19.3. 2018 10:00 Чим більше ви підкреслюєте, тим більша ймовірність того, що на вас прилипне кілограм.
В основному це пов’язано з гормоном кортизолом. Це сприяє накопиченню енергії з глюкози і може збільшити рівень інсуліну. Стрес є симптомом напружених м’язів, що також знижує швидкість метаболізму. І погані почуття. Як ми якнайшвидше дістаємо добрі? Шоколад або морозиво робить те саме, але лікарі та психологи мають точну назву - емоційне харчування.
Порочне коло
Вероніка (42), успішна юристка, пережила це: "У мене завжди були проблеми з вагою: Але я дійсно почав набирати вагу, коли прийшов у юридичну фірму як стажер. Я працював 60 годин на тиждень, не встигав ні спати, ні тренуватися, ні їсти. Я перепробував багато дієт, але у мене немає сильної волі. Єдиного, чого я досяг, - це короткочасна втрата ваги, розчарування та депресія. Нарешті, я вирішив шукати експерта. Він вказав мені три основні речі. Вам потрібно усунути приховані причини зайвої ваги, вибрати правильний раціон і з’ясувати, наскільки вам психічно важко дотримуватися дієти ». За професійною допомогою Вероніка зуміла вийти з порочного кола йоджо. Вона додала регулярні прогулянки до відкоригованого раціону. Сьогодні вона щаслива дама з чіткою фігурою.
Як захиститися?
Проти стресу і можна протистояти за допомогою витривалості. І добрі почуття дозували невеликими порціями, але регулярно, бажано щодня. Відвідування кінотеатру, поїздка з друзями та безсумнівно релаксація піднімуть настрій. Без нього стрес не можна тримати під контролем. Релаксаційні вправи та медитації - це багатовікові засоби пошуку спокою та омолодження. Якщо у вас є інші хороші поради щодо популярних розважальних заходів. Однак не слід забувати, що одним з найкращих джерел енергії для всього організму є сон. Якщо ви вкрадете його, ви піддаєтеся на 70 відсотків вищому ризику зайвої ваги. Доведено, що нерегулярний сон змушує нас їсти більше. Тому, коли це можливо, дотримуйтесь регулярного розпорядку дня, рясно спавши в приємних умовах.