Дослідження доводить, що маса мозку стоншується до 6% після пробіжки на великі відстані. "Бігун" будеш ти "
Якщо серед потоку хороших новорічних рішень ви вирішили пробігти марафон або навіть щось більш навантажене кілометрами, добре подумайте. І не лише через втому, години, які вкрадуть тренування чи витрати на взуття. Біг на великі дистанції має наслідки для організму. Не хвилюйтеся, якщо ваша справа - піти на пробіжку у вихідні. Тут ми говоримо про те, що в жаргоні бігуна відоме як мачака: від марафонців і вище, тобто тих чоловіків і жінок, які мають намір пробігти 42 кілометри і більше. В Іспанії є такі перегони, як Гран-Трей-де-Пеньялара, Мадрид-Сеговія, де учасники подорожують на величезні відстані часто за один день (є ті, хто робить годинні перерви і які гальмують лише для своїх фізіологічних потреб ). У будь-якому випадку її наслідки турбують. Один момент: біг на повільній або помірній швидкості знижує ризик смертності до 30%, повідомляє Журнал Американського коледжу кардіологів. Тут ми говоримо про те, що це виходить з-під контролю ...
1. Мозок скорочується
Так, ви правильно це прочитали. Вчені з Університетської лікарні м. Ульм (Німеччина) відстежували 44 учасників перегонової гонки Транс Європа 2009 року, пішої гонки з Італії до Норвегії. Загалом їхати 4500 км за 64 дні. Після шести років аналізу результатів, директор дослідження, рентгенолог Уве Шютц, представив свої висновки в грудні на Щорічному конгресі радіології. На початку вони виявили, що їх мозкова маса розріджилася до 6,1%, особливо в зоні, призначеній для зору. Нічого незворотного: через вісім місяців він повернувся до початкових розмірів. «Незважаючи на пошкодження мозку через катаболічний стрес ультрамарафону, відмінності реагують на адаптивний та оборотний процес. Тривалих травм немає », - пояснює лікар. І він зазначає, що це скорочення сірої речовини може бути пов’язане з тим, що, враховуючи монотонність завжди стільки днів поспіль дивитися вперед, мозок «бере міні-відпустку».
Дослідження показує, що бігуни на довгі дистанції вже знали. “Коли інтенсивно бігає, і особливо коли вже стомлюється, він переходить у“ тунельний зір ”, навряд чи усвідомлюючи, що знаходиться збоку. Насправді місця, куди ви проїжджаєте, майже не реєструються. Якщо в кінці гонки вони повернуть вас назад за тим же маршрутом, ви можете побачити речі, про які навіть не пам'ятали », - говорить Ізраїль Пінто, особистий тренер триатлетів.
2. Хрящ стає грайливим
Біг пошкоджує суглоби колін і стоп. Це мантра, повторена фізичними тренерами та лікарями, які спалюють взуття протягом багатьох кілометрів. Шютц та його команда виявили, що майже всі хрящі в колінах, щиколотках і стопах зазнали значної деградації протягом перших 1500-2 500 кілометрів перегонів. "Але пізніші тести показали, що хрящі в гомілковостопному суглобі та стопі регенерували під час перегонів", - говорить учений. Щось подібне сталося з м’якими тканинами. «Ахіллове сухожилля продемонструвало значне збільшення діаметра. Безумовно, нога людини створена для бігу ".
3. Психічна спритність втрачається під час перегонів
Ви повинні бути такими, якими є. Це знають бабусі, а також людське тіло. «Піддаючи організм такому стресу, глюкоза та кисень надходять головним чином до м’язів, щоб підтримувати їх роботу. Мозок отримує рівно стільки, щоб підтримувати свої життєво важливі функції, але не робити інтелектуальну браваду ", - попереджає Педро Луїс Валенсуела, фізіолог з фізичних вправ на форумі професіоналів Фіссака, що займається спортом. Не задавайте питань алгебри або списку готичних королів марафонця на барі.
4. Ви можете бачити привидів
Проведіть цілий день, бігаючи в гору, і, зрештою, навіть камені прошепочуть вам пісні. Він не божевільний. Невеликі галюцинації - це нормально. Ультра чемпіон Скотт Юрек у своїй книзі "Біжи, біжи, живи" (Ediciones Temas de Hoy) стверджує, що бачив, як вантажівка ледь не наїхала на неіснуючого фотографа в канаві після багатьох годин кроку. “Коли ви бігаєте понад 20 годин поспіль, легко виникає певне запаморочення. Особливо, якщо ви підете на легкий відрізок і поставите себе в очікуванні, щоб заощадити енергію », - визнає іспанський гірський бігун Кіліан Жорнет.
5. Є пошкодження м’язів та нирок
Для небігунів CK означає Calvin Klein. Марафонці знають, що вони вказують на страшну креатинкіназу. «Це фермент, який знаходиться в м’язах і служить для метаболізму енергії. Під час великих м’язових зусиль, таких як марафон, у м’язах з’являються сльози, через які CK просочується в кров. Досягнувши нирок, це може спричинити рідкісне пошкодження нирок, яке називається рабдоміолізом », - говорить Валенсуела. "Нирки також можуть страждати, якщо вони не зволожуються належним чином, оскільки їм доведеться фільтрувати густішу кров".
6. Окислення прискорюється
Можливо, ви думаєте, що саме окислювальний стрес є обмеженням косметичної промисловості для продажу кремів від зморшок. Ну ні. Людський організм у присутності кисню виробляє вільні радикали, і це призводить до окислення. Дійсно, шкіра зморщена, а м’язи ризикують отримати травму. “Дихаючи інтенсивно, бігун споживає більше кисню. Це генерує вільні радикали, ризикуючи перевантаження та втому м’язів. Як їх нейтралізувати? З антиоксидантами. Існує два типи: ендогенні та екзогенні (харчові добавки). Перші - це ферменти, які виробляє сам організм. Тренуючись, організм адаптується і вчиться створювати більше антиоксидантів. На мою думку, вам доведеться харчуватися різноманітно, тренуватися з головою і вдаватися до добавок лише у разі недоліків. Доповнення, оскільки це заважає організму створювати власні антиоксиданти ", ілюструє Педро Луїс Валенсуела.
7. Рухливість сперми зменшується (але секс - це чудово)
Перенапруження тонною кілометрів на тиждень не просто спалює калорії. Численні дослідження попереджають, що також зменшується кількість сперматозоїдів та їх рухливість у насінній рідині. Іншими словами, кусання медалі фінішера в кінці марафону може зменшити родючість чоловіків. Однак дослідження, проведене Департаментом біологічної антропології Кембриджського університету на 542 учасниках Ноттінгемського марафону, прийшло до висновку, що ті, у кого хороший досвід, мали більше тестостерону. Отже, вони були б кращими коханцями і більш бажаними жінками (це робилося лише з чоловіками). Пояснення: у печерні часи їжу отримували ті, хто бігав найбільше і найдовше. І вони хотіли чемпіона: марафонців.