Дізнайтеся про метод Сакуми та всі його переваги.

Що, якби ми вам це сказали зменшити локалізований жир можна лише за чотири хвилини фізичних вправ на день? Чи повірите ви, якби ми сказали вам, що вже випробували понад 30 000 людей і не лише стверджують, що це працює, але і що результати зберігаються з часом? І все, завдяки чому? Наші безпомилкові трюки для схуднення та інноваційний метод японського тренера Кенічі сакума, якого більше не вважають гуру топ-моделі і відомий, але також став тренер з фітнес міжнародний.

спалювати

Після величезного успіху Метод Сакуми, інноваційна програма вправ, яка продана більше ніж у трьох мільйонах примірників у своїй рідній країні і яка також стала бестселер у нашій країні - п’ять видань, виданих менш ніж за рік, Kitsune Books представив цього січня другу публікацію відомого тренера Кенічі сакума: Метод повного тіла Сакуми.

Цього разу, Сакума допомагає нам працювати в тих сферах, які найбільше потребують нашої уваги: ​​райони повстанців. Кенічі сакума, який вивчав фізичне виховання в Колорадській національній асоціації з міцності та кондиціонування (NSCA) і є власником тренажерних залів CharmBody, В Японії, Лос-Анджелесі, Сінгапурі та Шанхаї він розповідає нам у цій новій книзі секрет схуднення та тонізування частин нашого тіла, які нам не подобаються, присвячуючи лише чотири хвилини на день. Автор визнає, що, прочитавши першу книгу перед початком цієї, ми досягнемо кращих результатів, хоча запевняє, що це не є чимось суворо необхідним. У першій книзі, Метод Сакуми, японський тренер показав нам, як отримати струнку фігуру лише за п’ять хвилин на день фізичних вправ. Зараз він представляє вправи, призначені для тих, хто хоче схуднути та зміцнити деякі конкретні частини, незалежно від їх віку та фізичної форми.

Вправи сукума

На думку Сукуми Можна схуднути і тонізувати вперті ділянки (поперек, живіт, стегна, литки, руки, сідниці, спину і тулуб), просто виконуючи кілька вправ протягом чотирьох хвилин щодня. "Головне - зміцнити м'язи та збалансувати їх, щоб наш метаболізм залишався активним постійно, що перетворюється на постійне спалювання жиру протягом дня, яке відбувається, не помічаючи цього", - говорить автор. Є кілька опор, які підтримують метод Сукума:

  • Правильна постава: якщо ми хочемо збільшити свою м’язову масу, нам доведеться починати спочатку. Якщо ми не виправимо поставу тіла перед початком занять спортом, знадобиться набагато більше часу, щоб побачити результати наших вправ. Ключові моменти, на які слід стежити, - це лопатки, таз і куприк. Навколо нього також є м’язи, і вони беруть участь у багатьох рухах, які ми робимо у повсякденному житті. Якщо ми надаємо їм гнучкість, все тіло рухається в гармонії без ритму травм.
  • Прокиньте сплячі м’язи: Ми загалом думаємо, що з віком м’язи скорочуються, але насправді вони роблять це не так сильно, як ми думаємо. Що відбувається, так це те, що багато м’язи стають неактивними. З часом ми використовуємо лише 20% м’язів нашого тіла. За допомогою цього методу ми використовуємо 100% м’язів, і таким чином енергія, яка споживається на базальний обмін, збільшується, так що, ведучи нормальний спосіб життя, легше схуднути. Зазвичай за допомогою цих вправ нам вдається знизити свою вагу, незалежно від віку та статі, здоровою швидкістю, тобто ми втрачаємо від 3% до 5% жиру за місяць, щоб уникнути ефекту відскоку.

Цей метод нічим не нагадує йогу або Пілатес, хоча спочатку поглянувши на книгу, ми можемо створити це відчуття. "Можуть бути подібні позиції, оскільки в Пілатес що досягається, це зміцнення ядра і за допомогою йоги збільшити діапазон рухів м’язів і суглобів. Але цим методом ми активізуємо м’язи, які сплять ", - говорить він. Сакума. І, запитуючи про два питання, які найбільше хвилюють жінок при фізичних вправах (здуття живота та формування додаткових м’язів), тренер каже нам наступне:

  • Якщо ми почуваємося роздутими і не бачимо прогресу у втраті ваги можливо, це пов’язано з нашою гормональною фазою. У фолікулярній фазі (до виходу яйцеклітини) енергія, яка витрачається, більша, виконуючи ту саму вправу. У лютеїновій фазі (після виходу яйцеклітини) витрачається менше енергії, але легше отримати м’язи. Як каже нам експерт, створюється відчуття, що ви не худнете, виконуючи одну і ту ж вправу, але це необхідно, оскільки це компенсується.
  • Якщо ми боїмося створювати зайву м’язову масу Ми повинні знати, що жінки через гормональні причини набирають лише 4% м’язової маси порівняно з чоловіками, і що набір одного кілограма м’язової маси еквівалентний річному труду. Крім того, для досягнення цього ми повинні проводити дієту, орієнтовану на цю мету, яка є досить складною.

Немає деталей, які б уникли Сукума тож якщо у вас ще немає його книги, схопіть його і спробуйте його метод. Ми впевнені, що це вас здивує. Найголовніше - пам’ятати, що в перспективі метою має бути здоров’я, а не втрата ваги.