Поруч з Яблуко, ми це знаємо фрукти вони мають багато переваг для здоров’я завдяки своїм вітамінам, мінералам, клітковині, низькому вмісту цукру, жиру та калорій.
У разі метаболічного синдрому, про який ми вже говорили раніше, для адаптації дієти до зазначеного синдрому необхідно враховувати всі захворювання, які він кон’югує.
Протягом 5 років у дослідженні було проаналізовано звички в харчуванні північноамериканців, і я намагаюся знати, чи не було пов’язане споживання яблука та його похідних (пюре, соків чи інших) метаболічний синдром.
В кінці дослідження, після порівняння результатів, виявлених між тими, хто вживав яблуко, і тими, хто не вживав, було виявлено, що ті, хто включав фрукти у свій раціон, мали на 27% менший ризик розвитку метаболічного синдрому, ніж ті, хто не приймав яблуко в будь-якій його формі.
A Обхват талії нижчий серед тих, хто регулярно споживає яблука, що призводить до зниження ризику метаболізму та супутніх захворювань, таких як діабет, гіпертонія Y дисліпідемія.
Зокрема, серед споживачів яблук було виявлено, що на 33% менше випадків високого кров’яного тиску і на 21% менше шансів мати обхват талії, що перевищує нормальні межі і свідчить про серцево-судинний ризик.
Крім того, відомо, що ті, хто включає фрукти у свій щоденний раціон, досягають кращого самопочуття та здорового харчування, і те саме спостерігалося серед людей, які регулярно їли яблука.
Якщо ви пам’ятаєте, ми говорили, що ті, у кого тіло у формі яблука, тобто з найбільшою часткою жиру, зосередженого в черевній порожнині, - це люди з найбільшим серцево-судинним та метаболічним ризиком. Насправді, опуклість живота та пов’язане з ним ожиріння є одним із показників метаболічного синдрому.
Мабуть, яблуко, такий універсальний і смачний фрукт, який можна включати до солоних і гірких солодких заготовок, до пресервів, тортів, пюре, салатів, споживаних у свіжому або запеченому вигляді в духовці, запобігає цій групі захворювань, які кожного разу більше стебла населення.
Цілий парадокс: споживання яблука, щоб уникнути яблукоподібного тіла, а разом з ним і всіх пов’язаних з ним ускладнень.
Якщо ви не любите яблука, будь-який інший фрукт принесе вам подібні переваги, оскільки він є волокна, знижений рівень цукру та низька калорійність, поруч зі своїм вітаміни та мінерали, - це ті, що допомагають контролювати рівень глюкоза Y холестерин крові, а також артеріального тиску та маси тіла.