свій раціон

Вам цікаво, чи може така поживна речовина, як триптофан, допомогти вам у вашому раціоні схуднути?

Триптофан - незамінна амінокислота, необхідна для природного виробництва серотонін, так званий гормон щастя. Насправді серотонін - це нейромедіатор, який впливає на багато процесів у нашому тілі, починаючи від регулювання нашого настрою, через сон або апетит. Низький рівень серотоніну може змусити нас почуватись пригніченими, або відчувати себе більш напруженими, перевантаженими чи апатичними. Отже, прийом більше триптофану, амінокислоти, яка утворює серотонін, може допомогти в ті часи, коли ми почуваємось більш знеохоченими, як це зазвичай трапляється, коли ми дотримуємося дієти для схуднення.

Незважаючи на те, що ця поживна речовина сама по собі не допомагає нам спалювати жир або усунути затримку рідини, вона може допомогти нам досягти наших цілей щодо поліпшення нашого раціону, оскільки сприяючи виробленню серотоніну, вона позитивно впливає на наш настрій і допомагає регулювати дратівливість і тривожність, які може трапитися в цих випадках. Відчуваючи себе краще та позитивніше, нам буде легше мати впевненість у собі, не здаватися легко і подолати бажання їсти те, чого ми не повинні.

Тому, якщо ви збираєтеся розпочати дієту для схуднення, ми рекомендуємо обговорити зі своїм дієтологом можливість включення в неї триптофану - амінокислоти, що генерує серотонін.

На щастя, цю незамінну амінокислоту можна знайти в багатьох продуктах, які легко включити в наш раціон. Найбагатшими на триптофан є продукти тваринного походження, такі як нежирне м’ясо, особливо курка та індичка, а також яйця. Але крім цих, є більше продуктів, які також містять хорошу кількість цієї поживної речовини, такі як артишок, цільні зерна, насіння, горіхи, банани, ананас і темний шоколад, серед інших. Тому люди, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, також можуть легко отримати цю поживну речовину.

У будь-якому випадку, люди, які включають у свій раціон невелику кількість цих продуктів, або через переваги, проблеми зі здоров’ям або через те, що вони не входять до дієти, якої дотримуються для зменшення ваги, також можуть отримувати цю поживну речовину через добавки, які вони можуть можна знайти переважно в аптеках. У межах цього типу продуктів є такі, що містять лише цю амінокислоту, і ті, що включають, крім триптофану, інші поживні речовини, такі як магній, залізо та вітаміни, які покращують обмін триптофану та допомагають доповнити дієту. Однак, щоб вибрати найбільш підходящий для нас, найкраще проконсультуватися з аптекою, дієтологом або лікарем, який допомагає нам у дієті для схуднення. Пам’ятайте, що дієти для схуднення завжди повинні контролюватися професіоналом, оскільки деякі найпопулярніші з них можуть бути незбалансованими та неефективними. Отримайте інформацію!

Цей вміст написаний командою Triptomax. Triptomax від ESTEVE - це харчова добавка на основі триптофану, доступна на іспанському ринку з 2013 року. ESTEVE - це провідна хіміко-фармацевтична група в Іспанії з важливою міжнародною присутністю.