Один з найпоширеніших сумнівів людей, які починають займатися спортом з основною метою схуднення

Хоча фізичні вправи будуть споживати однакову кількість калорій, що б ви не робили в той час, коли ви це робите, тренування вранці більше рекомендується з точки зору споживання калорій, оскільки це прискорює ефект на обмін речовин протягом наступних годин. бездіяльність називається «споживання кисню після фізичних вправ». Після закінчення тренування м’язи продовжують споживати кисень протягом певного періоду (це може тривати від 1 до 4 годин). Не дуже зрозуміло, чому це відбувається, це може бути регенерація АТФ та відпрацьованого фосфоцеатрину, усунення виробленого лактату або пристосування до тренувань. Очевидно, що активним людям вдається підтримувати високий рівень метаболізму і споживати більше калорій навіть у стані спокою, ніж неактивні люди. І чим більший відсоток м’язової маси, тим більше відбувається витрата калорій.

тренуюся

Якщо ви виконуєте ту ж саму вправу рано вдень, цей ефект, про який ми говоримо, частково затьмарюється природним зниженням обміну речовин, що відбувається, коли настає ніч. Твоє тіло запрограмоване на відпочинок через певний час, а для полегшення процесу знизити життєві показники, щоб легше було перейти в режим сну: знизити пульс і ти почуватимешся спокійніше. Хороший ранковий сеанс змушує вас почувати себе життєво більш рештою дня саме завдяки тому прискорювальному ефекту, яким ми рекомендуємо скористатися.