яблучної дієти

Від Grep ми не рекомендуємо цю дієту, але ми в курсі всього, що плаває в Інтернеті, і ми надаємо вам інформацію, яку ви шукаєте.

Прихильники яблучної дієти стверджують, що вона допомагає схуднути, або трохи регулювати організм через кілька днів сильної відсутності контролю над їжею. Досить сувора і неврівноважена рутина харчування, незвична, але модна і має свого унікального та чудового героя у цьому фрукті.

Для нас це диво-дієта, з усім негативним наслідком; для багатьох інших - хороший спосіб схуднути за короткий час. Як би там не було, це дієта досить разюче, а також такий, з яким слід бути обережним, щоб не мати проблем.

Якщо вам цікаво знати це поглиблено, тут ми пояснимо що таке яблучна дієта і, крім того, ми даємо вам кілька прикладних меню, щоб ви могли це детально побачити.

Що таке яблучна дієта?

Яблучна дієта зосереджена на дотриманні своєї назви. Це дієта, яка є частиною того, що називається Краш дієта, Тобто, він пропонує особливо агресивний план харчування, щоб очистити організм і, перш за все, схуднути за короткий час.

Ця передумова, як правило, пов’язана із страшним ефект відскоку, Оскільки організм після перевищення днів його проведення потребує достатньої кількості калорій, що спричиняє його поглинання більше, ніж потрібно, а втрачену вагу відновлюється, крім того, що набирає більше.

Через це те, що робиться з яблучною дієтою, є простим. Протягом кількох днів дотримуються його найагресивнішого плану, зведення будь-якої їжі до яблука. Інших продуктів, які є дійсними, не існує. І сніданок, і обід, і закуски, і вечері повинні складатись із з’їдання одного шматка або кількох цих фруктів; хоча іноді можна ввести якийсь салат чи якусь дуже легку їжу.

Це те, що використовується для швидкого схуднення, тому жоден фахівець з питань харчування не рекомендує такий тип дієти, щоб запобігти стражданню організму.

Захисники цих дієт можуть дати відповідні вказівки, щоб не виникало проблем через нестачу поживних речовин при дотриманні цієї дієти, а також давати кілька порад, як правильно її виконувати - хоча ми не бачимо, що це вказується, навіть якщо вона проводиться на короткий проміжок часу.-.

Дуже важливо пам’ятати, що це дієта, яка орієнтована лише на один вид їжі, отже має серйозні ризики, якщо це триває занадто довго. Взагалі, це триває лише тиждень, хоча може тривати до двох: перший інтенсивний і другий детоксикації, щоб повернутися до нормального режиму харчування і відновити стабільність.

Ще одне, що кажуть ті, хто його захищає, це те, що воно повинно супроводжуватися спортом, особливо на другому тижні, а також, що, зрештою, слід зробити все можливе, щоб дотримуйтесь здорового режиму при виборі продуктів і рецептів. В іншому випадку, швидше за все, з’явиться ефект відскоку, і що ще гірше, відкиньте всі зусилля, вкладені в схуднення, дотримуючись цього режиму.

З нашого досвіду, такі дієти в кінцевому підсумку пошкоджують метаболізм, часто серйозно, таким чином, що людина, яка повертається, щоб відновити звичний раціон, стає більш жирною.

Приклад меню яблучної дієти

Як ми вже пояснювали раніше, для того, щоб дати добро приклад меню яблучної дієти Ви повинні пояснити план харчування, який триває два тижні. Перша з них зосереджена на дотриманні дієти найбільш радикальним можливим способом, маючи цей фрукт центром будь-якого виду їжі. Однак другий є набагато гнучкішим, оскільки його метою є змусити нас нормально повернутися до рутини, щоб запобігти будь-якому відскоку.

Перший тиждень

Протягом першого тижня вам доведеться продовжувати поступовий план за кількістю. Перший день є тим, який поглинається найбільше, завдяки чому за рахунок сніданку, обіду та вечері з’їдається в цілому 1,5 кілограма яблук. Робити це слід повільно, щоб почуття насичення закінчилося, і щоб голод не мучив вас. Це єдине, що ви повинні їсти, хоча можна і потрібно додавати воду або чашку кави або чаю.

Протягом наступних двох днів ти повинен знизитися на ступінь за кількістю. На сніданок непогано з’їсти два яблука, тоді як решта прийомів їжі повинна бути обмежена одним яблуком на кожне з них. Однак вночі його можна супроводжувати порцією салату, який заправляється лише олією та оцтом.

Починаючи з четвертого дня, це стає більш серйозним. У ці дні на сніданок, обід і вечерю слід вживати лише один шматочок яблука. Тільки в одному з трьох можна змінити сніданок на двояєчний омлет; але нічого іншого. На вечерю, крім того, ви також можете ввести трохи вареної брокколі з курячою грудкою на грилі, або ту саму курку з вареним рисом.

Другий тиждень

Цей тиждень присвячений поверненню до рутини. Хоча є деякі дні, в яких основна увага полягає в тому, щоб яблука були основною їжею, є двоє, які присвячені виключно і виключно детоксикації (Вівторок і четвер), або те саме, дотримуватися абсолютно нормальної дієти.

Вже у перший день ви бачите відмінності. Сніданок може бути шматочком фрукта з чашкою молока, що супроводжується крупами, обід двома вареними яйцями та іншим яблуком, а вечеря змішаними овочами з іншим шматочком яблука.

Протягом третього дня, план подібний. В обідній час ви можете супроводжувати своє яблуко сирним омлетом та невеликою кількістю салату, а 50 грамів рису можна додати до вечері на додаток до того, що вказано на перший день. Останній день ви можете повторити будь-який із цих двох зазначених.

Наша порада: якщо вам потрібно схуднути, поставте себе в добрі руки і уникайте такої дієти, яка лише пошкоджує ваш метаболізм і в кінцевому підсумку створює більше тривоги, обмежуючи стільки дозволених продуктів.

Апріорі вам слід дотримуватися добре регламентованої гіпокалорійної дієти, як тільки ви досягнете бажаної ваги, ми встановимо нормальну дієту, при якій пацієнт може насолоджуватися хорошим способом життя більш гнучко і здорово.