кращий

Наближається літо, а з ним і занепокоєння щодо дієти, і правда полягає в тому, що це дуже хороший час для її проведення.

Чому?

Тому що влітку організм просить у нас більше рідини, більше фруктів і, загалом, більш легку їжу. По-друге, тому, що хліб, який буде одним з основних продуктів, полегшує їжу, наприклад, дозволяючи нам брати бутерброди на пляж.

Але перед тим, як заглибитися в тему, ми повинні зруйнувати міф. НАМ НЕ ПОВИНЕН ДОТРИМУВАТИСЯ НІЖКОКАЛОТНОЇ ДІЄТИ, бо якщо наше дуже розумне тіло побачить, що воно не включає необхідних калорій для своєї діяльності, воно почне резервувати, витрачати менше, і те, що ми збираємось отримати, це небажаних ефект відскоку, тобто те, що ми з’їдаємо вище цього мінімуму калорій, робить нас товстішими, оскільки організм буде тримати його як золото, у вигляді запасів, живіт, зад ...

Тому важливо, щоб споживання калорій було адекватним. Ключовим є те, що калорії надходять з певних поживних речовин, оскільки цукри - це не те саме, що жири чи гідрати.

Якщо ви подивитесь на етикетки продуктів харчування або дослідите в Інтернеті, навіть яблуко забезпечує калорії, але вони не такі, як ті, що надає хорізо, хоча в кількості вони однакові, оскільки перші надходять у вигляді простих цукрів, а другі форма жиру.

І це те, що нашому тілу принципово потрібні поживні речовини, які будуються: білки та вітаміни, та поживні речовини, що забезпечують енергією: вуглеводи.

Наприклад, наче на день народження ми кажемо друзям подарувати нам футболки, бо нам потрібно оновити шафу. Якщо вони приїдуть із штанами, вони передадуть нам одяг, але це не те, що нам потрібно зараз. Ну це те саме.

З огляду на це, що це таке хороша дієта? Ну, перш за все, як я вже сказав кілька рядків вище, вітаміни, білки та вуглеводи для запуску всіх механізмів організму.

І тут воно з’являється хліб оскільки, крім того, що він має такі важливі для мозку вітаміни, як вітамін В1, він по суті складається із здорових вуглеводів.

Але не всі хліби однакові. Наприклад, дуже важливо, щоб ми відмінили думку, що бутерброд легший за сендвіч. Очевидно, що наповнення одного і іншого буде важливим (не те, що воно овочеве, а те, що це свиняче холодне м’ясо), а також вага, але що стосується хліба, ми повинні знати, що Нарізаний хліб, будь то білий або цільнозерновий, містить набагато більше цукру, ніж звичайний хліб, який ближче до того, що вважається випічкою, ніж хліб і тому він менш придатний для дієти, оскільки значна частина гідратів, що входять до його складу, походить з цукру.

З іншого боку, всередині самих короваїв, краще зупинити вибір на цільнозерновому хлібі а не білий хліб. Що стосується калорій, то обидва містять одне і те ж, тож ми також маємо забути про міф про те, що цільнозерновий хліб більше «жирить», ніж білий. Жоден не товстіє. Що правда, це те, що цільнозерновий хліб є більш ситним, тому він допоможе нам не клювати між їжею. Крім того, оскільки він містить більший вміст клітковини, це полегшить травлення та кишковий транзит. Завдяки цьому ми не тільки не наберемо вагу, але й уникнемо незручного відчуття «набряклості».

Нарешті, ще один аргумент, щоб ви могли зрозуміти, наскільки необхідний хліб. Дріжджі, які використовуються в тісті, є улюбленим внеском у захист та бактеріальну флору. Дотепер нам казали, що для захисту ми повинні приймати вітамін С. Ну, крім хорошого апельсинового соку, наша захисна система буде готова до всього, якщо ми будемо супроводжувати це хорошим тостом.