Наближаючись до Великодніх свят, дика раса зазвичай починає намагатися схуднути і видалити всі кілограми, накопичені за зиму, щоб досягти літа в найкращих естетичних умовах. що ми робимо, не роблячи цього, дотримуючись рекомендованих рекомендацій, і перш за все покладаючись на будь-яку диво-дієту. Дієта, яку ми сьогодні проаналізуємо, така яєчна дієта, який заснований на споживанні переважно яєчних білків.
яєчна дієта, Це досить агресивний тип дієтичної методології, який прагне отримати краш-метод для схуднення. Кількість калорій в яєчній дієті коливається в межах 600-900 калорій на день і майже підтримує єдине споживання яєчних білків. Отже, це гіпокалорійна дієта.
Недоліки цієї дієти полягають у тому, що це дієта менше 1500 калорій на день, чого не рекомендують усі фахівці з питань харчування, оскільки існує ризик дефіциту деяких поживних речовин, небезпечних для нашого здоров’я.
Поживних речовин, які безпосередньо перестають приймати всередину, досить багато, як ми бачимо нижче:
- Кальцій
- Мало вуглеводів, тому організм позбавлений основного джерела енергії.
- Кілька вітамінів
Яєчна дієта - приклад
- Сніданок: Яєчний білок, склянка апельсинового соку, цільнозерновий тост і настій з підсолоджувачем.
- Середина ранку: Яєчний білок.
- Обід: Чотири яєчні білки, 150 грам тунця, 300 г салату і помідорів та грецький йогурт.
- Перекус: два білки яєць, тост із хлібом із висівок та настій із підсолоджувачем.
- Перед вечерею: Фруктовий сік.
- Вечеря: Три яєчних білка, 150 грам курки на грилі та знежирений йогурт на десерт.
Перед сном: Настій з підсолоджувачем.
Нарешті, ми залишаємо вам цікаве відео про властивості яєчного білка:
- Яєчний майонез - кетогенна дієта Кейті Ліон та поради щодо здорового життя
- Яйця - основний продукт у харчуванні кожного
- Збільште обсяг за допомогою цієї дієти для набору м’язів - вправи вдома
- Що таке лужна дієта? Перестаньте обманювати себе дурницями - вправи вдома
- Божевілля; Програма вправ для схуднення - Сплануйте дієту