- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, мені 12 років і я важу 59 кг, я близько 159 см і хочу схуднути, допоможи мені, як це зробити?
Рухайтеся більше, там менше.
Не пийте солодкі напої, а чисту воду
@ anonym1233456789. обмежте солодощі та прісну воду. Послухайте музику ууузасну у вуха . те, що вам подобається. і щодня прогулянка на годинну прогулянку. Так. що через 20 хвилин ти почнеш відчувати себе щасливим і твоя думка про тебе . як ти будеш настільки мотивована ., що ти добре думаєш. що це за той вечірній спапас. ☺
більше фруктів і овочів, якщо ввечері, тим швидше овочі, фруктів знову більше вранці
@ anonym1233456789 однозначно пристосуйте раціон і гриф-гриф до спортзалу 😉
підпишіться на кільце руху в школі - якщо зможете,
Покладіть мобільний телефон, планшет, ПК і перетасуйте, стрибайте, поки погода ще гарна, якщо вона потворна, ви можете потренуватися вдома у своїй кімнаті. якщо ви не хочете займатися, грати в музику і танцювати, обмежте солодощі та пийте лимон і чисту воду або зелений чай, трав’яний. і особливо намагайтеся писати регулярно, сніданок, десятина, обід, трохи оловрант і легкий десятий. ніяких різких дієт, тому що це буде прямо протилежним чином, і ви наберете вагу. встановити мету, але таку, яку реально виконати 🙂
але перш за все для розмови з батьками 🙂 ви пишете безкоштовно, що решта дієти, 12-річна дівчинка не має на це суттєвого впливу, the якщо сім’я два рази на тиждень піца, то сегедин, то гамбургер, тому вона просто не може просити салат, коли інші сміються з неї і не купують їй for, тому обов’язково вирішіть це вдома
Я також хочу мати 59 кг 🙄
@ petulka344 sup sup do fitka? Мені 12 років. їй слід грати у фрісбі, з собакою, гуляти з друзями, плавати влітку, кататися на ковзанах взимку. не платіть за потовиділення в кондиціонованому інтер’єрі між курсами. Я особисто цього не розумію навіть у зрілому віці
Спочатку потрібно сказати батькам. Тому що вам знадобиться ваша мама, щоб приготувати вам щось інше. А також у 12 років ти не любиш фітко. Займатися так, але тільки власною вагою, відсутність гантелей та тренажерів у спортзалі. Фітько можливий, коли ти підеш до середньої школи.
Чудово, що ви вирішили це вирішити вчасно. Ожиріння було б більшою проблемою. Як писали немовлята, вам потрібно поговорити з мамою про це. Я думаю, що якщо ви трохи відрегулюєте свій раціон і почнете більше рухатися (наприклад, біг або довші прогулянки), це буде легко. Найголовніше - не здаватися. Інакше це буде турбувати вас все життя.
салат @sisa_s через 12 років? Рисові бутерброди, знежирені речі, фітко .
Зрозумійте, що вона маленька дівчинка, їй лише 12 років, і вона вже повинна дотримуватися дієт, гідних дорослих жінок ?
@ anonym1233456789 особливо ви все ще зростаєте, харчуєтесь нормально, не п'єте прісної води та обмежуєте солодощі. Їжте звичайно з сім’єю, включаючи сігедську, але замість 4 пельменів, є одна і їжте її у звичайний час, до 18 години. Нехай ваші батьки купують навушники та швидко гуляють або бігають. Ніякої ходи або перевантаження, щоб тріщини на зростанні не закривалися і хрящ не пошкоджувався .
спробуйте виявити звички, що призвели до виграшу, і починайте їх змінювати. якщо у вас є хороший тренажерний зал, з яким ви також хочете спробувати проконсультуватися з нею. Я впевнений, що ти впораєшся. nakdi si youtuberky co cvicia та розмістіть відеозаписи вправ з ними вдома. Дуже важливо не давати собі односторонню дієту або різку їжу, так що ви будете дуже голодні під час дна. щоб з вами не траплялося, що ваші зусилля призводять до розладів харчування, тобто анорексія булімія, переїдання орторексії тощо. окік? Я буду стискати вам пальці
Я не думаю, що 159/59 - це багато, крім того, ви перебуваєте в розробці, ви можете легко простягнутись на висоту до 10 см, а вага залишиться майже незмінною. Я б просто обмежив солодощі і пив би чисту воду або мінеральну воду, інакше харчуйтесь нормально, тому що з вашим раціоном ви просто перестанете рости, і ви, мабуть, не хочете залишатися таким низьким, як зараз. І рухайтеся більше, будь то більше пішки, вигулюючи собаку чи допомагайте комусь із собакою навколо, якщо у вас немає собаки і не гуляєте, або їдете на велосипеді, ковзанах, танцях тощо - залежно від того, що розважатиме і наповнити вас.