. Так, ми маємо право також відчувати негативні почуття. Давайте назвемо їх. Що це? Розчарування? Біль? Страх? Сум? З чого? Чому? Проаналізуйте їх у собі, а потім шукайте позитивні. Які моменти дня роблять вас щасливими? Коли ти щасливий? Що вас порадує?

Це ті моменти, які ви шукаєте, знайте про них, будьте вдячні за них і пам’ятайте про них щодня. А якщо негативні затоплять вас - запишіть щасливі моменти в щоденник вашої дитини. І щоранку читайте ті вчорашні. І додайте інші маленькі позитивні та красиві моменти.

11. Побалуйте себе чимось, що буде радувати вас щодня. За винятком дитини, звичайно. Що це? Запросіть свою найкращу подругу і попросіть її принести вам хорошу їжу або торт. Хвилинка пліток, людина, якій можна довіритися. Або подивіться фільм, якого ви довго чекали. Попросіть свого чоловіка прийти ввечері раніше і приготувати просту, але загальну вечерю. Зателефонуйте фотографу, який зробить ваші незабутні фотографії. Фантазії немає меж.

12. Попросіть про допомогу. Ми, незалежні жінки, горді, порівнюючи себе з масою людей, які хвалять людей, які справляються з цим краще за нас, маємо проблему з проханням про допомогу. Тож відкладіть на мить гордість і запитайте. Ви не повірите, наскільки охоче вам допоможуть багато хто.

13. Вживайте чай з опеньків, який заспокоює роздратовані нерви.

14. Загорніть усі непотрібні відвідування. Профілактично заздалегідь. Це більше партнер вашого партнера, але ви принаймні проситимете його про це. Він опікун вашої нової родини. Часу на візити буде достатньо навіть через шість тижнів.

15. Коли ви почуваєтесь самотніми, знайдіть друзів, мам у декретній відпустці. В ідеалі позитивний, з почуттям гумору. Насправді краще сміятися з поточної ситуації, полегшити її та поділитися нею з кимось, хто переживає те саме або подібне. Хоча часом ви можете сміятися зі сліз, підтримка важлива.

Насолоджуйтесь прекрасними днями з немовлятами. Вони швидко ростуть.